อย่างแรกวิธีการออกกำลังกายที่เร็วที่สุดของใบหน้าที่บางคือการออกกำลังกายขั้นตอนแรก: หน้าผาก
ทำการเคลื่อนไหวที่ดีใบหน้าในที่สุดก็สามารถทำให้ใบหน้าของคุณลดน้ำหนักได้ ผู้เชี่ยวชาญ AVI.com แนะนำ: วางนิ้วชี้สองบนคิ้ว พยายามดึงดวงตาของคุณลงและขยับคิ้วขึ้น ทำซ้ำแบบฝึกหัดนี้ 10 ครั้ง
วิธีการออกกำลังกายแบบบาง: ดวงตา
ดวงตาของคุณเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณมันสามารถเปิดเผยอายุและนิสัยการใช้ชีวิตของคุณได้อย่างง่ายดาย นั่งและนั่งในแนวตั้งบนเก้าอี้คงที่ หลับตาและทำให้การกระทำนี้ไม่เปลี่ยนแปลงในเวลาเดียวกันคุณสามารถทำลูกตาและทำเท่าไหร่ที่คุณสามารถทำได้ เมื่อจำนวนถึง 10 ให้ผ่อนคลาย ดำเนินการโปรแกรมนี้อย่างน้อย 10 ครั้งต่อวัน
วิธีการออกกำลังกายที่บาง: ริมฝีปาก
วางนิ้วเข้าไปในปากของคุณพยายามดูดมันและทำงานหนักที่สุดเท่าที่จะทำได้ เมื่อนับถึง 10 ให้ค่อยๆขยับนิ้วของคุณและทำซ้ำขั้นตอนนี้ 10 ครั้ง ฝึกฝนทุกวันแบบฝึกหัดนี้จะช่วยลดอาการบวมน้ำริมฝีปากและทำให้ใบหน้าของคุณดูผอมลง
วิธีการออกกำลังกายแบบบาง ๆ : แก้ม
ถ้าแก้มมีไขมันเล็กน้อยลองการเคลื่อนไหวของผู้เชี่ยวชาญ AVI.com ที่อยู่ด้านข้างของใบหน้านอกเหนือจากด้านนอกสุดสุดด้านนอกสุด สองนิ้วมือขวากดแก้มขวามือซ้ายเป็นหน้าที่ของแก้มซ้าย ตัดหัวของคุณไปข้างหลังกดนิ้วของคุณลงแก้มแล้วกดมันเข้าไปในปากด้วยนิ้วมือของคุณ
วิธีการออกกำลังกายขั้นตอนที่ห้า: คอ
เพื่อปรับคอที่น่าเกลียดศีรษะอย่างช้าๆเอนหลังเอนหลังถึงขีด จำกัด ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และยืดกล้ามเนื้อคอ จากนั้นให้คางขยับไปมา กีฬานี้ไม่น้อยกว่า 5 ครั้งต่อวัน คุณสามารถเล่นกีฬานี้บนเก้าอี้ได้ พิมพ์หัวไปข้างหลังผ่อนคลายริมฝีปากและค่อยๆขยับริมฝีปากล่างขึ้น หยุดเมื่อคุณรู้สึกว่าไม่สามารถเคลื่อนไหวได้จากนั้นผ่อนคลายหลังจากนับเป็น 10 ทำแบบฝึกหัดนี้วันละ 10 ครั้ง
2. วิธีที่เร็วที่สุดในการมองใบหน้า 1. การนวดและใบหน้าบาง: วิธีการนวดและใบหน้าบางเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและรวดเร็วในการกำจัดไขมันใบหน้า แต่คุณต้องใส่ใจกับท่าทางที่ถูกต้อง หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ!
[
123] ①กดสถานที่ที่เนื้อมีความพิเศษบนใบหน้า: ทาครีมนวดเล็ก ๆ ด้วยใบหน้าบาง ๆ แล้วใช้วิธีการบีบในสถานที่ ใบหน้ายืดออกจากภายในบาง
②ถูแก้มของคุณ: ฝ่ามือของคุณ! เพื่อปิดแก้มจากนั้นนวดผิวตามลำดับจากภายในสู่ภายนอกการกระทำนี้ใช้เวลาประมาณ 1 นาที
③กรามล่าง: ถือคางคางด้วยมือทั้งสองแล้วทำจังหวะเป็นจังหวะประมาณ 1 นาที
④การรองรับแสงของใบหน้า: วางมือบนขากรรไกรสองขานวดและดึงเบา ๆ
⑤แปรงมือของคุณด้วยมือทั้งสองเบา ๆ : สัมผัสด้วยมือทั้งสองข้างใบหน้าทั้งหมดอยู่ 3 นาที
2. พยายามปากของคุณเหมือนการเป่าฟองสบู่อย่างน้อยสิบวินาทีของการคงอยู่และจากนั้นมุ่ยปากของคุณอย่างหนักคุณต้องคงอยู่เป็นเวลา 10 วินาที ด้วยวิธีนี้มันสามารถลดไขมันบนใบหน้า
3. ปากเปิดเล็กน้อยขากรรไกรล่างจะเคลื่อนที่ไปทางซ้ายและขวาและจะประมาณ 30 ครั้ง ทำต่อไป 2-3 ครั้งต่อวัน
4. เงยหน้าขึ้นอย่างช้าๆมองไปที่ท้องฟ้าจากนั้นอ้าปากของคุณส่งลิ้นของคุณอย่างหนักและคงอยู่เป็นเวลา 10 วินาทีจากนั้นดึงลิ้นปิดปากค่อยๆลดศีรษะซ้ำซ้ำ ในช่วง 10 ครั้งที่ผ่านมาไขมันในขากรรไกรล่างสามารถลดลงได้
การออกกำลังกายสามนาทีสามนาทีและใบหน้าบางและใบหน้าบาง 1
วางมือทั้งสองข้างเหนือหน้าผากสองนิ้วดัชนีทำรูป V -รูปทรงแล้ววางนิ้วกลางไว้บนจมูก จมูกเก็บไว้ 10 วินาทีเป็นเวลา 10 วินาทีหลังจากนั้นฟื้นตัวตามธรรมชาติ
การกระทำที่ต้องการ II
อย่าขยับไหล่ของคุณกดตำแหน่งของคลังสินค้าตรงกลางคางด้วยนิ้วกลางและนิ้วแหวนของมือซ้ายเลื่อนนิ้วกลางและ นิ้วแหวนในมือขวาไปยังทิศทางของทิศทางตามเข็มนาฬิกาของทิศทางตามเข็มนาฬิกาตรงกลางของบุคคลคงอยู่เป็นเวลา 6 วินาทีจากนั้นค่อยๆเลื่อนนิ้วกลางและนิ้วของมือขวาไปยังตำแหน่งเริ่มต้น ทิศทางทวนเข็มนาฬิกา หลังจากทำซ้ำ 5 ครั้งเปลี่ยนไปอีกด้านหนึ่ง
การเคลื่อนไหวการคิดแบบใบหน้า 3
ยกเปลือกตาซ้ายเล็กน้อยไม่มีริ้วรอยแล้วเริ่มเปลือกตาขวา ลูกตาเป็นเหมือนตัวชี้ของนาฬิกาไปทางซ้ายแล้วเลี้ยวขวา หัวและคิ้วต้องเก็บท่าของคุณไว้ กล้ามเนื้อบนจมูกเหี่ยวย่นเผยให้เห็นฟันบน
การกระทำที่ต้องการ 4
สองมือด้วยนิ้วกลางและนิ้วนางจากจมูกไปที่หน้าผากด้านหน้าเลื่อนขึ้นนวดเบา ๆ ให้ความสนใจเพื่อดึงกล้ามเนื้อปลายจมูกในระหว่างกระบวนการนวด . 10 วินาทีกลับสู่ธรรมชาติและทำซ้ำหลายครั้ง
การเคลื่อนไหวของใบหน้า 5
ยกหัวของเขาดูที่เพดานยืดลิ้นของคุณเก็บไว้ 5 วินาที; ดึงลิ้นปิดปากและเก็บไว้ 5 วินาที ; ค่อยๆวางหัวลงการเคลื่อนไหวการเคลื่อนไหวการเคลื่อนไหวการเคลื่อนไหวซ้ำ 10 ครั้ง
4. วิธีออกกำลังกายใบหน้าของคุณเร็วที่สุด 1. ปลายลิ้นถูกยืดออกไปในแนวนอนแล้วขยายขึ้นไปข้างบนยืดให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้แล้วยืดคางลง การกระทำทั้งหมดเหล่านี้ควรใช้เพื่อความแข็งแรงในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อรอบ ๆ ปากและป้องกันการผ่อนคลาย
2. กำปั้นสี่ตัวสี่ตัวถือนิ้วหัวแม่มือใต้หูสี่นิ้วสี่นิ้วที่ด้านบนของคอนิ้วโป้งเลื่อนลงไปที่แก้มสี่นิ้วขยับลงไป กล้ามเนื้อคอลงบนกระดูกไหปลาร้า สิ่งนี้สามารถกำจัดไขมันในสถานที่นี้และปรับปรุงรูปร่างของกล้ามเนื้อ
3. ถือรากจมูกด้วยมือของคุณแล้วแก้ไขแล้วกดลงในรังของเนื้อสัตว์ด้วยมือของคุณแล้วดึงตรงไปยังจุดสูงสุดของใบหน้า อย่าแข็งแกร่งเกินไปหลีกเลี่ยงการยืดกล้ามเนื้อและผิวหนัง
4. กดช่องโหนกเล็กน้อยทั้งสองด้านด้วยนิ้วโป้งขูดเบา ๆ ไปตามรูปร่างของแก้มด้วยส่วนโค้งและขูดด้านข้างของหน้าผากด้วยวิธีเดียวกันตัวอย่างเช่นการบริโภคผลไม้บาง ๆ และการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ บางอย่างสามารถเล่นใบหน้าได้อย่างมีประสิทธิภาพมันสามารถปรับปรุงปรากฏการณ์ของใบหน้าและกระชับผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ
6. ตรึงกล้ามเนื้อแก้มด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของคุณ
7. ใช้ปลาตัวใหญ่ในมือของคุณเพื่อนวดลงจากจิ้งหรีดทั้งสองผ่านโหนก อ้าปากและขยับกล้ามเนื้อรอบปาก
8. ใส่นิ้วหัวแม่มือของคุณลงในไมโคร -trap ใต้แก้มเปิดฝ่ามือของคุณแล้วกดเบา ๆ จากปลายตาจนถึงปลายวิหารด้วยนิ้วนางและนิ้วกลาง
