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男人健身不能喝的饮料盘点

时间:2017-01-09 16:10:16 来源:网络 编辑:Grass

  健身与饮食的关系密切,需要你时时注意,否则就会出现但没有帮助,反而带来负担的结果,这样简直是事倍功半了。健身前的水补充是必要的,但是如果你依赖于饮料,可能会出大事。健身前这5种饮料不能喝!

喝饮料

喝饮料

  避免饮料1:运动饮料

  这点大家应该都吓一跳吧!其实市面上很多运动饮料带来的益处并不大。虽然其中有少数的确是低糖、高电解质、因此能帮你补充水分;但大部份的运动饮料,其实只是糖水罢了。所以如果你运动前喝,会造成运动前后血糖变动太大,不但会扰乱你的贺尔蒙、还会延长运动后身体修复的时间。所以要慎选才行!

运动饮料

运动饮料

  避免饮料2:含牛奶的能量饮料

  这种饮料大概是很多人常犯的错误!因为它们本身其实是非常健康、没有问题的。只是其中的牛奶会造成胀气。(各位应该不想在施力的时候,放出惊天动地的屁吧!?)加上它们含有很多蛋白质、碳水化合物、及脂肪,因此需要一些时间来消化。所以,建议把它们留到运动、健身之后再喝,会更有益处。但如果你真的希望在运动前摄取蛋白质,就喝乳清蛋白饮吧!他们容易消化、而且没有其他不需要的物质!

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