“七字”叫你學好肚皮舞 肚皮舞助你修煉性感美頸

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盡管這種舞蹈被稱作肚皮舞,但事實上它不只是腹部的運動,而是幾乎要用到全身每一塊肌肉,它是伴隨著旋律使用特有舞蹈風格的一種即興舞蹈,對音樂的依賴性很強,對于女性的頸部線條的修煉也是有驚人的效果。

肩膀

1.手臂放在身體的兩側,自然下垂。

2.以肩關節為中心,帶動大臂關節圍繞其旋轉,可以兩側分別做,也可同時做。

3.抖肩難度比較高,初入門還悟不出訣竅。不過為了學會這個動作,先練習肩部的力量和靈活性還是很重要的。

通過平衡雙肩,學會抖肩的動作,可以把迷人的鎖骨以及肩膀的棱角練出來。

脖子

1.挺胸,把力量和注意力集中在脖子兩側的肌肉和神經上。

2.背部伸展,在身體基本保持不動的前提下,以肌肉帶動頭部向左右兩側探出去,眼睛可以跟著轉動,但注意頭部力爭不扭轉。

通過這個動作,可以訓練出挺拔、秀美、靈活的脖子,還可以預防office高發的頸椎疾病。

作為一種優美的身體藝術,肚皮舞通過骨盆,臀部,胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作,塑造出優雅性感柔美的舞蹈語言,充分發揮出女性身體的陰柔之美。下面小編就將肚皮舞學習的7字訣傳授給大家。

浪——身體像海浪一樣

這個動作是以腰腹為中心,腦殼先向前探,然后是頸部、胸步饌腰部,身體仿佛鉆過一個套圈一樣。年夜側面看,身體有如海浪,呈現出一個“S”型,如斯一再進行。

擺——擺動胯部像畫8字

你必然知道若何將胯部向上提動的感受。當你這樣擺布勾當開你的胯部之后,試著用胯部來畫一個平躺的“8”字好嗎?注重行為的時辰要用力平均,爭奪讓幅度最年夜化。

抖——讓腹部的珠片抖起來

雙腳與肩同寬站好,讓胯部前、后、上、下輕細擺動,你要看到腹部那些斑斕的珠片都因為你的抖胯而飄動起來,而肚子上的小肥肉也跟著輕細股栗,過不了多久,你就可以和他們說BYE-BYE!

震——微屈膝蓋使勁跺腳

腹部與胯部的震動是依靠腿部膝蓋的微屈和股栗來完成的,這樣的震動感應感染很是美夢,你盡管使勁地跺腳,勾當身體,并將注重力放在你的腹部上,將它作為意識的中心點來行為。

甩——將胯年夜幅度地甩出去

你可以操作腰部,一下又一下上提你的胯,而且呢,年夜半蹲狀況到踮起腳尖,身體的上下幅度的轉變讓你的周身以腰腹為支點舞動起來。這時你可以操作你的上肢,將整個身體隨之扭捏。

挺——將胸部盡量地打開

下半身固定好,只勾當你的腰部以上的上半身。首先,將肩部向后背,全力將胸部送出。然后,擺布勾當身體,好象你在不段地長高似的,同時肩部有節奏地向后勾當來帶動胸部。

轉——不變地連結身體重心

肚皮舞扭轉的動作是放松全身的一種體例,你可以隨意地動彈身體,可是要注重的是,輕讓突皓,讓身體放松下來即可,讓上肢來帶解纜體。

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