上班族怎么晨跑 上班族养生技巧

2016年10月31日 来源:风度男人 www.fengdu100.com 编辑:Grass

白领如何养生 上班族怎么晨跑经常在公园里面看到人晨跑,那么,上班族要怎么晨跑呢?下面就和小编一起去了解下白领如何养生 上班族怎么晨跑

上班族怎么晨跑

1、饮食

晨跑前应该补充水份和适量食物,但不应吃的太饱或空腹。晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物质。

2、选地

应该选取公园或者操场空旷的地方,空气清新的环境下能倍增晨跑功效。而马路边有太多尾气,吸入后对身体不好。

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3、速度

晨跑的速度可以快慢结合。一味的加速快跑则加重身体负荷。

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4、补水

还有要及时补充水分,室外空气干燥,温度降低,人容易上火,空气湿度小,运动时丧失的水分会导致人体缺水,所以,运动后一定要多喝开水。也可以在开水中加少量食盐,以维持体内酸碱平衡,喝一些含电解质的运动饮料,防止肌肉出现痉挛。


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