فرك بسرعة وظيفة الأحشاء الصغيرة لتجعلك أكثر صحة

لا توجد تعليقات Share:

يعلق الجميع أهمية كبيرة للرعاية الصحية. بعض الرياضات الصغيرة والرياضة الصغيرة يمكن أن تجعلك أكثر صحة. دعونا نلقي نظرة.

تعزيز الدورة الدموية من اليدين والقدمين

نصائح: “فرك أذنيك والمقبض ، يستفيد من الاسترخاء مدى الحياة”
(1) فرك يديك

] أساسيات الحركة: تتقاطع عشرة أصابع ، يتم تعليق المرفقين ، وعشرة أطراف أصابعها إلى الأمام ، وفركها ذهابًا وإيابًا بسرعة ، وتستمر لمدة دقيقة ، لكن أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب يمكن أن يفركوا ببطء.

الفوائد: عند فرك يديك ، يتم دمج نقاط الوخز بالإبر من أصابع العشرة إلى تقاطع خطوط الطول اليان واليانغ لتعزيز تأثير خطوط الطول المجرف. في البداية ، لم يستطع الكثير من الناس أن يستمروا. من الواضح أن عضلات أذرعهم كانت مؤلمة ولا تطاق ، مما يعكس تراجع قوة العضلات ، وأكدوا أيضًا فوائد تدريب قوة عضلات الذراع العليا ؛ تسارع نبضات القلب والتعرق تشير إلى أنه من الجيد تحسين وظيفة القلب الرئوية. يمكن أن يحسن فرك يديك الدورة الدموية ليدك بشكل كبير.

(2) فرك أذنيك بسرعة

أساسيات الإجراء: انتبه إلى المواصفات عند فرك الأذنين ، اضغط على الأذنين بـ “نقطة الوخزونة Laogong” من النخيل ، تكون المرفقين أصعب ، وعلى مدار الساعة عقارب الساعة أو فرك أذنيك قليلاً.

الفوائد: هناك نقاط الوخز بالإبر المقابلة للأعضاء الداخلية الخمسة على الأذنين. هناك خندق خلف الأذنين ، يسمى الخندق الخافض للضغط ، والذي يمكن أن ينظم ضغط الدم.

(3) رفع ، أي Tiptoe

أساسيات الإجراءات: الوقوف ، اربط بطنك ، وظهر ظهرك ، و Tipto .

الفوائد: بسبب أدنى موضع للجسم ، فإن الدورة الدموية هي أيضًا الأسوأ. عادة ما يكون نشاط الأطراف السفلية ، من خلال تقلص العضلات ، يضغط على الدم مرة أخرى مثل المضخة . الرفع هو تحسين الدورة الدموية من خلال حركة عضلات الأطراف السفلية.

يجب دمج هذه الإجراءات في الحياة اليومية ، وسيقوم الوقت لاستخدام الوقت المجزأ بشكل أفضل بتشغيل آثار اللياقة البدنية.

القضاء على التعب والتلثيل على محمل الجد

التمدد والكسل لعناق نفسك

نصائح: “التنفس العميق ، أعطني القليل من القوة ، ألق نظرة جادة على ذلك” [123 ] دع التثاؤب يوسع صدرنا ، يستنشق المزيد من الهواء ، ويمتد الكسل لتقليص عضلاتنا ، وسرعة الدورة الدموية. يغير الحركتان إمداد الدم في الدماغ وتجعلنا نلهم على الفور. هذا رد فعل فسيولوجي طبيعي ، لكن لا يمكننا التقليل من شأنه. هذه إشارة إلى التعب البدني ، لذلك لا تحرج عند القيام هذين الإجراءين ، حاول تمديد الجسم قدر الإمكان.

نصائح: “تمتد صدرك وأمسك كتفيك ، اجلس لفترة طويلة دون أن تنسى ربط أصابع قدميك”
، أوقف الصدر والبطن ، وابحث عن السماء. ثابت لمدة 5 إلى 10 ثوان ، بحيث يتم سحب العضلات والأنسجة الرخوة للكتف والرقبة والصدر الأمامي بالكامل للاسترخاء ؛ يديك تعبر الصدر ، وتمسك الكتفين بإحكام ، والانحناء ، ودع الوجه يلتزم بالفخذين قدر الإمكان ، لا تترك القدمين ، القدمين الأرض لاحقًا ، فقط تثير أصابع القدم والوقوف لثانية واحدة ، 30 مرة على التوالي.

تمرين المشي 6 لتلقي تأثير التحسين

السجلات: “ارفع رأسك ، خطوة سريعة ، تأرجح ذراعك ، التنفس العميق] أساسيات النشاط:

هو الصحيح: بطبيعة الحال امسك بطن الصدر. اجعل تنفسنا أكثر سلاسة والحفاظ على الانحناء العمود الفقري بشكل طبيعي.

2. السرعة السريعة: جوهر تمرين المشي “سريع”. فقط عن طريق المشي يمكنك تحقيق الغرض من ممارسة وظيفة القلب الرئوية. بغض النظر عن أو الخطوات الصغيرة ، فإن المفتاح هو أن السرعة سريعة. يطلب الرجال مائة متر في الدقيقة ، وهو ما يعادل ستة كيلومترات في الساعة. استغرقت السيدة حوالي مائة متر في حوالي 70 ثانية ، وهو ما يعادل خمسة كيلومترات في ساعة واحدة.

3. يجب إلقاء الذراع: اسرع ، تحتاج إلى رمي ذراعيك عالياً. عندما يتم استخدامك على الأسلحة المستقيمة ، تكون الذراع والأرض متوازية بشكل أساسي ؛ عند عادة ثني الذراعين ، يمكن وضع قبضة القبضات المزدوجة على ارتفاع الصدر. لكي لا تؤثر على السرعة والتنفس ، لا تتأرجح الذراع الأيسر واليمين ، ولكن لتطوير طريقة للتأرجح على ذراع الطبيعة ذهابًا وإيابًا.

4. التنفس العميق: الغرض الرئيسي من المشي هو ممارسة وظيفة القلب الرئوية ، لذلك يجب أن نتعلم أن نأخذ نفسًا عميقًا. هناك طريقتان للتنفس بعمق ، واحد takesck بشكل طبيعي “الشفط -الاستثمار -استقبال” ؛ والآخر هو “ثلاث بدلات ومكالمة واحدة” ، أي ، “الشفط -التقنية -استدعاء” ، بحيث يتم تزويدنا بالأكسجين هو أكثر اكتمالا ، إفراز ثاني أكسيد الكربون أسرع ويمكن أن يحسن وظيفة القلب الرئوية بشكل أفضل.

5. الوقت كافٍ: يجب على أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن ضمان أكثر من 45 دقيقة في كل مرة من أجل استهلاك الدهون المخزنة في الجسم أكثر وضوحًا.

6. إمساك الملاكم بكلتا يديه: عند المشي ، من الأفضل ممارسة الأطراف العلوية في نفس الوقت. الطريقة هي استخدام يديك بالتناوب للقبضة والمشي معًا.

أحد تمارين الإصبع مع اللياقة البدنية وإصبع الدماغ الصحيح للرعاية الصحية

. يتم توصيل الإبهام وأصابع الفهرس من كلتا يديهما معًا لتشكيل شكل مستطيل. مع إصبع الإبهام والفهرس كعمود ، يتسلق اليدين بالتناوب على الدرج ، والمشي في أسفل الدرج. ثمانية يدق ، بالتناوب مع بعضها البعض. السرعة من الصيام إلى البطيء ، ثم من بطيئة إلى سريعة.

“Peacock يفتح الشاشة”: تم فصل كلا النخيل إلى الخارج ، بدءًا من الإبهام ، وإصبع واحد تلو الآخر إلى راحة اليد ، ويمسكانها معًا ، ويحملون القبضة ؛افتح الأرض واستعادها إلى الخارج من النخيل. بديل بديل. السرعة من الصيام إلى البطيء ، ثم من بطيئة إلى سريعة.

يساعدك ممارسة صحية ميريدية الثانية لممارسة الرعاية الصحية على تجريف خطوط الطول

من تجويف الصدر ، بعد المرور ، بعد المرور ، بعد أن تكون الكتفين تقريبًا على طول الإبهام والإصبع الأوسط والإصبع الصغير ، وهناك ثلاث خطوط خطوط في الين ؛ من الجزء الخلفي من اليد ، فإنه يتبع الإبهام تقريبًا ، الإصبع الأوسط ، وإصبع صغير. من أجل الامتثال لاتجاه خطوط الطول اليان واليانغ ، عندما يتم ضرب خطوط الطول ، يجب أن يكون جانب النخيل على طول هذه الخطوط الثلاثة واطلاق النار من الأعلى إلى الأسفل ؛ عند التصوير ، يجب أن تعمل بجد لتعلم استخدام القوة المتفجرة وإطلاق النار على مرونة. ولكن إذا كنت شخصًا يتمتع بجودة النزف (الشخص الذي يرشح أسنانه ويحب النزيف أو المطبات ، فمن السهل أن تنزف) ، فيجب عليك بلطف طريقة الرماية الصحية.

الأطراف السفلية: ترتيب ترسيخ الأطراف السفلية هو بالضبط عكس الأطراف العلوية. لأن خطوط خطوط يانغ الثلاثة للأطراف السفلية هي من الأعلى والمتوسط u200bu200bوالخلفي لأرجل الساقين السفليين ؛ ويتبع خطوط خطوط الين الثلاثة القدمين عبر الكاحل الداخلي ، على طول الثلاثة والمتوسطة والخلف من الأمامي والوسط والخلفي من الداخل من الساقين ، على التوالي. الخط يرتدي الفخذ لأعلى ، لذلك عندما تقوم بالترطيب الساق الكبيرة ، يجب إطلاق الجانب الخارجي والخلفي من الأعلى إلى الأسفل ، ويجب على الجانب الداخلي يتم إطلاق النار من أسفل إلى أعلى.

“أنت تطلق النار على اثنين ، وأخذ اثنين ، وأخذ 32 (أربع طلقات ثماني طلقات) كل كتف ، وتناول 32 (أربع ثماني طلقات)”

مريضون في الكتف ، ركز على تصوير نقاط الألم ؛ الناس العاديون يصفعون حول الكتفين. بات أكتاف البئر ، في منتصف الكتفين ، بات على الجانب الأيسر بيدك اليمنى ، واطلاق النار على الجانب الأيمن على يدك اليسرى ، واطلاق النار بالتناوب. Pat the Tianzong Acupoint ، في الاكتئاب خلف الكتف ، صفعة تحت راحة يدك وتمر عبر الإبط. تغلب على Dazhui ، أسفل الرقبة ، أسفل العمود الفقري السابع عنق الرحم (عندما يكون الرأس منخفضًا ، وهي عملية شائك أبرز).

“أنت تطلق النار ثلاثة ، وأخذ ثلاثة ، الخصر والبطن لإطلاق النار على الكبد الأمعاء”

صفع النخيل المزدوج ، وتم تصوير نقطة Qi في منتصف البطن. Mingmen Acupoint في منتصف المنطقة القطنية. في لحظة الإيقاع ، لا تستنشق أو تحتفظ بأنفاسك ، وتقيؤ ، واستخدم الخصر لقيادة ذراعيك ، وهي قوية وجهد. قال البروفيسور هوانغ: “أخبرني مستمع أنه وفقًا للخصر والبطن الذي درسته ، أطلقت النار من 300 إلى 500 مرة في اليوم.
“你 拍 四 , 拍 拍 , 脊膀 臟腑 全 好 使”

إلى أسفل ، تغلب واحد تلو الآخر. إذا كنت تستخدم دوران الخصر لقيادة ذراعيك ، فسيكون ذلك أكثر قوة وجهد.

“هل تطلق النار على خمسة؟ أسفل البطن على الصدرصعود ، بات الترقوة واحدة تلو الأخرى إلى الحمل الترقوة.ربت النخيل الأيسر الجانب الأيمن ، ربت النخيل الأيمن الجانب الأيسر ، وتسديدة القاع إلى الأعلى من أسفل إلى أعلى ، بالتناوب الأيسر واليمين ، أربع مرات لكل منهما.قال البروفيسور هوانغ: “عندما تكون غير سعيد ، يمكنك القيام بهذا العمل الزائد لتنظيم مزاجك”.

صيغة إغلاق: بعد القسم الخامس من خطوط الطول ، يتم استخدام طريقة “أعلى وأسفل اهتزاز الجسم كله” لاستخدام طريقة هز واسترخاء الجسم كله في الإرادة ، حوالي دقيقة واحدة ، و ثم أدخل “العيون الثابتة والمغلقة”. جوهرمع كلا الساقين ، ترتفع الذراعون ببطء من كلا الجانبين ، وعبرت الرأس ووضعته. تم تداخل النخيل في منتصف البطن السفلى ، وتسليم الورك ، والعينين المغلقة ، والاسترخاء في الجسم كله ، وتنظيم الاهتمام ، والابتسام ، والابتسام ، التأمل … حتى نهاية الطبيعة.

Previous Article

هل تريد وضع الملح لشحم الخنزير؟هل تريد إضافة الملح إلى شحم الخنزير المسلوق؟

Next Article

عصير فاكهة التنين الموصى به هو غذائي غذائي مرتفع