صحة النظام الغذائي: كيفية تحسين الأرق هو الأكثر فعالية؟

لا توجد تعليقات Share:

دليل النظام الغذائي

دليل: في صحة الخريف ، كيفية تحسين الأرق هو الأكثر فعالية؟ كونك نومًا جيدًا هو رغبة الجميع.

ولكن مع زيادة ضغط العمل ، يواجه المزيد والمزيد من الأصدقاء اضطرابات نوم شديدة. من خلال التخفيف من المخدرات هو السياسة التالية. هل هناك أي طعام يمكن أن يساعد الجميع على النوم بأمان.

يمكن القول أن الأرق هو أكثر الأمراض المتحضرة شيوعًا الآن. هناك العديد من الطرق لعلاج الأرق ، والعلاج الغذائي هو أيضًا أحدهم.

في نظامنا الغذائي اليومي ، هناك العديد من العناصر الغذائية والمكونات مع تأثيرات مساعدة النوم.

هناك قول في الطب الصيني: u0026 ldquo ؛ ملحق الطب ليس جيدًا مثل ملحق الغذاء u0026 rdquo ؛.

من خلال النظام الغذائي ، فإنه يكسب عدم وجود المواد الغذائية وليس له آثار جانبية.

قد يرغب أولئك الذين يريدون منع الأرق أو تحسين جودة النوم في المحاولة.

تجدر الإشارة إلى أن مكونات النوم يمكن أن تساعد الذهاب إلى الفراش للمضي قدمًا. الطعام.

إن تناول الطعام قبل الذهاب إلى السرير سيجعل الجسم يعمل بجد لهضم الطعام بعد النوم. وبهذه الطريقة ، من السهل أن يصبح النوم أخف وزناً ، مما سيؤثر على جودة النوم.

يمكن للكالسيوم أن يعزز استجابة التوصيل للجهاز العصبي ويساعد في تنظيم انخفاض القلب والعضلات.

تكملة كافية من الكالسيوم ، وتساعد على استقرار المشاعر ، والقضاء على ضغط الإجهاد ، ثم تساعد في النوم.

الأطعمة الكالسيوم: الخضروات الورقية الخضراء ، الحليب ومنتجاتها ، الأسماك المجففة ، الروبيان ، الكيوي ، السمسم الأسود و Hellip ؛ u0026 hellip ؛ وهكذا.

مقدمة: في الخريف ، كيفية تحسين الأرق هو الأكثر فعالية؟ كونك نومًا جيدًا هو رغبة الجميع.

ولكن مع زيادة ضغط العمل ، يواجه المزيد والمزيد من الأصدقاء اضطرابات نوم شديدة. من خلال التخفيف من المخدرات هو السياسة التالية. هل هناك أي طعام يمكن أن يساعد الجميع على النوم بأمان.

المغنيسيوم والمغنيسيوم لهما وظيفة تنظيم الخلايا العصبية وتقلص العضلات. إنه مغذي يمكن أن يستقر العواطف ويزيل القلق.

إذا لم يكن هناك المغنيسيوم في النظام الغذائي ، فسوف يسبب التوتر والتقلبات العاطفية.

هذه التفاعلات ستزيد من صعوبات النوم.

الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: الوادي الكامل ، والخضروات الخضراء ، والفاصوليا ، والمكسرات ، والحليب ومنتجاته ، والمأكولات البحرية.

يشير المبيضات إلى العناصر الغذائية للنوم ويجب ألا يحذف الساميدين.

المبيضات هو حمض أميني طبيعي ، وهو مادة خام للدماغ لصنع السيروتونين.

السيروتونين هو مادة توصيل عصبي ، والتي يمكن أن تقلل من النشاط العصبي ، وتتيح للناس الاسترخاء ، ويعزز النوم بشكل فعال.

المبيضات هي مغذية لا يمكن تصنيعها بواسطة جسم الإنسان ويجب أن تؤخذ من خلال الطعام.

يجب على أولئك الذين لديهم الأرق أن يأخذوا ما يكفي من الربايتين.

الأطعمة الغنية بحمض الصبغ: اللحوم والحليب ومنتجاته ، والفاصوليا ، والمكسرات (أعلى محتوى من بذور عباد الشمس ، والسمسم ، وبذور اليقطين) ، والموز و Hellip ؛ u0026 hellip ؛ وهلم جرا.

هناك العديد من الأسباب للأرق في مجموعة فيتامين ب. إذا كان الجاني سريع الانفعال ، فيمكنك تناول المزيد من الأطعمة الغنية بمجموعة فيتامين ب.

يمكن لمجموعة فيتامين ب الحفاظ على استقرار الجهاز العصبي وله تأثير الاستقرار.

إذا كنت ترغب في الحصول على ما يكفي من الطاقة لمواجهة الحياة المزدحمة والدماغ الصاخب ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى مجموعة فيتامين ب لمساعدتك.

الأطعمة الغنية بفيتامين ب المجموعة: بيض الحليب واللحوم والخضروات والأطعمة الكاملة للحبوب.

مقدمة: في الخريف ، كيفية تحسين الأرق هو الأكثر فعالية؟ كونك نومًا جيدًا هو رغبة الجميع.

ولكن مع زيادة ضغط العمل ، يواجه المزيد والمزيد من الأصدقاء اضطرابات نوم شديدة. من خلال التخفيف من المخدرات هو السياسة التالية. هل هناك أي طعام يمكن أن يساعد الجميع على النوم بأمان.

ينتمي الزنك والزنك إلى أحد عناصر النزرة المعدنية. على الرغم من أن طلب الجسم على أنه ليس كبيرًا ، إلا أنه مغذي لا غنى عنه يحافظ على العملية الفسيولوجية الطبيعية.

الدور الرئيسي للزنك هو المساعدة في النمو والتطور ، لأنه يساعد على التأثير الأيضي لخلايا العصب الدماغ ، فهو مفيد لتحسين الأرق.

طعام غني بالزنك: المأكولات البحرية ، اللحوم ، الوادي الكامل ، المكسرات.

السكر (الكربوهيدرات) السكر هو المصدر الرئيسي لطاقة أنسجة الجسم ومساعد جيد لمساعدة النوم.

نعلم جميعًا أنه إذا كنت تستهلك ما يكفي من حمض الثري ، يمكن للجسم أن يصنع السيروتونين.

إذا كنت ترغب في إحداث تأثير أكثر قوة ، فأنت بحاجة إلى مساعدة من السكر.

يمكن أن يحفز السكر إفراز الأنسولين ، ويمكن أن يساعد الأنسولين المزيد من حمض الدرناديك في الدماغ لتوليف السيروتونين لتحقيق تأثير المساعدة في النوم.

تذكير المحرر الدافئ: تحدد جودة النوم صحتك. يجب على الجميع تناول المزيد من الأطعمة المفيدة للنوم من الآن فصاعدًا.

Previous Article

فعالية ودور فطر الرأس المنبعث

Next Article

ما الذي يمكن أن يأكل الكمثرى مع ماذا