7 Упражнения для шейного позвоночника практикуют красивую «лебедь

Комментариев нет Share:

Такое обозначенное «исцеление не больно» на самом деле впереди. Редактировать порекомендовать несколько небольших упражнений, которые эффективно предотвращают и улучшают проблемы с шейки матки. Это легко учиться и очень эффективно. Даже маленькая ленивая женщина не будет чувствовать себя тяжелой, поторопится и почувствуйте это!

Основное расширение грудной клетки

1. Держите полотенца обеими руками, вдыхаем, держите грудь, поднимите подбородок к шейному отрезок к вершине шейного отдела позвоночника. В В то же время несколько секунд.

Поднимите подбородок и потяните шейный отдел позвоночника над наклонным. мышцы шеи. Держите несколько секунд. Повторите 5-8 раз.

Усилия включить низкую голову грудной клетки

Советы: движение должно быть медленным, всегда растягиваться или сжатие до предела, подразумевая, что у вас есть красивая «лебедь».

шею дается небольшая сила

, используя полотенце, чтобы окружить голову, потянуть угол полотенца вперед обеими руками (параллельно на землю), мышцы шеи заставляют голову головой Сзади, держи верх и держи некоторое время на некоторое время, держись на некоторое время, держись вверху, держись вверху, держись вверху, держите верх и держите верхнюю часть, держи верх спина, и держите верхнюю часть, держите верхнюю часть верхней Верх, держите верхнюю верхнюю часть, держите верхнюю часть спины и держите его на некоторое время, держите верх, держите верх и держите его на некоторое время и держите его на некоторое время. Повторите около 5 раз Анкет

Потяните угол полотенца вперед обеими руками

Советы: Это хороший способ усилить силу мышц шеи.

Небольшое движение

Левая рука вилка, удерживая левый храм на правой руке. Выдохните, осторожно наклоните голову правой рукой и одновременно нажмите на левое плечо вниз и через некоторое время измените направление. Можно повторить 5-8 раз.

Небольшое движение

Советы: шейный отдел позвоночника вытягивается с кончиком кончика головы, чтобы вытянуть его наверх, не прижимайте его к земле, в противном случае результат будет контрпродуктивным !

Маленькая шея удобная

тело прямое, пальцы обеих рук скрещены за шеей, а ладони правильно прижаты и сжимают мышцы задней части шеи обеими руками.

Небольшое движение шеи

Советы: Это хороший способ расслабить мышцы, способствовать кровообращению и предотвратить сложные движения позже.

Держите полотенца и поднимите их

, сделайте все возможное, чтобы поднять руки до головы, и поторопите полотенца обеими руками и дайте всему торако открыться. Таким образом, вы Почувствует, что мышцы на спине будут зажаты. После расслабления они снова были расслаблены. Повторите 5-8 раз.

Держите полотенце и поднимите его

Советы: чем дольше ваше полотенце, тем меньше вам нужно прочность. Чтобы сделать это очень усердно, чем больше вам нужно это сделать. Пусть задница плеча и шеи расслабится.

Нажмите на плечи влево и вправо

Выпрямите талию, закройте руки на грудь и поверните голову в максимум влево. В то же время ваши руки на некоторое время сильно толковывают в правое плечо.Затем сделайте обратные движения и повторите 5-8 раз.

Нажмите на плечи влево и вправо

Советы: Поверните голову в параллельно с землей, и ваше тело не может быть обращено вспять, когда ваши руки нажимают.

Вдохните и посмотрите вверх

, выпрямите руки, держите стул, разделяйте ноги, прижимайте грудь к земле и постарайтесь расширить грудь.Вдохните, посмотрите, выдохните вниз по подбородку, а подбородок близко к ключице.Повторите 5-8 раз.

Советы: смотрите ли вы вверх или склоняете голову, вы должны напоминать свою шею как элегантную и стройную, как лебедь и не можете уменьшить.

Previous Article

Разница между сухим красным и красным виноградом

Next Article

Каковы последствия эффекта чеснока и эффекта чеснока