内臓機能をすばやくこすり、小さな動きをして健康にします

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誰もがヘルスケアを非常に重要視しています。マッサージや小さなスポーツには健康的になります。見てみましょう。

手と足からの血液循環を促進します

ヒント:「耳と扱いをこすり、人生のためにリラックスすることで恩恵を受ける」
(1)手をこする

]アクションエッセンシャル:10本の指が交差し、2本の肘が吊り下げられ、10本の指先が前方に擦り付けられ、すぐにこすり、1分間持続しますが、高血圧と心臓病の人はゆっくりとこすります。

利点:手をこすると、10本の指の鍼治療点が陰と陽の子午線の交差点に向かって統合され、drの子午線の効果が向上します。最初は多くの人が持続できませんでした。腕の筋肉は明らかに痛みで耐えられず、筋力の低下を反映しており、上腕の筋力の訓練の利点、心拍と発汗の加速を確認しました。心肺機能を改善するのに適していることを示してください。手をこすることは、手の血液循環を大幅に改善する可能性があります。

(2)耳をすばやくこすります

アクションエッセンシャル:耳をこするときに仕様に注意して、手のひらの「ラオゴンの鍼」で耳を押して、肘はより硬く、時計回りに時計回りに時計回りに、または耳を少しこすります。

利点:耳の5つの内部臓器に対応する鍼治療点があります。耳の後ろには、血圧を調節できる降圧溝と呼ばれる溝があります。

(3)リフト、つまり、つま先

アクションエッセンシャル:スタンド、胸の腹部を縛り、背中を後ろに、つま先を最高のポイントに抑え、1秒間、30連続して静止します。

利点:体の最も低い位置のため、血液循環も最悪です。通常、下肢の活動は、筋肉の収縮を通して、ポンプのように心臓に血液を押し戻します。持ち上げは、下肢の筋肉の動きを通じて血液循環を改善することです。

これらの行動は日常生活に統合する必要があり、断片化された時間を使用する時間はフィットネス効果をより良くプレイすることができます。

疲労とあくびを真剣に排除

自分を抱きしめるためのストレッチと怠iness

のヒント:「深呼吸、少し力を与えて、それを真剣に見てください」[123 ]ヨーンは、胸の膨張を吸い込み、空気を吸い込み、怠lazを伸ばして筋肉を縮小し、血液循環が速度u200bu200bを上げます。2つの動きは脳の血液供給を変え、すぐに刺激を与えます。これは通常の生理学的反応ですが、過小評価することはできません。これは身体的疲労のシグナルです。したがって、これら2つのアクションを実行するときは恥ずかしくないでください。できるだけ体を伸ばそうとします。

ヒント:「胸を伸ばして肩を握り、つま先を引っ掛けることを忘れずに長い間座ってください」

特定の方法は次のとおりです。、胸と腹部を止めて、空を見上げます。肩と首の筋肉と柔らかい組織が完全に引っ張られてリラックスするように5〜10秒間静的にします。手が胸を交差させ、肩をしっかりと抱きしめ、曲がって、顔を太ももに貼り付けます可能な限り、足、足は後で地面を離れないでください。つま先をかき混ぜて、1秒間、30回連続して静止してください。

ウォーキングエクササイズ6改善の影響を受ける

レコード:「頭を上げ、速く、腕を振る、深呼吸を振る]アクティビティエッセンシャル:

1.後世正しい:自然に胸部腹部を保持します。呼吸をより滑らかにし、背骨を曲げて普通に保ちます。

2.高速速度:歩行運動の核心は「速い」です。歩行することによってのみ、心肺機能を行使する目的を達成できます。または小さなステップに関係なく、重要なのは、速度が高速であることです。男性は1分あたり100メートルを求めます。これは時速6キロメートルに相当します。女性は約70秒で約100メートルかかりましたが、これは1時間で5キロメートルに相当しました。

3.腕を投げる必要があります:急いで、腕を高く投げる必要があります。あなたがまっすぐな腕に慣れている場合、腕と地面は基本的に平行です。腕を曲げる習慣がある場合、二重拳の拳を胸の高さに置くことができます。速度と呼吸に影響を与えないために、腕を左右に振るのではなく、自然の前後の腕を振る方法を開発してください。

4.深い呼吸:歩行の主な目的は、心肺機能を行使することです。そのため、深呼吸をすることを学ばなければなりません。深く呼吸するには2つの方法があります。1つは自然に「吸引 – コール-Suction -Call」、もう1つは「3つのスーツと1つの呼びかけ」です。より完全には、二酸化炭素の排泄はより速く、心肺機能を改善することができます。

5.時間で十分です。体重を減らしたい人は、体内に蓄積された脂肪をより明白に消費するために、毎回45分以上を確保する必要があります。

6。ボクサーを両手で保持します:歩くとき、同時に上肢を行使することが最善です。この方法は、手を握り、一緒に歩くことと効果的です。

フィットネスと脳の脳の指の運動の1つ – ヘルスケアのウテリヤの指

「階段を登る、階段を下る」:一方の手のひらが自分自身に向いており、もう一方の手が外側に面している。両手の親指と指数の指が接続されて長方形の形を形成します。親指と人差し指がシャフトとして、両手が階段を交互に登り、歩いて歩いて階段を下ることです。それぞれ8つのビート、互いに交互になります。速度は高速から遅くまで、そして遅いから高速までです。

「ピーコックがスクリーンを開きます」:両方の手のひらが外側に分離され、親指から1つずつ、手のひらの手のひらに1つずつ、それをつなぎ、拳を保持します。地面を開けて、それを手のひらの外側に戻します。代替代替。速度は高速から遅くまで、そして遅いから高速までです。

ヘルスケア運動の2番目の子午線の健康運動は、あなたが子午線をdrするのに役立ちます

「あなたは1つを撃ちます、私は1つを取ります、手足は順番に撃たれます」
上肢:摩耗する胸腔の通過後、通過した後、肩が親指、中指、小指に沿ってほぼ沿っていて、3人の陰の子午線があります。手のひらの後ろから、親指、中指にもほぼ従います。 、そして小指。陰陽と陽子午線の方向に準拠するために、子午線が襲われるとき、手のひら側はこれらの3つの線に沿って上から下まで撃つべきです。撮影するときは、爆発的なパワーを使用して弾力性を撃つことを学ぶために一生懸命働くべきです。しかし、あなたが出血性のある人(歯を磨いて出血や隆起が大好きな人であるなら、それは簡単に出血するのが簡単です)、あなたはヘルスケアの射撃方法を穏やかに軽くたたくべきです。

下肢:下肢を軽くたたく順序は、上肢の反対です。下肢の3つのヤン子午線は下脚の足の上、中央、後方の線から来ているからです。そして、3人の陰の子午線は、内側の足首を通って足をたどります。それぞれ脚の内側の前、中央、後方、それぞれラインがgro径部を着用しているので、大きな脚を軽くたたくと、外側と背面を上から下に撃ち、内側は内側を撃つ必要があります。下から上に撃たれます。

「あなたは2つ撮影し、2つを取り、32(4つの8ショット)を各肩を撮り、32(4つの8ショット)を取る」

肩の週を撮影する人がいれば、肩が病気で、射撃の問題に焦点を合わせます。普通の人は肩の周りを平手打ちします。井戸の肩を、肩の真ん中に、右手で左側を軽くたたいて、左手で右側を撃ち、交互に撃ちます。肩甲骨の後ろのうつ病で、ティアゾンの鍼からパットして、手のひらの下を平手打ちし、脇の下を通り抜けます。首の下で、7番目の頸椎の下のダズイを叩きます(頭が低いとき、最も顕著なとげのあるプロセス)。

「あなたは3を撃ち、私は3つ、腰と腹部を取り、腸の肝臓を撃ちます」

二重手のひらが平手打ちされ、腹部の中央にあるQiの鍼から撮影されました。腰部地域の真ん中にあるミンマン・アクポン。ビートの瞬間に、息を吸ったり、息を止めたり、嘔吐させたり、腰を使って腕を駆動したりしないでください。 Huang教授は次のように述べています。「リスナーは、あなたが教えた腰と腹部によれば、私は1日300〜500回撃ったと言った。消化機能は非常に良かっただけでなく、ビールの腹でさえ撃たれた!」

「你拍四、我、我四、脊膀、脊膀脊膀全好」

運用、從從、從開始、順著順著脊柱兩下往一番下に、1つずつ叩きます。腰の回転を使用して腕を駆動すると、より強力で労力がかかります。

「5を撃ちますか?私は5を軽くたたきますか?腹部と胸の停滞と嘔吐を叩きます」

半分の拳、最初に深呼吸をしてください。胸部の下腹部上に行って、鎖骨を鎖骨の負荷に1つずつ軽くたたいてください。左の手のひらが右側を軽くたたき、右側の手のひらが左側をパットし、ボトムの底のショットはそれぞれ4回、左右に交互に交互に並んでいます。Huang教授は、「不幸なとき、気分を調節するためにこの子午線の行動を行うことができます。」

近式:子午線の5番目のセクションの後、「全身の振動の上下」の方法は、身体全体を自由に揺さぶってリラックスさせる方法を使用して、約1分間、そして1分間、、そして次に、「静的と閉じた目」を入力します。本質両脚で、両側から腕がゆっくりと上げられ、頭を横切って置きました。手のひらは下腹部の中央に重なり、腰を手渡し、目を閉じ、体全体のリラックス、関心を調整し、笑顔にし、笑顔を調整しました。瞑想…自然の終わりまで。

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