スリムなヨガアクション

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記事カタログI.薄い腹を持つヨガアクション1.薄い腹を持つヨガの動き2.ヨガ3.ヨガ2.ヨガの練習ダイエットの原理に適していないヨガ3.の練習に適した人。月経トレーニングヨガの注意事項薄い腹のヨガの動き1.薄い腹1.1、転がり腹の動き

背中に横たわり、足を上に持ち上げ、90°を曲げ、太ももが地面に垂直に垂直に、ウエスト動かないままで、背中は地面の近くにあります。足の両側で腕をまっすぐにし、腹部を締め、足の両側で上下に振って、地面をリズミカルに平手打ちします。グループで30回。

1.2、ヨガキャノンボールタイプ

彼の背中に横たわり、上半身を上げ、両手で左膝を抱き、足を体に、鼻を膝の近くに引っ張り、右脚を少し横にして地面に少し横たわり、右足を保ち、地面を保ち、地面を保ち、地面を少し下に置き、右脚を保ち、地面を保ち、地面を少し横にしておきます。右足を維持し、地面を保ち、地面を少し横たわらせ、右足を維持し、地面を維持し、地面を維持し、地面を維持し、地面を維持し、地面を維持し、地面を維持し、維持し、維持します地面、地面を維持し、地面を保ち、地面を保ち、地面を維持し、地面を維持し、地面を維持し、地面を維持し、地面に少し横たわってください。10秒、そして置きます足には、10も素晴らしいものにされています。 10回繰り返します。

1.3、コブラスタイル

置くと、足は肩から分離され、あなたの前の地面に手を握り、肘の側面を固定し、胸を上げ、ゆっくりと胸を上げ、調べて、ゆっくりと手を使って手でゆっくりと手を使ってください。上半身を最大限界まで押し、腕を少し湾曲させ、腹部の筋肉の伸びと伸びを感じます。 10秒を保ち、ゆっくりと体をリラックスさせます。

2.ヨガ2.1の練習に適した人、体重を減らすことに熱心な人

ヨガの減量の影響は一般に認定されています。このような速い速度で世界。本質ヨガの減量は、元々体脂肪を引き起こした生きた習慣ではなく、健康で自己規律のある生活条件です。したがって、痛みを伴う食事に合格する必要はないかもしれませんし、体を傷つける薬物を食べたり、体重を気にする必要もありません喪失。幸せな気分と平和な気分の状態で物事は薄くなりました。

2.2。ストレスがかかりすぎる人々

ストレスと不安、これら2つの問題を速いペースの現代生活で回避することは不可能です。しかし、感情を導くことができ、漢方薬には「悲しみ、怒りが勝ち、勝ち、恐怖」ということわざがあります。つまり、感情は相互に魅力的であり、この種の相互関係を使ってお互いを導くことができます。たとえば、あなたが怒っているとき、あなたが悲しいことを望むなら、あなたは怒りを落ち着かせ、身体に対する悪い感情の影響を最小限に抑えることができます。

3.ヨガ3.1を練習するのに適していない人。血液凝固疾患を患っている人は、ヨガの練習を避けてください。ヨガの動きを振る必要があり、手足を伸ばしてねじれます。過程で、末梢血流が減少する可能性があり、重度の血液凝固を引き起こし、心血管疾患を引き起こす可能性が高くなります。

3.2、骨粗鬆症、練習に注意してください。いくつかのヨガの動きは、手または足によって体に支えられなければなりません。骨粗鬆症がある場合、コア筋肉群の力が十分に訓練されていない場合、肘が支えられているとき、骨折は誤って骨折します。

3.3、脊椎滑り症状と椎間板ヘルニアの人は、腰の過度の曲げを避けるべきです。ヨガの最も基本的な行動の中で、「日本のスタイルを崇拝する」の1つはその1つです。実践者は腰を曲げなければなりません。この時点で、背骨スキッドのある人はこの動きのために背骨を再び滑らせるかもしれません。椎間板ヘルニアの人は、曲げの偶発的な動きのために下肢のより深刻な神経圧縮を引き起こす可能性があります。

ヨガのエクササイズとダイエットの原則1.ヨガの実践者にとって最も高く評価された食べ物は果物です

彼らは果物に最高の生命力が含まれていると考えています。果物は栄養が豊富で、生で食べることができ、消化しやすく、日中は毒素を含まない高速で永続的なエネルギーを提供できます。ヨガの実践者は、西部レタス、ブロッコリー、ブロッコリー、その他の緑の植物などの緑の植物が野菜の中で最も高い生命力を備えていると信じています。ヨガは、食べ物はできるだけ新鮮であるべきだと強調しています。

2.ヨガを練習するために朝に空腹にならないでください

。空腹ヨガによって消費されるエネルギーは筋肉ではなく脂肪から来ているため、食事後に練習すると炭水化物を食べたばかりです。脂肪を最大化するために、蓄積された脂肪からエネルギーを得るようにしてください。

3.通常、減量中に1日8杯の水を飲むということわざは増加する必要があります

コーヒーを飲まないでください。お茶。大量の水を飲むと、体が有毒物質を排除し、脂肪を「溶かす」のに役立ちます。

月経中のヨガの注意事項1.感情的な条件付け:ほとんどの女性は、不可解な刺激性があり、不安定で、怒りを抱きたいと思っています。

2、ダイエット注:主に軽い、赤い肉と海のエビを食べて体の熱エネルギーを増やして、特にタバコやアルコール、冷たい飲み物を避けて、熱エネルギーを増やすことができます。チョコレートを食べたり、お茶を飲みたり、温かい白水を飲みたり、ブラウンシュガーの水やブラウンシュガーの生ingerを適切に飲みたり、血液循環を促進し、風邪を調節したりします。

3、環境休息:特に腰と腹部を暖かく保つために注意を払ってください。寒さと寒さを避けてください、太陽の中で太陽が早く眠り、早く起きて、感情を安定させてください。

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