스토브 파이프 운동에서 가장 효과적인 운동을 안정화 할 수있는 운동

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첫째, 어떤 운동을 안정화하고 다리를 안정화시키고 싶지만 스포츠에서 벗어나기에는 너무 게으른가? 팝! 스포츠를 좋아하지 않으면 더 게으르고 성장할 것입니다! 다음 편집자는 3 일 생활을 소개합니다. 얇은 다리 운동, 단순하고 거칠고 조작하기 쉽고 빠르게 움직입니다!

1. 높은 다리를 만드십시오

매일 일어나면 거실에서 다리 5 개 그룹을 할 수 있습니다. 또는 방, 각 그룹 그룹, 각 그룹, 각 그룹은 1 분 동안, 모든 세트는 한동안 휴식을 취할 수 있습니다. 높은 리프팅은 좋은 얇은 허벅지 운동입니다. 높은 리프팅 일 때 허벅지의 근육이 춤을 추므로 다리 지방의 연소를 촉진 할 수 있습니다.

2. 사이클링

자전거를 타는 것은 매우 여가 활동이며 매우 효과적인 스토브 파이프 운동입니다. 사이클링 과정에서 허벅지의 근육이 운동을하고 과도한 지방이 자연스럽게 사라집니다.

3. 계단을 오르기

계단을 걷는 것은 허벅지 근육을 당기고 혈액 순환을 촉진하며 지방의 연소를 촉진 할 수 있습니다. 다리를 얼룩지고 싶다면 더 많은 계단을 걷고 싶을 수도 있고 예상치 못한 놀라움이있을 수 있습니다.

2. 스토브 파이프 연습에서 가장 효과적인 것은 1. 크로스 킥 자전거

이 지역 마른 다리 운동은 매우 효과적입니다. 잠자리에 들기 전에 침대에서 몇 분 동안하십시오. 밤. 평평하게 누워서 발을 들어 올리고, 자전거를 발로 차고, 하루에 200 ~ 300 번, 동일한 80 배를 마친 후 다리를 약 80도 정도 분리하십시오. 이 방법은 허벅지 뿌리의 살을 제거하는 데 매우 효과적입니다!

2. 수영

수영을 할 때 사람들은 보통 물의 부력을 사용하여 물에 누워 있고 전체를 뻗습니다. 몸. 신체를 포괄적이고, 잘 균형을 이루고, 조정하여 근육 선이 매끄럽게 만드십시오. 물의지면 운동 동안 뼈에 대한 영향이 감소하기 때문에 뼈의 가능성이 줄어들고 뼈 관절은 변형이 쉽지 않습니다. 물의 저항은 사람들의 움직임의 강도를 높일 수 있지만,이 강도는 토지의 장비 훈련과 다릅니다. 매우 부드럽습니다. 훈련의 강도는 산소 장에서 쉽게 제어됩니다. 근육 블록은 선을 만들 수 있습니다. 전신의 매끄럽고 아름다운. 따라서 물에서 운동을 유지하는 다리의 경우 효과가 특히 큽니다. 물론 스포츠. 스포츠의 일반적인 이점 외에도 많은 고유 한 장점이 있습니다. 건너 뛰기 로프는 시간당 400 칼로리를 소비하며 로프 건너 뛰기는 중단없이 10 분입니다. 30 분의 조깅과 비슷한 시간이 소비됩니다. 장기적인 지속성은 다리를 확고하게 만들 수 있습니다.

4. Squat

스쿼트는 하체를 운동하는 좋은 방법이며 스쿼트는 배 모양의 그림을 크게 향상시킬 수 있습니다. MMS는 시청 중에 TV를 볼 수 있습니다. 바늘다른 스토브 파이프 부품의 경우, 기본 스탠딩을 채택하고 약간 내면에 서서 바깥 쪽 위치를 유지할 수 있습니다.이 위치는 다리의 외부 근육과 내부 근육을 조이는 데 큰 영향을 줄 수 있습니다! 왼쪽과 오른쪽에는 앞면 만 포기할뿐입니다. . 연습을 시작하면 근육이 끊임없이 뒤틀리고 근육이 아프다고 느낄 것입니다. 그러나 이것은 일시적입니다.

3. 얇은 다리의 오해는 무엇입니까? 더 나아질 것입니다. 본질 사실, 심한 운동은 신체를 불편하게 만들뿐만 아니라 신체 근육과 기관의 부담을 악화시킬 것입니다. 조깅과 같은 호기성 운동을 먼저 선택하고 싶습니다. 일반적으로 시간당 6-8km로 제어됩니다.이 속도 표준 이이 속도 표준을 초과하면 스키니 다리뿐만 아니라 코끼리 다리도 형성 될뿐만 아니라 오해 2 : 단단한 바지는 지방으로 강화되어 다리가 더 날씬하게 만들 수 있습니다

다리가 얇은 다리라고 주장하는 많은 단단한 바지가 이제 시장에 나타납니다. 사실, 이것은 완전히 신뢰할 수 없습니다. 단단한 바지를 입는 것은 사람들에게 시각적으로 슬림 한 환상을 줄 수 있지만, 마른 다리에는 유익하지 않습니다. 대신 허벅지 안쪽에 오렌지 껍질 조직이 발생하고 다리의 모낭이 길기 때문에 파괴됩니다. 용어 착용 바지는 신체가 신체에 신체를 유발하게하여주기가 막히므로 피부가 자유롭게 숨을 쉴 수없고 매끄럽게 땀을 흘릴 수 없습니다. 장기적으로는 정맥 정맥을 유발하고 다리 지방이 증가합니다.

오해 3 : 마사지 에멀젼 부종 적용

코팅 마사지 에멀젼 부종은 또한 다리를 안정화시키는 방법이지만 반드시 효과적인 것은 아닙니다. 실제 얇은 다리 방법은 마사지로 수행해야합니다. 단계는 피부에 마사지 크림을 고르게 바꾸고 다리를 부드럽게 두드려 마사지 크림을 피부에 흡수 할 수 있도록하는 것입니다. 외부, 피부 관리 제품의 해독 효과가 사용될 수 있도록 다리의 혈액 순환을 촉진하고 정맥 곡률을 예방할 수 있습니다.

오해 4 : 혈액 순환을 촉진하기 위해 정맥류 정맥 양말을 착용하고 다리는 체중을 줄이기 쉽습니다

정맥류 정맥을 치료하는 데 사용되는 양말은 건강과 치료의 두 가지 유형으로 나뉩니다. 이러한 양말은 심한 정맥 정맥이있는 사람들에 의해서만 사용됩니다. 다리에 얇은 다리에 사용되면 다리에 압력을 가하고 혈액 순환이 부도덕하게 만들어 결국 모세관 파열과 같은 나쁜 증상으로 이어질 것입니다. 다리를 안정화시키고 싶다면 대나무 숯 섬유의 뚱뚱한 굽기 양말을 선택한 다음 호기성 운동으로 운동하는 것이 가장 좋습니다.

넷째, 마른 다리의 예방 조치에는 아름다운 다리가 거의 모든 여성의 마음을 가지고 있습니다. 다리를 더 섹시하고 매력적으로 만들기 위해 많은 눈썹이 앞으로 나아가고 후속 조치를 취합니다. 그러나 스토브 파이프 앞에서 Xiaobian은 여전히 u200bu200bMeimei가 먼저 다음 예방 조치를 이해할 것을 권장합니다.

1. 자신의 두꺼운 다리를 찾지 않고 다른 사람들의 스토브 파이프를 맹목적으로 배우는 이유법.두꺼운 다리는 지방, 근육, 부종으로 나눌 수 있습니다.다리의 종류를 찾아야 만.

2. 체중 감량 중 야채 만 먹는다.대부분의 MM은 오랫동안 지방을 섭취 할 수있는 한 지방을 버릴 수 있다고 생각합니다.이 방법은 배를 줄이는 사람들에게는 약간의 영향을 미칠 수 있지만 다리가 맞추고 싶은 MM에게는 영향을 줄 수 있습니다.또한 일부 야채에는 육류보다 더 높은 칼로리가 포함되어 있습니다.

. , 빨리 걷는다 “”.

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