โยคะสามารถเป็นเต้านมได้หรือไม่?

ไม่มีความเห็น Share:

บทความแคตตาล็อก I. การเพิ่มประสิทธิภาพของเต้านมโยคะได้ 2. การป้องกันโยคะเริ่มต้น 3. ผู้ที่ไม่เหมาะสำหรับการฝึกโยคะโยคะคุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพเต้านมได้หรือไม่ สามารถเพิ่มประสิทธิภาพเต้านมได้ นอกเหนือจากการออกกำลังกายทั้งร่างกายแล้วโยคะยังช่วยให้ทุกคนลดน้ำหนักได้ในท้องถิ่นการลดน้ำหนักโยคะไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยให้ทุกคนเพิ่มประสิทธิภาพเต้านมโยคะยังสามารถทำให้หน้าอกของผู้คนเพิ่มขึ้น

2. การเคลื่อนไหวเพิ่มประสิทธิภาพของเต้านมโยคะคืออะไร

2.1, วงกลมภาพวาดด้านนอก

เมื่อทำการกระทำนี้แอมพลิจูดแอ็คชั่นของวงกลมควรจะยิ่งใหญ่ขึ้น การกระทำการออกกำลังกายยิ่งช่วงนี้สามารถช่วยหน้าอกได้และยังสามารถช่วยแขนบาง ๆ ได้ ที่จับงอเป็น 90 องศาข้อศอกก็สมดุลกับหน้าอกและฝ่ามือของฝ่ามือออกไปด้านนอก วาดวงกลมด้วยข้อศอกของคุณและทำซ้ำ 10 ครั้ง

2.2 การเคลื่อนไหวของหน้าอกข้อศอกสามารถช่วยปรับปรุงหน้าอกทำให้หน้าอกแข็งแรงขึ้น โปรดทราบว่าเมื่อคุณดึงมือคุณควรพยายามสัมผัสตำแหน่งไหล่ให้มากที่สุดเพื่อให้เอฟเฟกต์จะดีขึ้น งอข้อศอกขวาวางไว้ด้านหลังหูและงอมือซ้ายบนไหล่ของคุณ สูดดมพยายามเพิ่มข้อศอกขวาให้สูงที่สุดและรักษาการเคลื่อนไหวเป็นเวลา 10 วินาที ข้อศอกซ้ายโค้งงอหลังหูและมือขวางอบนไหล่ สูดดมข้อศอกด้านซ้ายจะดีขึ้นมากที่สุดและแต่ละด้านทำซ้ำ 10 ครั้ง

2.3 งอหน้าอกด้วยหน้าอกของคุณ

ให้ความสนใจกับเอวตรงหน้าอกควรตั้งตรงและเท้าควรเปิดกว้างเท่ากับไหล่ ขอแนะนำให้หยุดทุกครั้งที่คุณยืดดังนั้นเอฟเฟกต์จะมีความสำคัญมากขึ้น ยกมือขึ้นมือของคุณวางมือวางฝ่ามือไว้ข้างหลังศีรษะสูดดมก่อนและข้อศอกและหูของคุณมีความสมดุล หายใจออกขยับตัวส่วนบนของคุณไปทางซ้ายเลื่อนไปที่ขีด จำกัด ให้มากที่สุดแล้วกลับไปยังตำแหน่งเดิมอย่างช้าๆ สูดลมหายใจหายใจช้า ๆ ขยับร่างกายส่วนบนของคุณไปทางขวาแล้วทำซ้ำ 5 ครั้งในแต่ละด้าน

3. อะไรคือผลกระทบของโยคะ

โยคะสามารถเร่งการเผาผลาญกำจัดของเสียในร่างกายการซ่อมแซมร่างกายการปรับสภาพความงามจากภายในและภายนอกโยคะสามารถทำให้คุณมีความสง่างามและแสงสว่าง ร่างกาย提高人氣質氣質氣質瑜伽能增強彈性彈性發展發展發展使你疾病疾病疾病疾病疾病疾病疾病愉悅愉悅愉悅愉悅愉悅อาการปวดไหล่, อาการปวดปากมดลูก, ปวดศีรษะ, ปวดข้อ, อาการนอนไม่หลับ, ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร, โรคประจำเดือน, การสูญเสียเส้นผม ฯลฯ ล้วนมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญโยคะสามารถควบคุมระบบร่างกายและจิตใจปรับปรุงสภาพแวดล้อมของเลือดส่งเสริมความสมดุลของต่อมไร้ท่อและเติมเต็ม พลังงาน

ข้อควรระวังสำหรับโยคะสำหรับผู้เริ่มต้น 1. โยคะเป็นเรื่องง่ายที่จะดูแลการฝึกฝนท้องว่าง 3 ถึง 4 ชั่วโมงหลังมื้ออาหารมันจะดีกว่าที่จะฝึกฝนประมาณครึ่งชั่วโมงหลังจากดื่มของเหลว

2. หากมีความแข็งแรงทางกายภาพในกระบวนการออกกำลังกายโยคะหรือร่างกายของคุณสั่นโปรดรวบรวมบุญและฟื้นฟูทันทีอย่าคงอยู่มากเกินไป

3. เมื่อทำแบบฝึกหัดโยคะถ้าคุณรู้สึกเมื่อข้อต่อของร่างกายทำเสียง “คลิก” เล็กน้อยไม่ต้องกังวลนี่แสดงให้เห็นว่าร่างกายของคุณเริ่มคลาย อย่างไรก็ตามข้อต่อเดียวกันมักเกิดขึ้นซ้ำ ๆ ในสถานการณ์นี้และมาพร้อมกับความเจ็บปวดโปรดบอกโค้ชในเวลา

4. หากความเจ็บปวดเกิดขึ้นในบางส่วนของร่างกายเมื่อทำท่าทางที่แน่นอนให้หยุดทันทีและคุณต้องให้ท่าทางเดียวกันหลังจากคำแนะนำโค้ช หากความเจ็บปวดดำเนินต่อไปโปรดอย่าทำเช่นนี้ในเวลาอันสั้น

5. เมื่อทำแบบฝึกหัดโยคะโปรดมุ่งเน้นไปที่การกระทำเพื่อทำให้ร่างกายของคุณรู้สึก และอยู่ที่ท่าแต่ละท่าไม่น้อยกว่า 4 วินาที

6. คนที่มีอายุมากหรือได้รับความเสียหายด้านหลังคอไหล่ต้องได้รับความเห็นจากแพทย์หรือโค้ชก่อนตัดสินใจว่าจะเริ่มการฝึกท่าโยคะ

ผู้ที่ไม่เหมาะสำหรับการฝึกโยคะ 1. ผู้ป่วยที่มีคอและเอว spondylosis

ถ้าคุณฝึกการกระทำของโยคะเช่นประเภทไถมันเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้ดิสก์หมอนรองหรือต้นฉบับดั้งเดิม เงื่อนไข. สำหรับความรุนแรง

2. ผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือโรคอ้วน

หากการเคลื่อนไหวรุนแรงเช่นการกระทำกลับหัวก็มีแนวโน้มว่าภาระในหัวใจจะเพิ่มขึ้นและทำให้รู้สึกไม่สบาย

3. หลังจากเข้าสู่วัยกลางคนฝูงชน

เอ็น, การเสื่อมของข้อต่อ, กล้ามเนื้อแข็งทื่อโดยใช้การเคลื่อนไหวโยคะโดยไม่ต้องใช้การป้องกันกล้ามเนื้อและการสนับสนุนที่แข็งแกร่ง ปากมดลูกและกระดูกสันหลังซึ่ง แต่เดิมบอบบางนั้นเป็น “ความท้าทาย” ที่ยิ่งใหญ่อย่างไม่ต้องสงสัยซึ่งสามารถนำไปสู่ความเครียดของกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังที่หายไปได้ง่าย เว้นแต่คุณจะฝึกโยคะมาตั้งแต่เด็กร่างกายของคุณมีความยืดหยุ่น

4. ผู้ป่วยโรคกระดูกพรุน

ผู้หญิงโรคกระดูกพรุนพิเศษ เนื่องจากการลดลงของความแข็งของกระดูกและความเปราะบางที่เพิ่มขึ้นเมื่อฝึกโยคะความสนใจเล็กน้อยอาจทำให้เกิดการแตกหักบีบอัดหรือการแตกของกระดูกสันหลัง

Previous Article

วิธีกระโดด Kung Fu Yoga

Next Article

โยคะสามารถทำงานอะไรได้บ้าง?