먼저, 고양이의 고양이 자세는 배를 축소하고 배꼽 아래의 기본 지점으로, 배꼽 아래의 작은 배가 조여서 아름다운 허리 곡선을 형성하는 데 도움이됩니다. 먼저 무릎을 어깨 너비로 열고 어깨와 같은 너비로 손을 열고 손을 최대로 뻗어 있습니다. 신체의 모양은 완전한 준비 운동입니다. 다리에 무릎을 꿇고 허리를 가능한 한 많이 눌렀고 엉덩이가 하늘로 올라갔습니다. 현재 허리가 빡빡합니다. 이 […]

I. 짧은 시간 안에 체중을 줄이고 체중 감량 방법 : 런닝 머신의 8 개의 차량 발 런닝 머신에서의 운동, 자신의 발에주의를 기울이십니까? 더 지방? 달리기 문제는 알아야합니다. 그는 당신이 얼마나 많은 지방을 소비하는지 신경 쓰일 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 달리기 자세는 지방 소비에 영향을 미칠 것으로 나타났습니다. 다시 말해, 올바른 런닝 자세를 취하면 30 […]

먼저, 훌라 원이 얇은 허리를 얇게 할 수 있습니까? 훌라 서클을 돌리는 것은 매우 간단한 운동입니다. 우리는 집에서, 특히 일부 여성들은 집에서 놀 수 있습니다. 훌라 서클을 돌리면 위장 운동성에 도움이되고, 소화를 효과적으로 도울 수 있습니다. 변비 현상을 완화 시키면 훌라 원이 얇은 허리를 얇게 할 수 있습니까? 얇은 허리에 대한 다음 지점에주의를 기울일 수 […]

첫째, 계단을 오르기 위해 계단을 오르고 계단을 등반하는 데 얼마나 걸립니까? 학생 파티이든 사무실 직원이든 계단을 오르면 체중 감량을받을 수 있습니다. 보통 체육관에 오랫동안 앉아있는 OL의 경우 매일 계단을 올라가는 것이 좋습니다. 또한 좌식으로 인한 무릎 마모 문제를 피할 수 있습니다. 문제가 발생합니다. 계단을 오르는 데 얼마나 걸립니까? 하루에 200 개의 기계 계단을 등반하면 6 […]

1. 체중 감량을 건너 뛰는 효과는 얼마나 걸립니까 로프 건너 뛰기 운동은 꽤 좋은 보디 빌딩 및 체중 감량 운동이며, 체중 감량 효과는 20 분의 피트니스 댄스를 위해 소비되는 에너지가 거의 동일합니다. , 따라서 MMS는 집에서 로프를 건너 뛰기를 원할 수 있습니다. 조깅 및 수영과 비교할 때 로프 건너 뛰기 운동은 짧고 높은 칼로리로 묘사 […]

I. 다음은 여성에게 적합한 몇 가지 유형의 푸시 업입니다. 1. 기본 푸시 -UPS 양손으로 땅에 기대어 어깨 사이의 거리를 약간 넓게 유지합니다. 가슴은 바닥에 가깝습니다. 팔을 구부릴 때 팔을 단단히 유지하십시오. 몸이 가장 낮은 지점에 도달하면 약간 멈추고 빠르게지지합니다. 운동이나지지 행동에 관계없이 신체는 직선을 유지해야합니다. 몸이 편안 해지면 움직임은 실패와 같습니다. 2, 오르막 푸시 -UPS […]

1. 등반을위한 예방 조치 1. 따뜻함을 준비하십시오. 등반하기 전에 10 분에서 20 분을 사용하여 근육 근육을 이완시키기 위해 근육 스트레칭 활동을 할 수 있습니다. 산 운동을 기어 다니기 시작할 때, 당신은 일어나 자마자 운동의 양을 늘리지 않아야합니다. 일반적으로 간단한 따뜻한 -UP 운동을 수행 한 다음 운동 중 운동 빈도의 갑작스런 변화를 피하기 위해 특정 호흡 […]

첫째, 어떤 운동을 안정화하고 다리를 안정화시키고 싶지만 스포츠에서 벗어나기에는 너무 게으른가? 팝! 스포츠를 좋아하지 않으면 더 게으르고 성장할 것입니다! 다음 편집자는 3 일 생활을 소개합니다. 얇은 다리 운동, 단순하고 거칠고 조작하기 쉽고 빠르게 움직입니다! 1. 높은 다리를 만드십시오 매일 일어나면 거실에서 다리 5 개 그룹을 할 수 있습니다. 또는 방, 각 그룹 그룹, 각 그룹, […]

1. 가슴 향상 요가 액션의 상단 둘레의 비밀의 비밀 9 : 외부 페인팅 원 스마트 팁 : 이 행동을 수행 할 때 원의 동작은이어야합니다. 행동의 행동, 행동의 범위가 커질수록 가슴을 도울 수 있으며 팔을 도울 수 있습니다. 1 단계 : 손잡이가 90 도로 구부러지고 팔꿈치는 가슴과 균형을 이루고 손바닥이 바깥쪽으로 향합니다. 2 단계 : 팔꿈치로 […]

I. 보디 빌딩 카테고리 분류 경쟁력 건강 아름다움 경쟁 건강한 아름다움은 음악 반주 아래에서 어려운 움직임의 완벽한 완성을 통해 복잡하고 높은 강도 운동을 수행하는 능력입니다. 모든 움직임, 음악 및 공연을 완벽하게 통합하여 완전한 액션 세트는 창의적이어야합니다. 경쟁 건강 아름다움 대략 세 가지 경쟁에서 : (1) 전국 펜싱 경쟁; (2) 국가 노동자 보디 빌딩 경쟁; (3] […]