男上女下俯卧撑 健身撒狗粮姿势你会了吗(3)

2017年01月10日 来源:风度男人 www.fengdu100.com 编辑:Grass

男性俯卧撑

  男人常做俯卧撑的好处

  1、发展素质

  其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人体静力性和动力性力量素质。

  2、改善生理

  对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。

  3、增强体质

  经常全面锻炼,对身心发展是有益处的,可以调节人的心理,使人精力充沛,起到强健体魄,陶冶情操,锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。

俯卧撑的标准动作

俯卧撑的标准动作

  每天15个俯卧撑增强性功能:

  对男性来说,俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合,而男性在性爱时,也恰好需要调动身体这些肌肉。因此,如果男性俯卧撑能力强,那在采用男上位性爱时,他的体能会更好,动作更有力度,也更加持久。

  常做俯卧撑能起到改善血管弹性,增加四肢血液流动的作用,这对帮助勃起,减少勃起功能障碍也有一定功效。

俯卧撑的好处

俯卧撑的好处

  如果肢体力量较差,可以从简单的练习开始,离墙50厘米,双臂推墙,支撑起身体,每次进行12—15次,每天练习3遍。随着体力增长,再逐渐改成俯卧姿势,注意每次运动时都要保持背部挺直,收紧臀腹,次数由少增多。

  男上女下俯卧撑适合有女朋友的男士们,大家千万不要因为想试一试这个方法,就随便找一个女生来玩,这样可能会让人家不舒服哦!不妨自己在家多练练俯卧撑,也是不错的选择。


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