练出好看的手臂线条的锻炼方法

2017年03月22日 来源:风度男人 www.fengdu100.com 编辑:Grass

  你做好穿短袖的准备了吗?你还打算在夏天露出你肉肉的手臂吗?尤其是单身狗们,不努力健身撩个妹子,难道单身狗还没有当够。今天小编把动图都放进来了,一看就能学会,剩下的就都靠你自己了。

锻炼手臂

锻炼手臂

  其实不仅是好看,手臂是身体最重要的部位之一,在我们生活在起到很大的作用,比如搬东西、拿东西以及各种生活习惯都离不开它。其次喜欢健身的人都知道,在很多健身锻炼方法中都需要手臂的参与,背部的锻炼离不开手臂的训练。所以拥有一条健康的手臂是何等重要,今天小编就为你们安利6个锻炼手臂的动作,练完后让你女朋友在你的臂弯下更有安全感。当然单身狗除外,括小编。

手臂肌肉

手臂肌

  动作一

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  每个动作4组,每组12次

平卧举哑铃

平卧举哑铃

  动作二

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  每个动作4组,每组20次

胸前举哑铃

胸前举哑铃

  动作三

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  每个动作4组,每组12次

站立举哑铃

站立举哑铃

  动作四

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  每个动作3-5组,每组15次

锻炼手臂肌肉

锻炼手臂肌

  动作五

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  每个动作4组,每组15次

选择健身器材

选择健身器

  动作六

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  每个动作4组,每组左右手各10次

健身动作示范

健身动作示范

  动作应该都是可以学的会的,看起来是比较简单的动作,不过这个运动的量还是要自己把握。不要一开始就把自己搞的好累,后面是很难坚持下去的。健身还是慢慢的来看效果,我们又不是要练成大块头。


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