兒童學肚皮舞的好處與注意事項 肚皮舞減肥 快速甩出完美曲線

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想要減肥嗎?跳肚皮舞吧,只要九步就能讓你甩出完美曲線。跟隨小編學學吧,絕對有意想不到的效果。

第一步:

調肚皮舞減肥要先從扭八字胯開始。右腳稍微踮起,右邊胯部往右頂出,眼睛目視著下方,雙手自然打開。

第二步:

胯部慢慢開始左右頂跨,雙手屈肘抬至臉部,雙手交叉。

第三步:

右腳踮起,右胯頂出,雙手從上到下環繞,左右腳步一次屈膝內扣。

第四步:

這步的動作與第三步相反。左腳踮起,左胯頂出,雙手從上至下環繞,左右腳膝蓋一次屈膝內扣,重復上面的動作兩次,腰部扭動起來。

第五步:

伸出雙手,右上往上,目光與右手一樣,左手屈肘放在頭部側面,腰部往右提起。

第六步:

雙手放松,微微屈肘放在臀部兩側,腰部向左提起。

第七步:

雙手手臂打開,向小蛇臂一樣舞動,左右腳一次踮起,提起胯部,腰部向前后擺動。

第八步:

上身姿勢保持不變,重要就是腰骨間的變化,左右提跨,臀部擺動。

第九步:

雙手屈肘左右交叉放在胸前,右腳膝蓋屈膝,腳尖踮起,臀部稍往后坐。

肚皮舞這項舞蹈運動以其獨特的審美效果在中國越來越盛行,很多家長為了培養孩子的優雅氣質,特別是女孩子,紛紛帶著孩子去學肚皮舞。小編今天就來說說兒童學肚皮舞的好處以及注意事項。

其實,肚皮舞是非常適合孩子的一項運動,這要從肚皮舞的幾個特點說起——

一,肚皮舞的基礎動作屬于低強度的柔和動作,因此不會對兒童的骨骼韌帶產生壓迫和沖擊;

二,肚皮舞的基礎動作雖然屬于低強度,但需要連續的和反復的練習,這樣可以鍛煉孩子的耐力和毅力;

三,肚皮舞當中包含很多鍛煉關節的訓練,可以增強孩子關節的彈性和柔韌性,而關節正是在其它的運動方式中是很少能鍛煉到的身體死角。

四,肚皮舞作為一種有著豐富歷史積淀的舞蹈藝術,對培養孩子的優雅氣質是大有裨益的。

在肚皮舞的發源地埃及,肚皮舞作為一種真正的大眾的舞蹈是絲毫不受年齡的限制的。肚皮舞就是大多數埃及人的一種生活方式,像空氣一樣已經深深地融入了人們的生活當中。人們從小就開始跳舞,在大街上,經常可以看到腰肢靈巧、舞步飛旋的埃及孩子,就是很小的孩子都能在大人的帶領下在音樂中懵懵懂懂地舞動肢體。

但是,目前在中國情況有所不同。一方面由于文化和環境的差異,缺少像在埃及那樣的一種濃厚的舞蹈氛圍,另一方面肚皮舞在很大程度上還是被局限性地認為只是女性的專屬,所以孩子跳肚皮舞的情況還比較少,相比于現在如火如荼的少兒拉丁、少兒芭蕾形體培訓班而言,少兒肚皮舞培訓簡直就可算得上是稀有物種了。雖然也有少數的孩子學跳肚皮舞,但也僅僅是為了一次學校或者家庭的表演秀而進行的短期培訓,很少有孩子把肚皮舞作為一項長期的訓練計劃進行練習。實際上,肚皮舞步伐手勢的組合,很適合鍛煉孩子的柔韌性和協調性,更重要的是,由于肚皮舞高度自由的組合方式,更是孩子們可自由抒發活潑天性的好運動。

當然,孩子在學習肚皮舞的時候,自然應該采取不同于大人的訓練方法:

一、可以用講故事的方式給孩子講述有關于肚皮舞的美麗傳說,提高增強他們的好奇心孩子對肚皮舞的興趣。

二、孩子的理解力相對成人較弱,因此在訓練基礎動作過程當中可少一些理性的條分縷析,也不需要過于像芭蕾一樣過于強調動作的標準性,只要讓他們明白動作的發力點就好,多一些連貫性強的示范練習,最好選擇一些節奏感較強、趣味性較強的音樂配合動作練習。

三、可以給所練習的動作或者組合起個動聽的名字,名字最好和小動物等孩子喜歡的東西有關,這樣更利于孩子們進行記憶,并激發他們的想象力。

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