¿Puede el yoga ser senos?

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Catálogo de artículos I. Mejora de los senos del yoga 2. Precauciones de yoga iniciales 3. ¿Quién no es adecuado para practicar el yoga del yoga? puede mejorar los senos. Además del ejercicio de todo el cuerpo, el yoga también puede ayudar a todos a realizar la pérdida de peso local. La pérdida de peso del yoga no solo puede perder peso, sino que también ayudar a todos los senos.

2. ¿Cuáles son los movimientos de mejora del seno de yoga

2.1, círculo de pintura exterior

Al hacer esta acción, la amplitud de acción del círculo debería ser mayor, cuanto mayor sea mayor que sea el Acción, cuanto más es el rango, puede ayudar al cofre, y también puede ayudar a adelgazar el brazo. El mango se doblaba en 90 grados, el codo se balanceaba con el cofre, y la palma de la palma estaba hacia afuera. Dibuja el círculo con los codos y repite 10 veces.

2.2, el movimiento del cofre del codo puede ayudar a mejorar el cofre, haciendo que la línea del pecho sea más fuerte. Tenga en cuenta que cuando tire de su mano, debe intentar tocar la posición del hombro tanto como sea posible, para que el efecto sea mejor. Dobla el codo derecho, colóquelo detrás de las orejas y dobla la mano izquierda sobre los hombros. Inhale, trate de aumentar el codo derecho al más alto y mantener el movimiento durante 10 segundos. El codo izquierdo se dobló detrás de las orejas, y la mano derecha se dobló sobre los hombros. Inhale, el codo izquierdo también mejora tanto como sea posible, y cada lado se repite 10 veces.

2.3, dobla el pecho con el pecho

Presta atención a la cintura recta, el cofre debe estar en posición vertical y los pies deben abrir el mismo ancho que los hombros. Es aconsejable detenerse cada vez que se estira, por lo que el efecto será más significativo. Levanta las manos, flexiona las manos, coloca las palmas detrás de la cabeza, inhala primero, y tus codos y oídos están equilibrados. Exhale, mueva la parte superior de la parte superior de la izquierda, muévase al límite tanto como sea posible y luego regrese a la posición original lentamente. Respira, respira lentamente, mueve la parte superior de la parte superior hacia la derecha y repita 5 veces en cada lado.

3. ¿Cuáles son los efectos del yoga

El yoga puede acelerar el metabolismo, eliminar los desechos en el cuerpo, la reparación del cuerpo, acondicionar la belleza desde adentro y por fuera; el yoga puede traerle elegancia y luz ligera body,提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性,身體四肢均衡發展,使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病,背痛 、 Dolor en el hombro, dolor cervical, dolor de cabeza, dolor en las articulaciones, insomnio, trastornos digestivos, dismenorrea, pérdida de cabello, etc. Todos tienen efectos significativos; el yoga puede regular el sistema físico y psicológico, mejorar el entorno sanguíneo, promover el equilibrio endocrino, y llenar la energía.

Precauciones para el yoga para principiantes 1. El yoga es fácil de mantener una práctica estomacal vacía; 3 a 4 horas después de las comidas, es mejor practicar aproximadamente media hora después de beber líquidos.

2. Si hay fuerza física en el proceso de los ejercicios de yoga, o su cuerpo sacude, recolecte mérito y restaurarlo de inmediato, no persista demasiado.

3. Al realizar ejercicios de yoga, si sienteCuando las articulaciones del cuerpo hacen un ligero sonido de «clic», no se preocupe, esto muestra que su cuerpo está comenzando a aflojarse. Sin embargo, la misma articulación siempre ocurre repetidamente en esta situación y está acompañada de dolor, dígale al entrenador a tiempo.

4. Si el dolor ocurre en una determinada parte del cuerpo al hacer una determinada postura, deténgase inmediatamente y debe dar la misma postura después de la guía del entrenador. Si el dolor continúa, no haga esto en poco tiempo.

5. Al hacer ejercicios de yoga, concéntrese en la acción para que su cuerpo se sienta. Y permanecer en cada postura por no menos de 4 segundos.

6. Las personas que son muy antiguas o han dañado la parte posterior del cuello, los hombros, primero deben obtener la opinión de un médico o entrenador antes de decidir si comenzar la práctica de la postura de yoga.

¿Quién no es adecuado para practicar yoga 1. pacientes con espondilosis lumbar y cuello

Si practica ciertas acciones de yoga, como el tipo de arado, es fácil causar hernia de disco o el original? condición. Para severa.

2. pacientes con enfermedad cardiovascular u obesidad

Si el movimiento es grave, como una acción invertida, es probable que la carga del corazón aumente y cause incomodidad.

3. Después de ingresar a la mediana edad, la multitud

ligamento, degeneración conjunta, músculos son rígidos, practicando a la fuerza movimientos de yoga sin protección muscular y apoyo fuertes, practicando por la fuerza y u200bu200bdifícil practicar los El cervical y la columna vertebral, que originalmente era frágil, es sin duda un gran «desafío», que puede conducir fácilmente a la tensión muscular y vertebral fuera de lugar. A menos que haya estado practicando yoga desde la infancia, su cuerpo es flexible.

4. pacientes con osteoporosis

Mujeres de osteoporosis especial. Debido a la disminución de la dureza ósea y al aumento de la fragilidad, al practicar el yoga, un poco de atención puede causar fracturas comprimidas o ruptura vertebral.

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