ถูฟังก์ชั่นอวัยวะภายในอย่างรวดเร็วการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ เพื่อให้คุณมีสุขภาพดีขึ้น

ไม่มีความเห็น Share:

ทุกคนให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพการนวดและกีฬาขนาดเล็กบางอย่างอาจทำให้คุณมีสุขภาพดีขึ้นมาดูกันเถอะ

ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตจากมือและเท้า

เคล็ดลับ: “ถูหูและจัดการของคุณได้รับประโยชน์จากการผ่อนคลายเพื่อชีวิต”
(1) ถูมือของคุณ

] การกระทำที่จำเป็น: สิบนิ้วข้าม, ข้อศอกสองข้อถูกระงับ, ปลายนิ้วสิบนิ้วกำลังไปข้างหน้า, ถูไปมาอย่างรวดเร็วคงอยู่เป็นเวลาหนึ่งนาที แต่ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจสามารถถูได้อย่างช้าๆ

ประโยชน์: เมื่อถูมือของคุณจุดฝังเข็มของสิบนิ้วไปยังจุดตัดของเส้นเมอริเดียนหยินและหยางจะถูกรวมเข้าด้วยกันเพื่อเพิ่มผลกระทบของเส้นเมอริเดียนที่ขุดลอก ในตอนแรกหลายคนไม่สามารถคงอยู่กล้ามเนื้อแขนของพวกเขาเจ็บและทนไม่ได้สะท้อนให้เห็นถึงความรุนแรงของกล้ามเนื้อและยืนยันถึงประโยชน์ของการฝึกฝนความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นแขน ระบุว่าเป็นการดีสำหรับการปรับปรุงการทำงานของหัวใจและปอด การถูมือของคุณยังสามารถปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญ

(2) ถูหูของคุณอย่างรวดเร็ว

สิ่งจำเป็นในการกระทำ: ให้ความสนใจกับข้อกำหนดเมื่อถูหูกดหูด้วย “Laogong Acupoint” ของปาล์ม และตามเข็มนาฬิกาตามเข็มนาฬิกาตามเข็มนาฬิกาหรือถูหูของคุณเล็กน้อย

ประโยชน์: มีจุดฝังเข็มที่สอดคล้องกับอวัยวะภายในห้าอวัยวะที่หูมีคูน้ำอยู่ด้านหลังหูเรียกว่าคูน้ำยาลดความดันโลหิตซึ่งสามารถควบคุมความดันโลหิตได้

(3) ลิฟท์นั่นคือเขย่งเขย่ง

การกระทำที่จำเป็น: ยืนผูกหน้าอกหน้าอกของคุณด้านหลังของคุณด้านหลังเขย่งเขย่งไปที่จุดสูงสุด .

ประโยชน์: เนื่องจากตำแหน่งต่ำสุดของร่างกายการไหลเวียนของเลือดก็เป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดเช่นกันกิจกรรมของแขนขาที่ต่ำกว่าผ่านการหดตัวของกล้ามเนื้อกดเลือดกลับไปที่หัวใจเหมือนปั๊ม . การยกคือการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดผ่านการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อแขนขาที่ต่ำกว่า

การกระทำเหล่านี้จำเป็นต้องรวมเข้ากับชีวิตประจำวันและเวลาในการใช้เวลาที่กระจัดกระจายจะเล่นเอฟเฟกต์การออกกำลังกายได้ดีขึ้น

กำจัดความเหนื่อยล้าและหาวอย่างจริงจัง

การยืดกล้ามเนื้อและความเกียจคร้านที่จะกอดตัวเอง

เคล็ดลับ: “หายใจเข้าลึก ๆ ] หาวให้การขยายหน้าอกของเราสูดอากาศมากขึ้นยืดความเกียจคร้านเพื่อลดกล้ามเนื้อของเราและความเร็วในการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นการเคลื่อนไหวทั้งสองเปลี่ยนปริมาณเลือดของสมองและทำให้เราเป็นแรงบันดาลใจทันที นี่เป็นปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาปกติ แต่เราไม่สามารถประมาทมันได้นี่เป็นสัญญาณของความเหนื่อยล้าทางกายภาพดังนั้นอย่าอายเมื่อทำการกระทำทั้งสองนี้พยายามยืดร่างกายให้มากที่สุด

เคล็ดลับ: “ยืดหน้าอกของคุณและถือไหล่ของคุณนั่งเป็นเวลานานโดยไม่ลืมที่จะขอนิ้วเท้าของคุณ”

วิธีการเฉพาะคือ: จับมือไว้ข้างหลังแน่นหยุดหน้าอกและหน้าท้องมองขึ้นไปบนท้องฟ้า คงที่เป็นเวลา 5 ถึง 10 วินาทีเพื่อให้กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อนของไหล่และลำคอและหน้าอกด้านหน้าถูกดึงอย่างเต็มที่เพื่อผ่อนคลายมือข้ามหน้าอกจับไหล่ให้แน่นงอเหนือปล่อยให้ใบหน้าติดกับต้นขา มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เท้าเท้าเท้าไม่ได้ออกจากพื้นในภายหลังเพียงแค่กวนนิ้วเท้าและยืนนิ่งอยู่หนึ่งวินาที 30 ครั้งติดต่อกัน

แบบฝึกหัดการเดิน 6 เพื่อรับผลของการปรับปรุง

บันทึก: “ยกหัวของคุณขั้นตอนเร็วแกว่งแขนของคุณหายใจลึก ๆ ] กิจกรรมที่จำเป็น:

1. ลูกหลาน ถูกต้อง: ถือหน้าอกหน้าอกตามธรรมชาติ ทำให้การหายใจของเราราบรื่นขึ้นและทำให้กระดูกสันหลังของเรางอเป็นปกติ

2. ความเร็วที่รวดเร็ว: แกนกลางของการออกกำลังกายการเดินคือ “เร็ว” โดยการเดินเท่านั้นคุณสามารถบรรลุวัตถุประสงค์ในการออกกำลังกายการทำงานของหัวใจและปอด โดยไม่คำนึงถึงหรือขั้นตอนเล็ก ๆ ที่สำคัญคือความเร็วเร็ว ผู้ชายขอหนึ่งร้อยเมตรต่อนาทีซึ่งเทียบเท่ากับหกกิโลเมตรต่อชั่วโมง ผู้หญิงคนนั้นใช้เวลาประมาณหนึ่งร้อยเมตรในเวลาประมาณ 70 วินาทีซึ่งเทียบเท่ากับห้ากิโลเมตรในหนึ่งชั่วโมง

3. แขนควรถูกโยนขึ้น: รีบขึ้นคุณต้องขว้างแขนให้สูง เมื่อคุณคุ้นเคยกับแขนตรงแขนและพื้นดินจะขนานกันโดยทั่วไปเมื่อนิสัยของการงอแขนกำปั้นของกำปั้นคู่สามารถวางไว้ที่ความสูงของหน้าอก เพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อความเร็วและการหายใจอย่าแกว่งแขนซ้ายและขวา แต่เพื่อพัฒนาวิธีการแกว่งแขนของธรรมชาติไปมา

4. การหายใจลึก ๆ : จุดประสงค์หลักของการเดินคือการออกกำลังกายการทำงานของหัวใจและปอดดังนั้นเราต้องเรียนรู้ที่จะหายใจเข้าลึก ๆ มีสองวิธีในการหายใจลึก ๆ หนึ่ง takesck ตามธรรมชาติ “ดูด -call -suction -call”; การขับถ่ายคาร์บอนไดออกไซด์เร็วขึ้นและสามารถปรับปรุงการทำงานของหัวใจและปอดได้ดีขึ้น

5. เวลาเพียงพอ: ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรตรวจสอบให้แน่ใจว่ามากกว่า 45 นาทีในแต่ละครั้งเพื่อบริโภคไขมันที่เก็บไว้ในร่างกายชัดเจนยิ่งขึ้น

6. ถือนักมวยด้วยมือทั้งสอง: เมื่อเดินควรออกกำลังกายแขนขาด้านบนในเวลาเดียวกันวิธีการใช้มือของคุณสลับกันเพื่อกำปั้นและเดินไปด้วยกันและมีประสิทธิภาพ

หนึ่งในการออกกำลังกายด้วยนิ้วที่มีความฟิตและสมอง -นิ้วที่ดีต่อสุขภาพของการดูแลสุขภาพ

“ปีนบันไดลงบันได”: ฝ่ามือหนึ่งหันหน้าไปทางตัวเอง . นิ้วหัวแม่มือและนิ้วมือของมือทั้งสองเชื่อมต่อเข้าด้วยกันเพื่อสร้างรูปทรงสี่เหลี่ยมด้วยนิ้วโป้งและนิ้วชี้เป็นเพลามือทั้งสองสลับกันปีนขึ้นบันไดเดินลงไปที่บันไดทั้งสองการกระทำ แปดเต้นแต่ละสลับกัน ความเร็วตั้งแต่เร็วไปจนถึงช้าและจากช้าไปสู่การอดอาหาร

“นกยูงเปิดหน้าจอ”: ฝ่ามือทั้งสองแยกออกไปด้านนอกเริ่มต้นจากนิ้วโป้งหนึ่งนิ้วทีละคนไปที่ฝ่ามือของฝ่ามือจับมันไว้ด้วยกันและถือกำปั้น;เปิดพื้นดินและกู้คืนไปด้านนอกของฝ่ามือ ทางเลือกอื่น ความเร็วตั้งแต่เร็วไปจนถึงช้าและจากช้าไปสู่การอดอาหาร

การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพเมริเดียนครั้งที่สองช่วยให้คุณขุดเส้นเมอริเดียน

“คุณยิงได้หนึ่งฉันเอาไปเลยแขนขาจะถูกยิงตามลำดับ”
แขนขาด้านบน: สวมใส่ ของโพรงหน้าอกหลังจากผ่านไปหลังจากผ่านไปหลังจากไหล่อยู่ตามนิ้วโป้งนิ้วกลางและนิ้วก้อยและมีเส้นเมอริเดียนหยินสามตัวจากด้านหลังของมือ และนิ้วก้อย เพื่อให้สอดคล้องกับทิศทางของ Meridians หยินและหยางเมื่อเส้นเมอริเดียนถูกตีด้านปาล์มควรอยู่ตามแนวทั้งสามนี้และยิงจากบนลงล่าง เมื่อถ่ายภาพคุณควรทำงานอย่างหนักเพื่อเรียนรู้ที่จะใช้พลังงานระเบิดและยิงยืดหยุ่น แต่ถ้าคุณเป็นคนที่มีคุณภาพเลือดออก (คนที่แปรงฟันของเขาและรักเลือดออกหรือกระแทกมันเป็นเรื่องง่ายที่จะมีเลือดออก) คุณควรตบเบา ๆ วิธีการดูแลสุขภาพ

แขนขาที่ต่ำกว่า: ลำดับของการตบแขนขาที่ต่ำกว่านั้นตรงข้ามกับแขนขาด้านบน เพราะเส้นเมอริเดียนหยางสามตัวของแขนขาล่างมาจากเส้นตรงกลางและด้านหลังของขาของขาส่วนล่างและเส้นเมอริเดียนหยินสามตัวตามเท้าผ่านข้อเท้าด้านในตามสามกลางกลางและด้านหลังของ ด้านหน้าตรงกลางและด้านหลังที่ด้านในของขาตามลำดับเส้นจะสวมขาหนีบขึ้นดังนั้นเมื่อคุณตบขาขนาดใหญ่ด้านนอกและด้านหลังจะต้องถูกยิงจากบนลงล่างและด้านในควร ถูกยิงจากล่างขึ้นบน

“คุณยิงสองครั้งฉันใช้เวลาสองคนใช้เวลา 32 (สี่แปดนัด) ไหล่แต่ละข้างและใช้ 32 (สี่แปดนัด)”

ยิงสัปดาห์ไหล่ถ้ามีคนที่มีคน ป่วยอยู่ในไหล่มุ่งเน้นไปที่จุดปวดยิงคนธรรมดาตบรอบไหล่ ตบไหล่ของบ่อน้ำตรงกลางไหล่ตบเบา ๆ ทางด้านซ้ายด้วยมือขวายิงไปทางขวาบนมือซ้ายของคุณและยิงสลับกัน ตบ tianzong acupoint ในภาวะซึมเศร้าด้านหลังกระดูกสะบักตบใต้ฝ่ามือของคุณและผ่านรักแร้ เอาชนะ Dazhui ใต้คอใต้กระดูกสันหลังส่วนคอที่เจ็ด (เมื่อศีรษะต่ำกระบวนการหนามที่โดดเด่นที่สุด)

“คุณยิงสามครั้งฉันใช้เวลาสามเอวและหน้าท้องเพื่อยิงตับลำไส้”

ปาล์มคู่ตบและ Qi acupoint ที่อยู่ตรงกลางช่องท้องถูกถ่ายภาพ Mingmen Acupoint กลางภูมิภาคเอว ในช่วงเวลาแห่งจังหวะอย่าสูดดมหรือกลั้นลมหายใจอาเจียนและใช้เอวของคุณเพื่อขับแขนของคุณซึ่งมีพลังและความพยายาม ศาสตราจารย์หวางกล่าวว่า: “ผู้ฟังบอกฉันว่าตามเอวและหน้าท้องที่คุณสอนฉันยิง 300 ถึง 500 ครั้งต่อวันไม่เพียง แต่ฟังก์ชั่นการย่อยอาหารที่ดีมาก แต่ถึงกระนั้นท้องเบียร์ก็ถูกยิง! 。”

“ 你,, 拍,,, 脊膀”

運用,, 從從,,,,,,,,,,,,,,,, ไปด้านล่างเอาชนะทีละคน หากคุณใช้การหมุนของเอวเพื่อขับแขนของคุณมันจะมีประสิทธิภาพและความพยายามมากขึ้น

“คุณยิงห้าหรือไม่ฉันตบห้าคน? ช่องท้องส่วนล่างที่หน้าอกขึ้นไปตบกระดูกไหปลาร้าทีละคนเพื่อโหลดกระดูกไหปลาร้าฝ่ามือซ้ายตบทางด้านขวาฝ่ามือขวาตบด้านซ้ายและช็อตด้านล่างขึ้นจากด้านล่างขึ้นไปสลับไปทางซ้ายและขวาสี่ครั้งแต่ละครั้งศาสตราจารย์หวางกล่าวว่า: “เมื่อคุณไม่มีความสุขคุณสามารถทำสิ่งนี้ได้เพื่อควบคุมอารมณ์ของคุณ”

สูตรปิด: หลังจากส่วนที่ห้าของเส้นเมอริเดียนวิธีการ “ขึ้นและลงการสั่นสะเทือนของร่างกายทั้งหมด” ใช้เพื่อใช้วิธีการเขย่าและผ่อนคลายร่างกายทั้งหมดประมาณ 1 นาทีและ จากนั้นเข้าสู่ “ดวงตาคงที่และปิด” Essenceด้วยขาทั้งสองข้างแขนค่อยๆยกขึ้นจากทั้งสองด้านข้ามศีรษะแล้ววางลงฝ่ามือทับซ้อนกันตรงกลางช่องท้องส่วนล่างส่งสะโพกตาปิดตาผ่อนคลายทั้งร่างกายควบคุมความสนใจยิ้ม การทำสมาธิ … ถึงจุดสิ้นสุดของธรรมชาติ

Previous Article

ผลกระทบของกระเทียมและผลกระทบของกระเทียมคืออะไร

Next Article

สุขภาพอาหาร: การบำบัดอาหารเก้าครั้งกิน sub -health