내장 기능을 빠르게 문지르면 작은 움직임이 당신을 더 건강하게 만듭니다.

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모두가 건강 관리에 큰 중요성을 부여합니다. 일부 마사지와 작은 스포츠는 당신을 더 건강하게 만들 수 있습니다. 살펴 보겠습니다.

손과 발에서 혈액 순환을 촉진한다

팁 : “귀와 손잡이를 문지르고, 생명을 위해 휴식을 취하면 혜택을 받는다”

] 액션 필수 요소 : 10 개의 손가락 교차, 두 개의 팔꿈치가 매달리고, 10 개의 손가락 끝이 앞으로 앞으로 나아가고, 1 분 동안 지속되며, 고혈압과 심장병을 앓고있는 사람들은 천천히 문지릅니다.

장점 : 손을 문지르면 10 개의 손가락의 침술점이 음과 양 자오선의 교차로에 통합되어 준설 자오선의 효과를 향상시킵니다. 처음에는 많은 사람들이 지속 할 수 없었습니다. 팔의 근육은 분명히 아프고 견딜 수 없었으며 근육 강도의 쇠퇴를 반영하며 상반기 근육 강도의 훈련의 이점을 확인했습니다. 심장 박동 및 땀의 가속도 심장 기능을 향상시키는 데 좋습니다. 손을 문지르면 손의 혈액 순환이 크게 향상 될 수 있습니다.

(2) 귀를 빨리 문지르고

Action Essentials : 귀를 문지르면 사양에주의를 기울이고 손바닥의 “laogong acupoint”로 귀를 누르면 팔꿈치가 더 단단합니다. 시계 방향으로 시계 방향으로 시계 방향으로 또는 귀를 약간 문지릅니다.

이점 : 귀에 5 개의 내부 기관에 해당하는 침술점이 있습니다. 혈압을 조절할 수있는 항 고혈압 도랑이라고 불리는 귀 뒤에 도랑이 있습니다.

(3) 리프트, 즉 Tiptoe

Action Essentials : 서서 가슴 복부를 묶고 등을 뒤로 묶고, 가장 높은 지점으로 발끝으로, 1 초, 30 연속으로 서 있습니다. .

이점 : 신체의 가장 낮은 위치로 인해 혈액 순환도 최악입니다. 일반적으로 저 사지의 활동은 근육의 수축을 통해 펌프처럼 혈액을 심장으로 뒤로 밀어 넣습니다. . 리프팅은하지 근육의 움직임을 통해 혈액 순환을 개선하는 것입니다.

이러한 행동은 일상 생활에 통합되어야하며, 조각난 시간을 사용하는 시간은 체력 효과를 더 잘 수행 할 것입니다.

피로와 하품을 심각하게 제거

스트레칭과 게으름을 스스로 포옹하기 ] 하품은 우리의 가슴 확장을하고, 더 많은 공기를 흡입하고, 게으름을 스트레칭하여 근육을 축소시키고, 혈액 순환 속도가 높아집니다. 두 가지 움직임은 뇌의 혈액 공급을 바꾸고 즉시 영감을줍니다. 이것은 정상적인 생리적 반응이지만 우리는 그것을 과소 평가할 수 없습니다. 이것은 물리적 피로의 신호 이므로이 두 가지 행동을 할 때 당황하지 마십시오.

팁 : “가슴을 펴고 어깨를 잡고, 발가락을 연결하는 것을 잊지 않고 오랫동안 앉아”

구체적인 방법은 : 손을 단단히 붙잡고 있습니다., 가슴과 복부를 멈추고 하늘을 쳐다보세요. 어깨와 목의 근육과 연조직과 앞 가슴이 완전히 풀리도록 5 ~ 10 초 동안 정적으로 정적으로 풀려 가고 손이 가슴을 가로 지르고 어깨를 단단히 잡고 구부리십시오. 얼굴이 허벅지에 붙어 있습니다. 가능한 한 발, 발, 발은 나중에 땅을 떠나지 않고 발가락을 저어주고 1 초, 30 회 연속으로 서십시오.

워킹 운동 6 개선 효과를 받기위한 운동 6

기록 : “머리를 높이고, 빨리, 팔을 스윙, 심호흡] 활동 필수 사항 :

1. 후손 맞습니다 : 자연스럽게 가슴 복부를 잡습니다. 호흡을 더 매끄럽게 만들고 척추를 정상으로 유지하십시오.

2. 빠른 속도 : 걷는 운동의 핵심은 “빠른”것입니다. 걷기만으로는 심장 기능을 행사할 목적을 달성 할 수 있습니다. 또는 작은 단계에 관계없이 키는 속도가 빠르다는 것입니다. 남성은 분당 100 미터를 요구하는데, 이는 시간당 6km에 해당합니다. 그 여인은 약 70 초 만에 약 100 미터를 가져 갔으며, 이는 한 시간에 5km에 해당했습니다.

3. 팔을 던져야합니다. 서둘러 팔을 높이 던져야합니다. 팔과 땅이 기본적으로 평행합니다. 팔을 구부리는 습관이 가슴 높이에 이중 주먹을 뿌릴 수 있습니다. 속도와 호흡에 영향을 미치지 않기 위해 팔을 왼쪽과 오른쪽으로 스윙하지 말고 자연의 팔을 앞뒤로 흔들리는 방법을 개발하십시오.

4. 심호흡 : 걷는 주요 목적은 심장 기능을 운동하는 것입니다. 그래서 우리는 심호흡을하는 법을 배워야합니다. 자연스럽게 숨을 쉴 수있는 두 가지 방법이 있습니다. 하나는 자연스럽게 “흡입 -Call -Call”; 다른 하나는 “세 슈트와 하나의 전화”, 즉 “흡입 -쿠션 -쿠션 -콜”입니다. 보다 완전하게, 이산화탄소 배설은 더 빠르며 심장 기능을 더 잘 향상시킬 수 있습니다.

5. 시간은 충분합니다 : 체중 감량을 원하는 사람들은 신체에 저장된 지방을 더 분명하게 섭취하기 위해 매번 45 분 이상을 보장해야합니다.

6. 양손으로 권투 선수를 잡고 : 걷는 경우, 상지를 동시에 운동하는 것이 가장 좋습니다.이 방법은 손을 번갈아 가며 주먹으로 함께 걸어 가서 효과적입니다.

피트니스와 뇌의 건강 관리 손가락의 손가락이있는 손가락 운동 중 하나

“계단을 오르고 계단을 아래로 내려가는”: 한 손바닥은 자신을 향하고 다른 손은 외부를 향하고 있습니다. . 양손의 엄지 손가락과 인덱스 손가락은 서로 연결되어 직사각형 모양을 형성합니다. 엄지 손가락과 검지를 샤프트로, 두 손은 계단을 번갈아 가며 계단을 내려가는 것입니다. 두 행동은 하나를 수행합니다. 8 번의 비트, 서로 번갈아 가며. 속도는 빠르게 빠르고 느리게 진행되며 느리게 진행됩니다.

“Peacock은 스크린을 엽니 다”: 두 손바닥은 엄지에서 시작하여 바깥쪽으로 분리되어 손가락을 하나씩 손바닥으로 하나씩, 함께 붙잡고 주먹을 들고;땅을 열고 손바닥 바깥쪽으로 복원하십시오. 대체 대체. 속도는 빠르게 빠르고 느리게 진행되며 느리게 진행됩니다.

건강 관리 운동의 두 번째 자오선 건강 운동은 자오선을 준립하는 데 도움이됩니다

“당신은 하나를 쏘고, 나는 하나를 가져 가서, 팔다 가슴 구멍의, 지나간 후, 지나간 후, 어깨가 엄지 손가락, 가운데 손가락, 작은 손가락을 따라 어깨가 대략적으로 있으며, 3 개의 음인 자오선이 있습니다. 손 뒤쪽에서는 엄지 손가락, 가운데 손가락을 따릅니다. , 작은 손가락. 음과 양 오르 리디언의 방향을 준수하기 위해 자오선이 맞을 때 손바닥은이 세 줄을 따라 와서 위에서 아래로 쏘아 야합니다. 촬영할 때는 폭발력을 사용하고 탄성을 촬영하는 법을 배우기 위해 열심히 노력해야합니다. 그러나 출혈성 품질을 가진 사람 (치아를 닦고 출혈이나 범프를 좋아하는 사람이라면 출혈이 쉬운 사람이라면, 촬영의 건강 관리 방법을 부드럽게 두드려야합니다.

저 사지 :하지을 두드리는 순서는 상지의 반대입니다. 하부 다리의 다리의 상단, 중간 및 후면 라인에서 3 개의 양 자오선이 있기 때문에, 3 개의 음인 자오선은 내부 발목을 통해 발을 따라 3, 중간 및 후면을 따라 다리 안쪽의 앞면, 중간 및 후면 각각. 선이 사타구니를 착용하고 있으므로 큰 다리를 두드리면 바깥 쪽과 뒷면을 위에서 아래로 촬영해야하며 안쪽은 안쪽이 필요합니다. 바닥에서 위로 촬영하십시오.

“당신은 2 개를 쏘고, 나는 2 개를 차지하고, 각 어깨 각각 32 (4 개의 샷)를 차지하고 32 명 (4 개의 8 발을 4 번 샷)”

어깨 주간을 촬영하는 사람이 있다면. 어깨에 아프고, 통증 지점을 쏘는 데 집중하십시오. 평범한 사람들은 어깨 주위를 때리십시오. 우물의 어깨를 가볍게 두드려서 어깨의 한가운데서 오른손으로 왼쪽에 두드려 왼손의 오른쪽을 쏘고 번갈아 쏘십시오. 견갑골 뒤의 우울증에서 Tianzong Acupoint를 두드려 손바닥 아래를 때리고 겨드랑이를 통과하십시오. 목 아래, 일곱 번째 자궁 경부 척추 아래의 Dazhui를 이길 수 있습니다 (머리가 낮을 때 가장 눈에 띄는 가시가 많은 과정).

“당신은 세 명을 쏘고, 나는 장을 쏘기 위해 허리와 복부를 찍습니다.” 요추 지역의 한가운데에있는 Mingmen Acupoint. 비트의 순간, 숨을들이 마시거나 숨을 쉬지 말고 구토를하고 허리를 사용하여 팔을 운전합니다. 이는 강력하고 노력합니다. Huang 교수는 다음과 같이 말했습니다 : “청취자는 당신이 가르친 허리와 복부에 따라 하루에 300 ~ 500 번 쐈다 고 말했습니다. 소화 기능은 매우 좋았을뿐만 아니라 맥주 배가 총에 맞았습니다!。”

““拍 四 四 四, 我 拍 四 四 四, 脊膀 臟腑 全 好 使 使”

運用 雙手手背 雙手手背 雙手手背 雙手手背 雙手手背 開始 開始 開始, 順著 脊柱 兩 側 側 側 往 往 往 상단에서 상단에서 바닥에 하나씩 이길 수 있습니다. 허리의 회전을 사용하여 팔을 운전하면 더 강력하고 노력할 것입니다.

“5를 쏴? 나는 5를 두드려? 복부와 가슴을 정체하고 구토를 두드리십시오”

주먹 반을 먼저, 천천히 긴 구토를 따라갑니다. 가슴의 하복부위로 올라가서 쇄골 하중에 쇄골을 하나씩 두드리십시오.왼쪽 손바닥은 오른쪽을 가볍게 두드렸고 오른쪽 손바닥은 왼쪽을 두드리고 바닥의 샷을 위쪽에서 위쪽으로 위로 올려 왼쪽과 오른쪽을 4 배씩 번갈아 가며 4 배입니다.Huang 교수는 다음과 같이 말했습니다 : “당신이 불행 할 때, 당신은 당신의 분위기를 조절하기 위해이 자오선 행동을 할 수 있습니다.”

Close Formula : 자오선의 다섯 번째 섹션 이후, “전신 진동을 위아래로 아래로 내려 가기”방법은 약 1 분 동안 몸 전체를 흔들고 이완하는 방법을 사용하는 데 사용됩니다. 그런 다음 “정적 및 닫힌 눈”을 입력하십시오. Essence양쪽 다리로 팔이 천천히 양쪽에서 올라가서 머리를 건너 아래로 내려 놓았습니다. 손바닥은 하복부의 중간에 겹쳐서 엉덩이를 건네고 눈을 감고 몸 전체의 이완, 관심을 조절하고, 웃으며, 웃으며, 웃으며, 웃으며, 웃음, 웃음, 웃음. 명상 … 자연의 끝.

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