ما هي الساقين الرقيقة اليوغا جيدة

لا توجد تعليقات Share:

كتالوج المقالة I. ما هي الساقين الهزيلة اليوغا جيدة 1. ما هي الأرجل النحيفة اليوغا هي الساقين أفضل سجلات 2. ما هي الساقين النحيفة اليوغا هي أرجل وطعنات جيدة 3. ما هي أرجل موقد اليوغا جيدة الرياضة 4. ما هو جلد اليوغا -الساقين الساقين الساقين 5. ما هي اليوغا الرقيقة المحاربين الرفيعة اثنين ، وفعالة رقيقة من ممارسة التمارين قف بشكل منفصل. المسافة أوسع قليلاً من الكتفين ، والطرف إلى الأمام. امسك الدمبل المناسبة لك لوضع كتفيك ، والحفاظ على الخصر مستقيما ، وتشديد بطنك ، والتطلع إلى الأمام. يجلس القرفصاء ببطء حتى يقترب الفخذ من الزاوية الموازية للأرض. يمكن ثني الركبة للأمام ولكن لا يمكن أن تتجاوز الطرف. احتفظ بهذا الموقف لمدة ثانيتين قبل العودة إلى وضع الوقوف. 10-12 مرة لكل مجموعة ، كرر مجموعتين.

2. ما هي الساقين النحيفة اليوغا مقسمة إلى أرجل وتتقاطع الساقين اليمنى 40 سم ، والساق اليسرى خلفها ، محتجزة من 1-4 كجم من الدمبل ، وغنت على جانبي الجسم ، حافظ على الخصر ، على الخصر ، الحفاظ على مستقيم ، تم تشديد البطن ، وهو في المقدمة. تمس القرفصاء ببطء حتى تلمس ركبة الساق الخلفية على الأرض ، مع الحفاظ على هذا الموقف لمدة ثانيتين وعادت إلى وضع البداية. بعد تكرار 10 مرات ، قم بتغيير تمارين الحافة. ] قبل ذلك ، انحنى ببطء الساق اليمنى إلى الجزء الخلفي من الجسم ، واعسك الموضع الأصلي بعد ثانيتين. كرر 10-12 مرة قبل تغيير الأرجل. ] اليد اليسرى ، يدك اليسرى ، تمسك على القدم اليمنى ، الظهر مستقيم ، يتم فتح الكتفين للخلف ، ويتم تخفيض الرأس قليلاً.

4.2 ، تقويف الذراعين ببطء ، واضغط على الساق اليمنى بكلتا يديه ، وخفض الرأس بأكبر قدر ممكن.

5 5 بالقرب من الجسم ، وارفع الذراع العلوي ، وارفع لأعلى واترك الأرض ، والحفاظ على جسمك على الخط ، والميل إلى الأمام قليلاً.

5.2 ، مركز الثقل في الجسم يميل ببطء إلى الأمام ، ورفع قدميك لمغادرة الأرض ، وأمسك بذراعيك لعقد جسمك ، ورفع ساقيك قدر الإمكان.

.

5.4 ، قم بتخفيض القدم اليمنى ووضعها على الأرض بين يديك ، وقم بتصويب ساقك اليسرى إلى الخلف ، ورفع كتفيك قليلاً ، وشد ذراعيك.

5.5 ، قف مباشرة إلى الجسم ، ورفع ذراعيك وتصويب على جانبي الجسم ، وتواجه النخيل مقدمة الجسم ، ويفتح الكتفين للخلف ، وتوسيع الذراع ، وتمتد الساقين لأسفل الوركين.

أرجل نحيفة فعالةالأساليب 1. دراجة الهواء المتشققة: تمرين الساق النحيف المحلي هذا فعال للغاية. افعل ذلك لبضع دقائق في السرير قبل الذهاب إلى السرير في الليل. كذب مسطحًا ، ورفع قدميك ، وركل دراجتك في قدميك ، وقم برفعها من 200 إلى 300 مرة في اليوم ، وفصل ساقيك على بعد حوالي 80 درجة بعد الانتهاء من نفس 80 مرة. هذه الطريقة فعالة للتخلص من اللحوم في جذر الفخذ!

نصيحة أساسية: للعديد من MM أكثر سمكا.

2. تخطي: تخطي الحبل هو تمرين هوائي فعال للغاية. بالإضافة إلى الفوائد العامة للرياضة ، فإنه يحتوي أيضًا على العديد من المزايا الفريدة. يستهلك حبل تخطي 400 سعرة حرارية في الساعة. إنها حركة كمال الأجسام ، وهي مفيدة للغاية لمختلف الأعضاء ، والتنسيق ، والموقف ، وفقدان الوزن لنظام القلب الرئوي. إنها رياضة مناسبة لجميع الأعمار. تخطي الحبل على الحبل دون انقطاع لمدة 10 دقائق ، وهو ما يشبه استهلاك السعرات الحرارية لمدة 30 دقيقة في الركض. إنه تمرين هوائي منخفض في الوقت المناسب وعالي الطاقة. يمكن أن يجعل الثبات طويل المدى في ساقيك.

نصائح أساسية: بالنسبة للعديد من MMS ، يمكنك الجلوس في المكتب أو الفصل الدراسي لمدة ثماني ساعات أو أكثر في اليوم ، وستجد ببطء أن ساقيك تزداد سمكًا وسمكًا.

وصفات غذائية فعالة 1. حساء البطلينوس الثلجي البابايا: قطع الجزء العلوي من البابايا التي تزن حوالي 0.7 كجم لمدة 2/5 لتغطية ، حفر نواة البابايا وكؤوس البطيخ كفنجان. بعد أن يتم طهي السكر الصخري والماء معًا ، ضعه في كريم البطلينوس المغسول لمدة نصف ساعة ، ويضاف حليبًا طازجًا ، ويكبها في كوب البابايا ، وتغطيته ، واطلب من البابايا الصلبة مع مسواك ، ويُطهى على نار خفيفة لمدة ساعة واحدة في الماء.

تأثيرات الساق الرقيقة: البابايا السلسة ، البطلينوس الثلج واضح ، وله تأثير الترطيب والجمال. يكسر البروتين في البابايا الإنزيمات والميلونين للمساعدة في تحطيم اللحوم وتقليل عبء العمل في الجهاز الهضمي والأمعاء ، وذلك لتحقيق تأثير المخزن.

2. بيض تون المقلي: براعم أوراق تون مقطعة ومملحة ومقلية بالبيض. إنها خضار شائعة. تتشابك نعومة البيض مع عطر تون. البيض غني بفيتامين A وفيتامين B2 ، فيتامين (أ) يمنحك بشرة ناعمة وعطاء من ساقيك ، ويمكن لفيتامين ب 2 القضاء على دهون الساق.

Previous Article

كيفية علاج حب الشباب المتكرر

Next Article

اضغط على نقطة الوخز بالإبر على الفور لتقليل ضغط الدم