飲食養生:推薦八種食物讓男人不老青春永駐

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飲食養生

導讀:一日三餐的飲食,對男性機能強弱有著不可低估的影響。

在日常生活中,為自己男性機能不足而苦惱的人,還是大有人在。

若有意選擇一些可以補充和增強男性機能的食物,定會收到防患于未然及“亡羊補牢”之功效,為此,下面開列的食物男人不妨多吃。

獼猴桃富含維生素c 1、獼猴桃 被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養素。

一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C,此外它還提供了豐富的維生素A,以及植物纖維和鉀。

獼猴桃食用起來也很方便,用刀切成兩半,拿勺子像舀冰淇淋一樣,就能盡情享用了。

2、酸奶 以低脂酸奶最佳,它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。

除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持體內菌群平衡。

如果你不喜歡酸奶,脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。

奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養素,各種營養素之間的比例配搭也平衡3、雞蛋 研究顯示,每天早晨吃一個雞蛋,不僅不會增加膽固醇,還會讓人在一整天內攝入更少的熱量,不知不覺減輕體重。

雞蛋提供了高質量的蛋白質,此外還含有12種維生素和礦物質,其中B族維生素對改善記憶有幫助。

食用堅果適量是關鍵 4、堅果類 高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化,這些都是堅果類食物的優點。

但由于過高的脂肪含量,適量食用是關鍵。

專家認為,不論是杏仁、花生,還是核桃、榛子,每天不超過半兩最佳。

5、豆類 多吃豆類對心臟有好處,它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇,另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。

此外,豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。

專家建議,每周食用豆類食物至少要在3次以上。

6、西蘭花西蘭花 這種蔬菜既好吃又常見,含有維生素A、C以及有益于骨骼生長的維生素K。

就連一般情況下只存在于胡蘿卜、橙子等黃色植物中的胡蘿卜素,在西蘭花中也大量存在7、水果干 菠蘿干、杏干等很多水果干只是在制作過程中濾去了水分而已,水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。

除了豐富的維生素之外,水果干里還含有大量的鐵、鉀等礦物質,而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易發胖,是一種很好的零食。

木瓜美容又養顏 8、木瓜 木瓜250克,切片后放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡兩周后啟用,每次飲用15毫升,每日兩次,連服兩周,能治腎虛和緩解男性生理功能障礙。

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