栄養価と口キノコの食用方法

コメントはまだありません Share:

ディレクトリマッシュルームの栄養価は、キノコのキノコの食用キノコの健康的な食用方法キノコの調理レシピの選択方法。ロサンゼルスタイムズによると、最新の研究では、白いキノコがビタミンDを提供できる唯一の野菜であることがわかりました。白いキノコが紫外線にさらされると、多数のビタミンDが生成されます。そして、より多くのビタミンDは骨粗鬆症をよく防ぐことができます。白いキノコには、ウイルス侵害に抵抗できる物質が含まれており、定期的な消費は癌を予防する可能性があります。米国のTOFZ大学による研究は、白いキノコが自然免疫系の役割を促進し、自然防御細胞の能力を改善し、さまざまなウイルスを殺すか戦うことができることを示しています。白いキノコには脂肪もコレステロールもなく、大量の健康的なビタミンやミネラル、抗癌抗酸化物質が豊富です。白いキノコには、まれな天然アミノ酸抗酸化剤 – 小麦硫黄も含まれています。研究者は、白いキノコの小麦のレベルは、麦芽の12倍以上であり、鶏の肝臓の4倍以上であることを発見しました。麦芽と鶏の肝臓は、常に抗酸化物質の主な食物源と考えられてきました。体重を減らすためのモンゴルのキノコは、カロリーと栄養が少ないため、白いキノコを選択できます。基本的な食物繊維、タンパク質、さまざまなビタミンに加えて、葉酸、鉄、カリウム、セレニウム、銅、およびリボフラビンも含まれています。研究では、キノコを食べない人と比較して、白いキノコを食べる人はしばしばビタミンやミネラルの摂取量が多いことが示されています。さらに、白いキノコは多くの食品と混ぜることができ、これらの食品に「おいしい味」を加えることができ、味の風味が優れています。一方、キノコのカロリーは非常に低いため、食べ物や食事はより自由です。マッシュルームセレンは、ガノデルマセレンに次いで2番目になります。現在、市場には多くのセレンサプリメント製品がありますが、研究により、一部のセレン豊富な食品があまり良くないことが研究が確認されています。マッシュルームには、セレン、カルシウム、マグネシウム、亜鉛などの12を超えるミネラル元素が含まれています。その含有量は、ganoderma lucidumに次ぐものです。人体の吸収効果も非常に良好です。キノコは白いキノコとも呼ばれます。細菌の覆いは白く、厚く、短いです。野生のキノコの栄養価は特に高く、野生の食物のピークに達すると考えられています。ダバイ – マウスキノコは海外で非常に尊敬される健康食品です。 、ニキン酸、およびアスコルビン酸。キノコは低脂肪食品であり、一般的な品種の脂肪含有量は乾燥重量のわずか4.4%です。すべての食用菌の中で、鉱物元素の特に強い凝集能力があります。実験分析によると、キノコの一般的な種類には、特にカルシウム、マグネシウム、亜鉛、微量元素セレン、および人間関係に密接に関連するクリケットの含有量、10種類以上のミネラル元素が含まれています。時代。セレンの最大効果は、プレキャンサー病変を大幅に阻害することです。有効線量範囲内では、セレンが早期に癌の発生率が低くなります。さらに、キノコにはさまざまな抗ウイルス成分も含まれており、ウイルスによって引き起こされる病気の治療に役立ちます。多数の植物繊維は、便秘を防ぎ、解毒を促進し、糖尿病を防ぎ、大規模腸がんの影響とコレステロール含有量の減少。食べるたびに30グラム、新鮮なキノコを味わうのが最善です。現在、市場に液体に浸されたバッグマッシュルームがあります。特定の化学物質を除去するために食べる前に数回すすいです。食事でスープを作る方が良いです。マッシュルーム自体はおいしいです。食べるときは鶏の本質やMSGを入れないでください。

タブーの人々は普通の人々に適しています。特に、癌、心血管系の疾患、肥満、便秘、糖尿病、肝炎、結核、軟骨の患者に適しています。

腎臓病の患者を避けます。

多くの人々は、キノコが非常においしい細菌成分であることを知っています。私たちは通常、家族のダイニングテーブルのマッシュルームに関連する料理を作ります。同様に、マッシュルームファミリーの一員として、マッシュルームには2種類のおいしさと栄養があります。それで、キノコの栄養価と食用効果は何ですか?キノコを選択する方法は新鮮で柔らかいですか?マッシュルームの調理方法は何ですか?この記事では、マッシュルームに関連するものについて説明します。

キノコの栄養価スープスープは、数時間後、血液中のセレン含有量とヘモグロビンの数が増加し、血液中のグルタチオンペルオキシダーゼの活性が大幅に増加します。粘度を増加させ、甲状腺の仕事を調節し、免疫を改善します。

キノコには、補助療法によって引き起こされる疾患に良い影響を与えるさまざまな抗ウイルス成分が含まれています。

マッシュルームは、より良い減量の美しさの食べ物です。便秘の防止、便秘の防止、解毒の促進、糖尿病および結腸直腸癌の防止、コレステロール含有量の減少など、大量の植物繊維が含まれています。

キノコの食用効果

免疫の改善:キノコは体の過酸化物の損傷を防ぎ、教育血圧を低下させ、増加し、増加する可能性があります。血液粘度、甲状腺の仕事の調節、免疫の改善。

肝臓の保護:マッシュルームは、血清と肝臓のコレステロールの上昇を阻害し、肝臓で良い保護的役割を果たすことができます。また、ウイルス性肝炎に特定の影響を与えるさまざまな抗ウイルス成分も含まれています。

美容減量:マッシュルームは、より良い減量の美しさの食べ物です。大量の食物繊維が含まれており、便秘を防止し、解毒を促進し、糖尿病を予防し、結腸直腸癌を予防する機能があります。キノコは低いカロリーの食品であり、重み付けを防ぐことができます。

骨粗鬆症の予防:白いキノコには大量のビタミンDが含まれています。最新の研究では、白いキノコがビタミンDを提供できる唯一の野菜であることがわかりました。白いキノコに紫外線を照射すると、大量のビタミンDが生成されます。そして、より多くのビタミンDは骨粗鬆症をよく防ぐことができます。

抗癌:白いキノコには、ウイルス違反に抵抗する可能性のある物質が含まれており、定期的な消費は癌の発生を防ぐことができます。

キノコの健康的な食用方法
新鮮なキノコを味わうのが最善であり、市場に液体に浸したバッグマッシュルームがあります。食べる前に、特定の化学物質を除去するために数回すすぎます。

それは肉と野菜と一緒に食べるべきです:マッシュルーム自体はおいしい味がします。食べるときに鶏肉の本質とモノソジウムグルタミン酸を入れないでください。

キノコの料理レシピ

材料:500グラムの豚肉: 500グラム; 300グラムの口マッシュルーム、砂糖2スプーン、塩1スプーン、草2スプーン、白ワイン2スプーン、2八角、シナモン1枚、生inger 1枚、ピーナッツオイル100グラム。

做法

五花肉花肉將將塊

口蘑洗口蘑泥土泥土多

老、アニスであること、シナモン

中華鍋に少量の油を注ぎ、砂糖の小さじ2杯を入れ、炒め

油砂糖が完全に融合するまで、色は暗くなります、色が暗くなり、色が暗くなり、色が暗くなり、色が暗くなり、色が暗くなっています。泡の表面に油の煙があり、泡が泡を待ちます。消えた

すぐに豚バブルの乾燥乾燥水蒸気の色をすぐに注ぐと、砂糖の泡が消えた直後に肉を置く必要があります。そうしないと、砂糖は事前に事前に注ぎます。スパイスと生ingerのスライス、10分間炒め続けて皮膚の表皮のわずかに焦点を合わせます

スプーン一杯の白ワインを加えて魚の匂いを除去し、適切な量の沸騰したお湯を加え、塩1スプーンを加えます、沸騰した後、沸騰した後、沸騰した後、沸騰した後、肉が約30分間柔らかくなるまで中火で煮込み

沸騰した後、味に適切な量の塩を追加します

123]柔らかいジュースを回転させます。

[煮込みマッシュルーム]

材料:400グラムの口マッシュルーム、大さじ2杯の食用油; 3グラムの塩;半分の醤油;小さじ1杯のティースプーン1杯砂糖;オイスターソース1; 1オイスターソース1ティースプーン;セクション1

練習ステップ

マッシュルームを洗い、厚いスライスを切ってから水を煮る。

キノコが調理されたら、香りを取り除きます。

中華鍋に油を注ぎ、油が熱くなった後に調理済みのキノコを注ぎ、かき混ぜます。

キノコの水が少なくなるまで燃焼塩、オイスターソース、醤油、そして砂糖を加えます。

スープが乾燥し、タマネギを振りかけて熱を消すまで炒めます。

[マウスマッシュルームスープ]

材料:250グラムの口マッシュルーム; 1個の卵;適切な量のタマネギ、適切な量のコリアンダー;適切な量の風味のソース;中程度の塩123]
ステップ方法

マッシュルームをきれいにしてからスライスに切ります

グリーンタマネギのエシャロットを切断し、鍋に緑のタマネギを追加します

キノコを加えて、炒め物を炒めます次に、新鮮な醤油を少し加えて均等にかき混ぜます。

シチューに水を加え、コリアンダーを洗浄して刻んだ。

卵は分散し、水が沸騰した後に卵の液体が調理されます

最後に、塩と季節を加え、コリアンダーを押しつぶします。

マッシュルームの選択

成熟:特に成熟度が高く、品質が低いマッシュルームを購入しないでください。最高の成熟度。

色を参照:良いマッシュルームは白または灰色を覆い、マッシュルームのハンドルは白です。キノコが黄色の場合、それは良くありません。黄色い理由は、古いキノコ、噴霧された水、または細菌で汚染されたものです。

外観を見てください:腐敗し、完全な形状、水の汚れを腐らせずに表面を購入するのが最善です。マッシュルームのハンドルは厚く、マッシュルームのカバーは丸く、直径は約4cm、カバーの表面は滑らかで、端は厚く、クラスターは良好です。直径が大きすぎる場合、それは古いです。

臭いの臭い:酸っぱい、臭いのないマッシュルームを選択してください。

乾燥マッシュルーム:新鮮なキノコの最高の栄養価は最高であり、乾燥製品の味が悪くなっています。乾燥した製品、ピクルスおよび缶詰のマッシュルーム製品を購入するには、信頼する大きなメーカーを選択するのが最善です。

マッシュルームの貯蔵方法

キノコは硬い食べ物であり、一日は黄色になり、傘の背面は茶色になります。 、少し茶色でさえ、気にする必要はありません。

生で食べる場合は、新鮮なマッシュルームを購入し、切断後にレモンや酢を注ぐ必要があります。これにより、変色を防ぐことができます。

新鮮なマッシュルームを洗わず、新鮮なキープバッグで直接入れて、冷蔵庫に入れて冷蔵庫に入れてください。 。

乾燥したキノコは、涼しく乾燥した換気場所に保管するだけです。

Food Xiangjie Table

マッシュルームと「マッチ」を備えた食品
冬のメロン
マッシュルーム冬のメロンの利尿剤と腫れ、熱のクリアと解毒、脾臓とQi Qiの栄養、胃を養い、血圧と抗癌を養うフィットネスは、この2つのマッチングは、血圧を排尿および下げるのに有益です。
マッシュルーム
両方のキノコは、コレステロール、抗癌、および下剤を下げることに影響を及ぼします。それらは、高脂血症患者と肥満の人々に適した、より良い効果があります。
Konjac
両方のキノコは、コレステロール、抗癌、および下剤の低下の影響を及ぼします。それは、高脂血症と肥満の人々に適した、食事に適しています。

Previous Article

ザワークラウムモーソンは、肉刻み肉をかき混ぜます

Next Article

ウエストのスリミング、3型ヨガウエスト