飲食養生:陰虛補腎的食物有哪些

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飲食養生

文章目錄一、陰虛補腎的食物有哪些1. 護心:深海魚2. 護胃:甘藍3. 護肺:番茄4. 護腦:菠菜5. 護甲:雞蛋6. 護發:海帶二、男性補腎三、補腎飲食原則1. 多吃優質蛋白質2. 攝入適量的脂肪陰虛補腎的食物有哪些1、護心:深海魚德國專家曾發布過這樣一組實驗證明:堅持每日吃魚50克,可減少40%心臟病的發生,尤以吃深海魚為佳。

魚里所含的不飽和脂肪酸,被俗稱為“好脂肪”,它們能擔當天然抗凝血劑的幫手,可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率,從而保護心臟。

2、護胃:甘藍甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一,被譽為天然“胃菜”。

患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人,醫生都會建議多吃甘藍。

也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用,此法有促進潰瘍愈合的作用。

3、護肺:番茄英國的最新研究發現,每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病,保護雙肺免受細菌的感染。

但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是說,越是不甜的西紅柿,其中番茄紅素含量越高。

4、護腦:菠菜因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”,可以阻止腦血管的病變而保護大腦。

哪些屬于“還原食物”呢?專家研究認為,菠菜首當其沖。

其次為蔥、韭菜、豌豆角、胡蘿卜、小青菜、大豆、西紅柿、蒜葉等蔬菜,花生、開心果、核桃、腰果、松子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等都值得補腦時選用。

5、護甲:雞蛋健康的指甲是粉紅色的,因為有充足的血液供應。

若指甲變化異常,往往是營養缺乏或其他潛在癥狀造成的。

而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。

6、護發:海帶說起護發的食物,例如能令頭發烏黑的黑芝麻,能令毛發生長的生姜,或者是能令頭發閃亮的核桃等。

食物護發的全能冠軍其實是海帶,營養專家認為,經常食用海帶不但能補充身體的碘元素,而且對頭發的生長、亮澤、滋潤也都具有特殊功效。

男性補腎建議食療,多吃黑色素含量高的食物,比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。

平時可以經常泡些喝,這個中藥有補腎虛的作用,同時對脫發也有作用。

除此之外像動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、山藥、櫻桃、桑椹等也有不同程度的補腎功效。

1、泥鰍:泥鰍含優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。

其味甘,性平,有補中益氣、養腎生精功效。

對調節性功能有較好的作用。

泥鰍中含一種特殊蛋白質,有促進精子形成作用。

成年男子常食泥鰍可滋補強身。

2、驢肉:俗話說:“天上的鵝肉,地上的驢肉。

”驢肉味道鮮美,是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。

中醫認為,驢肉性味甘涼,有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。

驢腎,味甘性溫,有益腎壯陽、強筋壯骨功效。

可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。

3、鵪鶉:鵪鶉俗話說“要吃飛禽,還數鵪鶉”。

鵪鶉肉嫩味香,香而不膩,一向被列為野禽上品。

鵪鶉肉不僅味鮮美、營養豐富,還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。

鵪鶉的肉和蛋,是非常不錯的補品,有補益強壯作用。

補腎飲食原則1、多吃優質蛋白質優質蛋白主要指禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。

蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸,它們參于包括性 器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成,如精氨酸是精子生成的重要原料,且有提高性功能和消除疲勞的作用。

2、攝入適量的脂肪近幾年來,因為成年男子大多擔心膽固醇過高導致肥胖癥、心臟病等,所以采取了少攝取的原則。

但從性功能的維護角度看,應適當接入一定量的脂肪。

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