ヨガは胸の胸になりますか?

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記事カタログI.ヨガの乳房の強化ができます2.ヨガの予防策を開始する3.ヨガヨガの練習には適していない人、乳房の強化ができます1.乳房の増強ができます。全身の運動に加えて、ヨガは誰もが局所減量を行うのにも役立ちます。ヨガの減量は体重を減らすだけでなく、乳房の強化を助けることもできます。

2.ヨガの乳房強化の動きは何ですか

2.1、外側の絵画円

この作用を行うと、円のアクション振幅は大きくなるはずです。アクション、エクササイズは範囲が多いほど、胸を助けることができ、薄い腕にも役立ちます。ハンドルは90度に曲がり、肘は胸とバランスを取り、手のひらの手のひらが外側にありました。肘で円を描き、10回繰り返します。

2.2、肘の胸の動きは胸の改善に役立ち、胸線を強くすることができます。手を引くときは、効果が良くなるように、できる限り肩の位置に触れようとする必要があることに注意してください。右肘を曲げ、耳の後ろに置き、左手を肩に曲げます。吸い込んで、右肘を最高に増やし、10秒間動きを維持してみてください。左肘が耳の後ろに曲がっており、右手が肩に曲がっています。吸入すると、左肘も可能な限り改善され、各側は10回繰り返されます。

2.3、胸で胸を曲げます

腰をまっすぐに注意し、胸は直立し、足は肩と同じ幅を開く必要があります。ストレッチするたびに停止することをお勧めします。そのため、効果はより重要になります。手を上げ、手を曲げ、手のひらを頭の後ろに置き、最初に吸い込み、肘と耳がバランスが取れています。息を吐き、上半身を左に移動し、できるだけ制限に移動してから、元の位置にゆっくりと戻ります。呼吸をし、ゆっくりと呼吸し、上半身を右に動かし、両側で5回繰り返します。

3.ヨガの効果は何ですか

ヨガは代謝を加速し、体内の廃棄物を除去し、体の修理、内側と外側からのコンディショニングの美しさを除去できます。ヨガはあなたに優雅さと光をもたらすことができます身体、提高人提高人提高人在氣質的;痛肩肩の痛み、子宮頸部の痛み、頭痛、関節痛、不眠症、消化器障害、消化器障害、脱毛など。エネルギー。

初心者向けのヨガの注意事項1.ヨガは空腹の練習を維持するのが簡単です。食事の3〜4時間後、飲酒水分を飲んでから約30分後に練習する方が良いです。

2.ヨガのエクササイズのプロセスに体力がある場合、または身体が揺れる場合は、メリットを収集してすぐに回復してください。あまり持続しないでください。

3.ヨガのエクササイズを行うとき、あなたが感じたら体の関節がわずかな「クリック」音を立てると、心配しないでください。これはあなたの体が緩み始めていることを示しています。ただし、この状況では常に同じ関節が繰り返し発生し、痛みが伴います。コーチに時間内に教えてください。

4.特定の姿勢を実行するときに体の特定の部分で痛みが発生した場合、すぐに停止し、コーチの指導後も同じ姿勢を与える必要があります。痛みが続く場合は、短時間でこれをしないでください。

5.ヨガのエクササイズを行うときは、身体を感じさせるためのアクションに焦点を当ててください。そして、各姿勢に4秒以上滞在します。

6.ヨガの姿勢の練習を開始するかどうかを決定する前に、非常に年をとっている、または首の後ろを肩の後ろに損傷した人々は、最初に医師またはコーチの意見を得なければなりません。

ヨガの練習には適していない1.首と腰椎の脊椎症の患者

プラウタイプなどのヨガの特定の作用を実践すると、ディスクヘルニアや元の原因を引き起こすのは簡単です条件。重度の場合。

2.心血管疾患または肥満の患者

動きが逆作用などの重度である場合、心臓の負担が増加し、不快感を引き起こす可能性があります。

3.中年に入った後、群衆

靭帯、関節の変性、筋肉は硬く、強い筋肉の保護とサポートなしでヨガの動きを強制的に練習し、強制的に実践し、練習するのが困難です元々は壊れやすい頸部と脊椎は、間違いなく巨大な「挑戦」であり、筋肉のひずみや椎骨の見当違いに簡単につながる可能性があります。子供の頃からヨガを練習していない限り、あなたの体は柔軟です。

4.骨粗鬆症の患者

特別骨粗鬆症女性。骨の硬さの低下と脆性の増加により、ヨガを練習すると、少し注意が激しい骨折または椎骨破裂を引き起こす可能性があります。

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