Может ли йога быть грудной грудью?

Комментариев нет Share:

Каталог статьи I. может улучшить йогу молочной железы 2. Начальные меры предосторожности йоги 3. Кто не подходит для практики йоги йоги, можете ли вы улучшить грудь 1. Можно ли усиление йоги молочной железы

йога может улучшить грудь. В дополнение к упражнениям всего тела, йога также может помочь каждому выполнить потерю веса.

2. Каковы движения усиления молочной железы йоги

2.1, внешний круг живописи

При выполнении этого действия амплитуда действия круга должна быть больше, чем больше Действие, тем больше упражнения, чем больше, оно может помочь груди, а также может помочь тонкой руке. Ручка согнулась на 90 градусов, локоть балансировал с грудью, а ладонь пальмы была наружу. Нарисуйте круг со своими локтями и повторите 10 раз.

2.2, Движение грудной клетки на локте может помочь улучшить грудь, укрепляя линию груди. Обратите внимание, что когда вы тянете руку, вы должны как можно больше прикоснуться к положению плеча, чтобы эффект был лучше. Согните правый локоть, положите за ушами и согните левую руку на плечи. Вдохните, постарайтесь увеличить правый локоть до самого высокого уровня и сохранить движение в течение 10 секунд. Левый локоть согнулся за ушами, и правая рука согнута на плечах. Вдохните, левый локоть также улучшается как можно больше, и каждая сторона повторяется 10 раз.

2.3, согните грудь грудью

Обратите внимание на талию прямо, грудь должна быть вертикальной, а ноги должны открывать ту же ширину, что и плечи. Желательно останавливаться каждый раз, когда вы растягиваете, поэтому эффект будет более значительным. Поднимите руки, согните руки, поставьте ладони за головой, сначала вдыхайте, а локти и уши сбалансированы. Выдохните, перемещайте верхнюю часть тела влево, перейдите к пределу как можно больше, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Сделайте дыхание, дышите медленно, переместите верхнюю часть тела вправо и повторите 5 раз с каждой стороны.

3. Каковы эффекты йоги

йога может ускорить метаболизм, удалять отходы в организме, восстановление тела, кондиционирование красоты изнутри и снаружи ,; йога может принести вам элегантность и свет тело, 提高人 內外 在 的 氣質; 瑜伽 能 增強 身體 力量 肌體 彈性 彈性 身體 四 肢 均衡 發展, 使 你 越來越 開朗 、 活力 、 愉悅; 瑜伽 預防 預防 治療 種 身心 相關 的 疾病 背 瑜伽 預防 和 各 身心 相關 疾病 疾病 背 背痛 、 Боль в плече, боли в шейки матки, головная боль, боль в суставах, бессонница, расстройства пищеварительной системы, дисменорея, выпадение волос и т. Д. Все оказывают значительное влияние; йога может регулировать физическую и психологическую систему, улучшить среду крови, способствовать эндокринному балансу и заполнять энергия.

Меры предосторожности для йоги для начинающих 1. йога легко поддерживать практику натощах; через 3-4 часа после еды лучше практиковать примерно через полчаса после питья жидкости.

2. Если в процессе упражнений йоги есть физическая сила, или ваше тело встряхивает, пожалуйста, собирайте заслуги и восстановите ее немедленно, не сохраняйте слишком много.

3. При проведении упражнений йоги, если вы чувствуетеКогда суставы тела издают небольшой звук «щелчок», не волнуйтесь, это показывает, что ваше тело начинает ослаблять. Тем не менее, один и тот же сустав всегда неоднократно встречается в этой ситуации и сопровождается болью, пожалуйста, расскажите тренеру вовремя.

4. Если боль возникает в определенной части тела при выполнении определенной осанки, немедленно остановитесь, и вы должны дать ту же позу после руководства тренера. Если боль продолжается, пожалуйста, не делайте этого за короткое время.

5. При выполнении упражнений на йоге, пожалуйста, сосредоточьтесь на действии, чтобы ваше тело чувствовал себя. И оставайтесь в каждой позе не менее чем за 4 секунды.

6. Люди, которые очень старые или повредили задницу шеи, плечи, должны сначала получить мнение врача или тренера, прежде чем решить, следует ли начать практику осанки йоги.

, который не подходит для практики йоги 1. Пациенты с шеей и поясничным спондилезом

Если вы практикуете определенные действия йоги, такие как тип плуга, легко вызывать грыжу диска или оригинал состояние. Для тяжелых.

2. Пациенты с сердечно -сосудистыми заболеваниями или ожирением

Если движение тяжело, например, перевернутое действие, вероятно, что бремя на сердце увеличится и вызывает дискомфорт.

3. После входа в средний возраст связок

, дегенерация сустава, мышцы жесткие, насильственные практики йоги без сильной защиты мышц и поддержки, насильственной практики и трудно практиковать Шейный и позвоночник, который изначально был хрупким, несомненно, является огромной «проблемой», которая может легко привести к мышечной напряженности и неуместному позвоночнику. Если вы не практикуете йогу с детства, ваше тело гибко.

4. Пациенты с остеопорозом

Специальный остеопороз. Из -за снижения твердости кости и повышенной хрупкости при практике йоги немного внимания может вызвать сжатые переломы или разрыв позвоночного.

Previous Article

Здоровье диеты: пять видов пищи, красоты, красоты, анти -нахождения часто едят менструацию во время менструации

Next Article

Когда вы можете практиковать йогу, когда вы беременны?