ウエストのスリミング、3型ヨガウエスト

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1. Hulla Circle Thin Waist Method 1. Hula Circle細い腰は持続する必要があります

まず、3日間と2日間釣りをしてはいけません。3分間の熱は良くありません。 、腰の動きの量が大きすぎず、腰の脂肪はゆっくりと排除できるようにします。

2.ホラリング薄い腰を選択するはずのHulaリング

フラサークルの重量も大きな秘密です。一般的に、重いringは脂肪を破壊する可能性がありますが、簡単です内臓といくつかの臓器を傷つけるために、あなたの健康状態では、いくつかのより軽い体重の水中を選ぶことができます。

3.フラリングはあまり速く回転しないでください

Hula円を選択した後、あなたは体重を減らすことができますが、Hulaリングの速度は無視できない問題になりました。スリム – ワイストは、速すぎる速すぎる速すぎるのには適していません。なぜなら、速すぎて太っていないため、疲れます。

フラ環の回転後、筋肉を一定量の筋肉にリラックスさせる必要があることを忘れないでください。腰と腹部を手で優しく服用するだけでなく、血液循環をスピードアップするだけでなく、スピードアップすることもできます。血流ですが、腰の効果もあります。

4.あなたに合ったフラの円を選択します

Huluサークルが重いほど効果が高く、運動時間が長いことです。 Hulai Circleの動きも好気性運動です。それは好気性運動であるため、運動時間が長くなるほど、減量の効果が高くなり、ターン中に腹部と臓器に衝突します。内臓に怪我がある可能性があるため、体重に適しているように色相の円を選択してください。 Xiaobianは、ラタンの周りに包まれた色合いのリングのようなフラングを選択することをお勧めします。その体重は中程度で、体に損傷を与えず、減量効果も非常に良好です。

5.誰もがHulai

を使用するのに適しているわけではありませんが、それは細い腰でありますが、腰椎筋肉の緊張やカルシウム欠乏症や他の人のためではありません。それはあまりにも適しています。 Hula円を回すことは、腰に頼って力をかけることです。腰の筋肉、側面の腰の筋肉、腹部の筋肉のみが下腹部を引き締め、薄い腰の目標を達成することができます。したがって、あなたが上記の群衆であれば、Hula Circleをより少なく使用する方が良いです。

6.体重を減らすための回転の長さ

Hula円を選択した後、体重を減らすことができます。 Hulaiは、カロリーが少ない好気性運動であるため、脂肪を燃焼させ続けることができます。最高の減量を達成するには、1日に1回実行する必要があり、毎回30〜40分かかります。このようにして、腰と腹部は、運動とマッサージの二重の効果の下で少し燃え、薄いウエストの最良の効果を達成することができます。

タイプ3、3ヨガウエストウェイトヨガプライマリムーブメント1:ハーフスパインツイストタイプ

アクション:右脚を左腰の下に置く、左脚をバイパスし、右太ももの外側に置きます。右腕は左の子牛に巻き付けられ、右手が背中または足首をつかみ、左手が背面の後ろに置かれます。復元後、反対側に変更します。

減量の影響:5つの内部臓器はこの姿勢の恩恵を受けます。腹部の臓器はこすり詰まって絞られ、腸の自然のper動を促進し、副腎の分泌を調整し、膵臓を強化します。

重量のあるヨガ2の主要な動き:プラウタイプ

アクションは本質的:側面に横たわり、身体の側面の腕、手のひらの手のひらを下にします。足をまっすぐにして、一緒に閉じます。吸い込み、体で90度になるまで、ゆっくりと足を地面から離します。その後、息を吐き、腕はわずかに力強く、背中が地面に残され、足が頭の上になります。あなたの体調に応じて、地面が地面に触れるまで地面の近くでつま先をそっと閉じてください。

減量効果:プラウは腹部臓器を縮小し、活力を補充し、消化機能を刺激し、便秘を排除するのに役立ちます。背中の神経は栄養を与えられているため、腰のさまざまな腰痛とリウマチを排除します。また、甲状腺を刺激し、体の代謝を調整し、制御能力を強化します。

重いヨガ3の主要な動き:ヘビのような

アクションエッセンシャル:横になって体の側面に腕を上げ、手のひら。足をまっすぐにして、一緒に閉じます。ゆっくりと腕を動かし、胸に手を置き、肩をします。吸入すると、上半身を地面から徐々に離れ、腕がゆっくりとまっすぐになり、首がリラックスし、恥骨が常に分離できません。自然な呼吸を続け、背中に集中し、背骨の弾力性を感じます。

減量の影響:この姿勢は腎臓に圧力をかけ、一時的に血液を絞りました。元の状態に反応するとき、血液は腎臓に戻ってきました。これは石を洗い流すのに役立ちます。生殖器官もこの姿勢で恩恵を受け、性的能力を向上させることができます。

3.毎日の細い腰の方法1.科学的食事

バランスのとれた量と中程度の量は、科学的食事の基本的な内容です。朝食はよく食べなければなりません。さらに、シリアル、果物、野菜などは、3回の食事で均等に分布しています。

2.少量の食事

大量の食事の後、体はより多くの消化酵素を分泌し、食物の消化と吸収を促します。だからあなたはそれぞれの食事を食べるほどですが、彼はより速く飢えています。次に、食事を減らして食事を増やすと、良い面で発達します。

3.過度の塩摂取

を避けて、心臓病、高血圧、糖尿病、腎臓病などを引き起こすことを避けます。1日500 mgで十分です。

4番目、毎日十分な水を取ります

人体に必要な水は毎日の水ですが、毎日それほど多くの水を飲ませることはありませんが、可能な限り追加してみてください。人体は他の食品から水の一部を摂取することもできるため、飲料水の目的は不十分な水を補うことです。

1.毎日5〜8杯の水を飲みます(250 ml/cup)。

2.可能な限り、より多くの野菜や果物を食べる。

3.脂肪の多い豚、羊、牛肉などを食べると、揚げ物を食べないでください。

4.大豆製品を使用して、鶏、アヒル、魚を置き換えます。

5.飲むか、飲むか、特にビールを飲みません。

6.朝食を食べて食事を減らすという原則に従ってください。

7.特に夕食に少なくするために、毎日7ポイントを食べることができます。寝る前に3時間以内に何も食べないでください。

8.砂糖や甘い飲み物を食べないでください。

4つまたは4つの最も効果的な腹部減量方法123]

]実装計画:スターチートは非常に簡単です。1つは口をコントロールすることです。よりエネルギッシュです。エクササイズはすぐにスリムでタイトになります。

重要なヒント:永続性は、この方法で絶対に誇張されないことです。それを維持したい場合は、持続する必要があります。

4つの最も効果的な腹部減量方法(2) – アパクサル脂肪吸引

群衆に適しています:体重は比較的正常ですが、ウエストと腹部脂肪は多すぎます。

計画:腰椎および腹部脂肪吸引手術は、局所麻酔を使用して過剰な皮下脂肪を吸収する体外手術手術です。手術前に特定の鎮静剤を与え、手術中に長期の鎮痛剤を使用します。術後鎮痛の鎮痛効果は24〜72時間維持できます。腰と腹部の脂肪吸引手術は、局所体重減少手術であり、全身の干渉が少ない。ただし、手術後もわずかな反応と局所滲出液がまだあるため、1週間以内に激しい身体的労働を避けなければなりません。しかし、普通の仕事はまだ大丈夫です。

脂肪吸引手術は外傷性手術です。回復期間中の瘢痕収縮のため、局所皮膚のわずかな不均一性を引き起こす可能性があります。一般的に、3〜6か月後、軟化後に瘢痕が消える可能性があります。手術後3日以内に傷に少し痛みがあります。これは、脂肪吸引の回復を助けるために適切に行使できます。

4つの最も効果的な腹部減量方法(3) – 家事方法

多分あなたは少し怠zyだった。今日から、あなたは懸命に働く「シンデレラ」になるでしょう。重要なルールを覚えておいてください:軽さを避けてください。たとえば、床を掃除するときは吸引を使用しないでくださいほこりっぽいクリーナーは、ぼろきれやほうきで意識的に増やす必要があります。正午に正午に衣服や鉄の服を洗うことを選択すると、汗をかきます。一般的に、あなたが作った食べ物を食べたくないので、食べ物をコントロールしてください。

テーブルを拭いて皿を洗う

はい、テーブルを拭くと非常に穏やかなエクササイズであり、体重減少効果の良い家庭運動でもあります。テーブルを拭いてテーブルを振り返るときは、一生懸命働くことを忘れないでください。皿を洗うときは、深刻でなければなりません。体を左右に振ってから歌い、30分ごとに80 kcalを消費できるようにするのが最善です。

床を一掃する

多くのMMSは、床を掃除するなどの家事は退屈で退屈だと感じています。しかし、あなたがそれを減量の動きと考えるなら、あなたはそれを喜んでするかもしれません。この作業を過小評価しないでください。モッピングは中程度の身体労働であり、40分ごとに150 kcalを消費できます。キルトは重い物理的労働であり、5分ごとに25 kcalを消費できます。掃除機で地面を吸う場合は、20分ごとに約47 kcalを消費します。

家を詰める

乱雑な家族は、わいせつに見えるだけでなく、人々の気分にも影響します。家をきれいにする時間を見つけてください。梱包の過程で、何度も前後に歩く必要があります。効果はそれとほぼ同じです。1時間あたり200 kcalを消費できます。あなたがスリムな数字を持ちたいなら、あなたは将来より熱心になるでしょう。

衣服の洗浄、乾燥服

は常に洗濯機に頼るとは限りません。女の子の下着のスカートは自分で洗う必要があります。下着と薄いスカートは洗濯機で簡単に洗うことができ、手でもっと注意を払うでしょう。また、衣服を洗うときに1時間あたり120 kcalを消費することができます。これは、薄い手首に非常に役立ちます。そして、乾燥した衣服はさらに良いことです。なぜなら、つま先に胃を吸い、手足を伸ばして体をより美しくする必要があるからです。

4つの最も効果的な腹部減量方法(4) – llasm減量法

粗塩は発汗の効果をもたらします。肌が繊細でタイト。

スーパーマーケットや食料品店で粗い塩の袋をいくつか購入します。お風呂に入る前に、粗い塩と少量のお湯を飲んでペーストに混ぜて、腹部に塗ります。 10分後、粗い塩をお湯ですすぎ、マッサージしてからすすぎ、入浴を開始することもできます。または、シャワーを浴びた後、手のひらに大さじ1杯の粗い塩を振りかけ、腹部を直接マッサージしてください。皮膚をより粗くこすらないように、こすりながら硬くなりすぎないでください。

肌がより敏感な場合は、薄い「バスソルト」を使用することを忘れないでください。

厚い塩減量方法1

毎日お風呂に入る前に、粗い塩と少量のお湯を飲んで、ペーストに混ぜます(体の程度は落ちません)、次にそれを混ぜてから、腹部、太もも、腕の周り、約10分間の静的(最初にマッサージを加えてから水ですすいでください)など、細い部分が必要な場合は、体の体に塗ります。お湯、そして入浴を始めることができます。 (肌が敏感な場合は、通常の粗い塩を使用できない場合、使用するために薄い「バス塩」を購入できます。)

粗塩減量方法2

あなたと同じまず、手のひらに大さじ1杯の粗い塩を振りかけ、腹部、太もも、腕など、体や体全体に薄くなりたい部分を直接マッサージします。肌がより粗くなるようになります(肌の敏感な場合は、「バスソルト」を使用できます)。粗塩減量法は経済的で安全ですが、効果の点では効果が見られないかもしれませんが、それでも非常に効果的です。

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