การออกกำลังกายแบบไหนที่สามารถเสถียรได้ซึ่งเป็นแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการออกกำลังกายแบบเตา

ไม่มีความเห็น Share:

ก่อนอื่นการออกกำลังกายแบบใดที่สามารถทำให้เสถียรและต้องการรักษาเสถียรภาพขา แต่ขี้เกียจเกินไปที่จะออกจากกีฬา? ป๊อป! ถ้าคุณไม่ชอบกีฬาคุณจะขี้เกียจมากขึ้นและเติบโตขึ้น! การออกกำลังกายขาบาง ๆ ง่ายและหยาบและใช้งานง่ายเคลื่อนไหวได้อย่างรวดเร็ว!

1. ทำขาสูง

หลังจากลุกขึ้นทุกวันคุณสามารถทำขาสูงห้ากลุ่มในห้องนั่งเล่นในห้องนั่งเล่น หรือห้องแต่ละกลุ่มแต่ละกลุ่มแต่ละกลุ่มเป็นเวลาหนึ่งนาทีทุกชุดสามารถพักผ่อนได้สักพัก การยกระดับสูงเป็นการออกกำลังกายที่ต้นขาบาง ๆ เมื่อมีการยกสูงกล้ามเนื้อบนต้นขาเต้นไปด้วยซึ่งสามารถส่งเสริมการเผาผลาญไขมันขา

2. การขี่จักรยาน

การขี่จักรยานเป็นกิจกรรมที่สะดวกสบายมากและการออกกำลังกายแบบเตาที่มีประสิทธิภาพมาก ในระหว่างกระบวนการปั่นจักรยานกล้ามเนื้อของต้นขาจะออกกำลังกายและไขมันส่วนเกินที่มันจะหายไปตามธรรมชาติ

3. ปีนบันได

การเดินบันไดสามารถดึงกล้ามเนื้อต้นขาส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน หากคุณต้องการเปื้อนขาของคุณคุณอาจต้องการเดินบันไดมากขึ้นและอาจมีความประหลาดใจที่ไม่คาดคิด

2. ซึ่งมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการออกกำลังกายแบบเตา กลางคืน. นอนราบยกเท้าเตะจักรยานของคุณที่เท้าทำ 200 ถึง 300 ครั้งต่อวันและแยกขาประมาณ 80 องศาหลังจากเสร็จสิ้น 80 ครั้งเดียวกัน วิธีนี้มีประสิทธิภาพมากในการกำจัดเนื้อของรากต้นขา!

2. ว่ายน้ำ

เมื่อว่ายน้ำผู้คนมักจะใช้การลอยตัวของน้ำเพื่อนอนลงหรือนอนลงในน้ำ ร่างกาย. ทำให้ร่างกายครอบคลุมได้ดีสัดส่วนและประสานงานเพื่อให้เส้นกล้ามเนื้อราบรื่น เนื่องจากการลดลงของผลกระทบต่อกระดูกในระหว่างการเคลื่อนที่ของพื้นดินในน้ำโอกาสของกระดูกจะลดลงและข้อต่อกระดูกไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเปลี่ยนรูป ความต้านทานของน้ำสามารถเพิ่มความแข็งแรงของการเคลื่อนไหวของผู้คน แต่ความเข้มนี้แตกต่างจากการฝึกอบรมอุปกรณ์บนแผ่นดินมันอ่อนมากความแข็งแรงของการฝึกอบรมนั้นสามารถควบคุมได้ง่ายในสนามออกซิเจนบล็อกกล้ามเนื้อสามารถทำให้เส้น ทั้งร่างกายเรียบเนียนและสวยงาม ดังนั้นสำหรับขาที่ออกกำลังกายในน้ำเอฟเฟกต์มีขนาดใหญ่เป็นพิเศษแน่นอนกีฬา นอกเหนือจากประโยชน์ทั่วไปของกีฬาแล้วยังมีข้อได้เปรียบที่เป็นเอกลักษณ์มากมาย เชือกที่ข้ามใช้เวลา 400 แคลอรี่ต่อชั่วโมงและการข้ามเชือกคือ 10 นาทีโดยไม่หยุดชะงักมันใช้เวลาใกล้เคียงกับการวิ่งออกกำลังกาย 30 นาทีมันเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ต่ำและใช้พลังงานสูง การคงอยู่ระยะยาวสามารถทำให้ขาของคุณมั่นคง

4. Squat

การนั่งยองเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างและ Squats สามารถปรับปรุงรูปลูกแพร์ได้อย่างมีนัยสำคัญ MMS สามารถดูทีวีได้ในขณะที่ดู เข็มสำหรับชิ้นส่วน Stovepipe ที่แตกต่างกันคุณสามารถใช้สถานะพื้นฐานยืนอยู่ข้างในเล็กน้อยและยืนอยู่ด้านนอกซึ่งอาจมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญในการกระชับกล้ามเนื้อด้านนอกและกล้ามเนื้อด้านในของขา! . เมื่อคุณเริ่มฝึกคุณจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อกระตุกอย่างต่อเนื่องและกล้ามเนื้อจะเจ็บ แต่นี่เป็นเพียงชั่วคราว

3. อะไรคือความเข้าใจผิดของขาบาง ๆ : การออกกำลังกายที่รุนแรงยิ่งขึ้นขาที่มีอาการปวดมากขึ้นสามารถเสถียรได้

คิ้วหลายคนคิดว่าการออกกำลังกายที่รุนแรงยิ่งขึ้น จะดีกว่า Essence ในความเป็นจริงการออกกำลังกายอย่างรุนแรงไม่เพียง แต่ทำให้ร่างกายรู้สึกอึดอัด แต่ยังทำให้ภาระของกล้ามเนื้อและอวัยวะทางกายภาพแย่ลงอีกด้วย ฉันต้องการเลือกการออกกำลังกายแบบแอโรบิคก่อนเช่นการวิ่งจ๊อกกิ้งโดยทั่วไปจะถูกควบคุมที่ 6-8 กม. ต่อชั่วโมงหากมาตรฐานความเร็วนี้เกินมาตรฐานความเร็วนี้ไม่เพียง แต่ขาผอมจะกลายเป็นขาช้าง!
123] ความเข้าใจผิด 2: กางเกงรัดรูปสามารถรัดให้อ้วนทำให้ขาเรียวขึ้น

กางเกงรัดรูปจำนวนมากที่อ้างว่าเป็นขาบาง ๆ ปรากฏในตลาดในความเป็นจริงนี่ไม่น่าเชื่อถืออย่างสมบูรณ์ การสวมใส่กางเกงรัดรูปสามารถให้ภาพลวงตาที่เพรียวบางแก่ผู้คน แต่มันไม่เป็นประโยชน์ต่อขาผอมแทนมันจะทำให้เนื้อเยื่อเปลือกส้มที่อยู่ด้านในของต้นขาและรูขุมขนบนขาจะถูกทำลายเพราะยาว – ยาว – ยาว – ยาว – ยาว – กางเกงสวมใส่คำว่าจะทำให้ร่างกายทำให้ร่างกายเข้าสู่ร่างกายวงจรถูกบล็อกเพื่อให้ผิวไม่สามารถหายใจได้อย่างอิสระและไม่สามารถบวมได้อย่างราบรื่นในระยะยาวมันจะทำให้เส้นเลือดดำและไขมันขาเพิ่มขึ้น

ความเข้าใจผิด 3: การใช้การนวดอิมัลชันบวมน้ำ

การนวดบวมบวมน้ำการนวดก็เป็นวิธีการทำให้ขามีเสถียรภาพ แต่ก็ไม่ได้มีประสิทธิภาพ ต้องใช้วิธีการนวดด้วยการนวดอย่างแท้จริงขั้นตอนคือการใช้ครีมนวดบนผิวอย่างสม่ำเสมอแล้วตบเบา ๆ เพื่อให้ครีมนวดดูดซับโดยผิวหนังนวดด้านในของด้านในของ ด้านนอกเพื่อให้สามารถใช้ผลการล้างพิษของผลิตภัณฑ์ดูแลผิวได้และยังสามารถส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตในขาและป้องกันความโค้งของหลอดเลือดดำ

ความเข้าใจผิด 4: ใส่ถุงเท้าเส้นเลือดขอดเพื่อส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและขาง่ายต่อการลดน้ำหนัก

ถุงเท้าที่ใช้รักษาเส้นเลือดขอดถูกแบ่งออกเป็นสองประเภท: สุขภาพและการรักษา ถุงเท้าดังกล่าวจะถูกใช้โดยผู้ที่มีหลอดเลือดดำที่รุนแรงหากใช้สำหรับขาบาง ๆ พวกเขาจะทำให้เกิดแรงกดดันที่ขาและทำให้การไหลเวียนของเลือดไร้ยางอายซึ่งในที่สุดจะนำไปสู่อาการที่ไม่ดีเช่นการแตกของเส้นเลือดฝอย หากคุณต้องการทำให้ขาของคุณมีเสถียรภาพควรเลือกถุงเท้าที่เผาผลาญไขมันของไฟเบอร์ถ่านไม้ไผ่แล้วออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิค

ประการที่สี่ข้อควรระวังสำหรับขาผอมมีขาที่สวยงามคู่หนึ่งหัวใจของผู้หญิงเกือบทั้งหมด เพื่อให้ขาของคุณเซ็กซี่และมีเสน่ห์มากขึ้นคิ้วจำนวนมากเดินหน้าต่อไปและติดตาม อย่างไรก็ตามด้านหน้าของ Stovepipe Xiaobian ยังคงแนะนำให้ Meimei เข้าใจข้อควรระวังดังต่อไปนี้เพื่อไม่ให้แบน

1. เหตุผลที่ไม่มองหาขาหนาของคุณเองและเรียนรู้แบบสุ่มสี่สุ่มห้าของคนอื่นกฎ.ขาหนาสามารถแบ่งออกเป็น: ไขมัน, กล้ามเนื้อ, อาการบวมน้ำโดยมองหาประเภทของขาที่คุณเป็นเท่านั้น

2. กินผักเท่านั้นในระหว่างการลดน้ำหนักMM ส่วนใหญ่คิดว่าตราบใดที่พวกเขาสามารถกินไขมันเป็นเวลานานพวกเขาสามารถทิ้งไขมันได้วิธีนี้อาจมีผลกระทบบางอย่างสำหรับผู้ที่ลดท้องของพวกเขา แต่สำหรับ MM ที่ต้องการเตาขาให้พอดีนอกจากนี้ผักบางชนิดมีแคลอรี่สูงกว่าเนื้อสัตว์

3. การวิ่งขาผอมจะต้องเป็นวิธีแรกที่เราคิดว่าการวิ่งอาจเป็นขาบาง ๆ แต่อันที่จริงแล้วสำหรับขาบาง ๆ วิธีที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายไม่ได้ทำงาน เดินเร็ว “”

Previous Article

วิธีทำให้ท้องของคุณบางเทคนิคสี่อย่างให้คุณมีรูปร่างที่สวยงาม

Next Article

วิธีออกกำลังกายท้องบาง ๆ