¿Qué piernas delgadas de yoga son buenas?

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CATÁLOGO DE ARTÍCULO I. ¿Qué piernas delgadas de yoga son buenas? 1. ¿Qué piernas delgadas de yoga son mejores piernas? Deportes 4. Qué piel de yoga -Piernas de Siter Siter 5 5. ¿Qué guerreros delgados de yoga delgados dos, métodos de ejercicio de plomo delgado efectivos 3. Receta efectiva de terapia de la piel qué patas delgadas de yoga son buenas Párate por separado. La distancia es ligeramente más ancha que los hombros, y la punta está hacia adelante. Sostenga las pesas que sean adecuadas para que coloque los hombros, mantenga la cintura recta, apriete el abdomen y mire hacia adelante. Lentamente se pone en cuclillas hasta que el muslo esté cerca del ángulo paralelo del piso. La rodilla se puede doblar hacia adelante pero no puede exceder la punta. Mantenga esta postura durante 2 segundos antes de regresar a la posición de pie. 10-12 veces por grupo, repita dos grupos.

2. ¿Qué piernas delgadas de yoga se dividen en las piernas y las piernas derechas se cruzan 40 cm, la pierna izquierda está detrás, sosteniendo 1-4 kg de mancuernas y la canta en ambos lados del cuerpo, mantenga la cintura, Mantenga recta, el abdomen está apretado y está por delante. Lentamente se agachó hasta que la rodilla de la pata trasera tocó el piso, manteniendo esta postura durante 2 segundos y regresó a la posición inicial. Después de repetir 10 veces, cambie los ejercicios de borde.

3. ¿Qué piernas delgadas de yoga están firmemente en el suelo, y la pierna derecha se levanta al aire, manteniendo paralelo al piso y convirtiéndose en una línea recta con las caderas, el abdomen está apretado? A continuación, se dobló lentamente la pierna derecha en la parte posterior del cuerpo, manténgase de nuevo a la posición original después de 2 segundos. Repita 10-12 veces antes de cambiar las piernas.

4. ¿Qué piernas delgadas de yoga son buenas piernas sentadas 4.1, sentado? Mano izquierda, su mano izquierda, sostenga el pie derecho, la parte posterior está recta, los hombros se abren hacia atrás y la cabeza está ligeramente baja.

4.2, los brazos se enderezan lentamente, presione la pierna derecha con ambas manos y baje la cabeza lo más baja posible.

5. ¿Qué estufa de yoga? está cerca del cuerpo, levanta la parte superior del brazo, levántate y deja el suelo, mantén tu cuerpo en una línea y inclínese ligeramente hacia adelante.

5.2, el centro de gravedad del cuerpo se inclina lentamente hacia adelante, levanta los pies para dejar el suelo, sostenga los brazos para sostener su cuerpo y levante las piernas tanto como sea posible.

5.3, baje los pies al suelo, levante la espalda, endereze los brazos, incline el cuerpo hacia adelante, levante el pie derecho del piso, doble la rodilla derecha y manténgalo durante unos 15 segundos.

5.4, baje el pie derecho y colóquelo en el piso entre las manos, endereze la pierna izquierda en la parte trasera, levante los hombros ligeramente y apriete los brazos.

5.5, párese directamente hacia el cuerpo, levante los brazos y enderezue a los lados del cuerpo, la palma está mirando hacia la parte delantera del cuerpo, abre los hombros hacia atrás, expande el brazo y estire las piernas hacia abajo las caderas.

piernas flacas efectivasMétodos 1. Bicicleta de aire agrietado: este ejercicio local de piernas delgadas es muy efectivo. Hágalo durante unos minutos en la cama antes de acostarse por la noche. Acuéstese plano, levante los pies, patee la bicicleta en los pies, haga 200 a 300 veces al día y separe las piernas unos 80 grados después de terminar las mismas 80 veces. ¡Este método es efectivo para eliminar la carne en la raíz del muslo!

Consejo central: para muchos MMS, puede sentarse en la oficina o en el aula durante ocho horas o más de tiempo en un día. Las piernas se están obteniendo más grueso.

2. Saltar: omitir la cuerda es un ejercicio aeróbico muy efectivo. Además de los beneficios generales de los deportes, también tiene muchas ventajas únicas. La cuerda de omisión consume 400 calorías por hora. Es un movimiento de culturismo, que es bastante útil para varios órganos, coordinación, postura y pérdida de peso del sistema cardiopulmonar. Es un deporte adecuado para todas las edades. Omita la cuerda en una cuerda ininterrumpida durante 10 minutos, que es similar al consumo de calorías de 30 minutos en trotar. Es un ejercicio aeróbico que consumen mucho tiempo y alta energía. La persistencia a largo plazo puede hacer que tus piernas sean firmes.

Consejos básicos: para muchos MMS, puede sentarse en la oficina o en el aula durante ocho horas o más al día, y lentamente descubrirá que sus piernas se están volviendo más gruesas y gruesas.

Recetas dietéticas efectivas 1. Sopa de almejas de nieve de papaya: corte la parte superior de la papaya que pesa aproximadamente 0.7 kg durante 2/5 para cubrir, desenterrar el núcleo de la papaya y las copas de melón como taza. Después de que el azúcar de la roca y el agua se cocinan, colóquela en la crema de almejas de nieve lavada durante media hora, agregue leche fresca, vierta en la taza de papaya, cúbrala, coloque la papaya sólida con un palillo y cocine a fuego lento durante 1 hora en agua.

Efectos delgados de las piernas: papaya lisa, almejas de nieve son claras y tienen el efecto de hidratación y belleza. La proteína en la papaya rompe las enzimas y la melonina para ayudar a descomponer la carne y reducir la carga de trabajo de gastrointestinal y intestinos, a fin de lograr el efecto de la tubería de estufa.

2. Huevos fritos de toon: los brotes de la hoja de toon están picados, salados y fritos con huevos. Es una verdura silvestre común. La suavidad de los huevos está enredado con la fragancia del toón. Los huevos son ricos en vitamina A y vitamina B2, la vitamina A le brinda una piel lisa y tierna de las piernas, y la vitamina B2 puede eliminar la grasa de las piernas.

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