Frotter rapidement la fonction Viscera Small Movement pour vous rendre plus sain

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Tout le monde attache une grande importance aux soins de santé. Certains massages et petits sports peuvent vous rendre en meilleure santé. Jetons un coup d’œil.

Promouvoir la circulation sanguine des mains et des pieds

Conseils: « Frottez vos oreilles et manipulez, bénéficiez de la relaxation pour la vie »
(1) Frottez vos mains

] Action Essentials: Dix doigts croisés, deux coudes sont suspendus, dix doigts sont en avant, se frottant rapidement, persistent pendant une minute, mais ceux qui ont une pression artérielle élevée et des maladies cardiaques peuvent être frottées lentement.

Avantages: Lorsque vous vous frottez les mains, les points d’acupuncture des dix doigts à l’intersection des méridiens yin et yang sont intégrés pour améliorer l’effet des méridiens de dragage. Au début, beaucoup de gens ne pouvaient pas persister. Les muscles de leurs bras étaient évidemment douloureux et insupportables, reflétant le déclin de la force musculaire, et ont également confirmé les avantages de l’entraînement de la force musculaire du haut du bras; l’accélération du rythme cardiaque et de la transpiration Indiquez qu’il est bon d’améliorer la fonction cardiopulmonaire. Frotter vos mains peut également améliorer considérablement la circulation sanguine de votre main.

(2) Frottez rapidement vos oreilles

Action Essentials: faites attention aux spécifications lorsque vous frottez les oreilles, appuyez sur les oreilles avec le « point d’acupoint laogong » de la paume, les coudes sont plus difficiles, et dans le sens des aiguilles d’une montre dans le sens des aiguilles d’une montre ou se frottant légèrement les oreilles.

Avantages: Il existe des points d’acupuncture correspondant aux cinq organes internes sur les oreilles. Il y a un fossé derrière les oreilles, appelé fossé antihypertenseur, qui peut réguler la pression artérielle.

(3) Soulevez, c’est-à-dire la pointe des pieds

Action Essentials: Stand, attachez votre abdomen de la poitrine, dos à l’arrière, sur la pointe des pieds au point le plus élevé, restez immobile pendant une seconde, 30 fois consécutives .

Avantages: En raison de la position la plus basse du corps, la circulation sanguine est également la pire. Habituellement, l’activité des membres inférieurs, par la contraction des muscles, appuyez sur le sang vers le cœur comme une pompe . Le levage est d’améliorer la circulation sanguine par le mouvement des muscles des membres inférieurs.

Ces actions doivent être intégrées dans la vie quotidienne, et le temps d’utiliser du temps fragmenté jouera mieux leurs effets de fitness.

Éliminez la fatigue et le bâillement sérieusement

L’étirement et la paresse pour vous serrer dans vos bras

Conseils: «Respirez profondément, donnez-moi une petite force, jetez un coup d’œil sérieusement» [123 ] bâiller a laissé notre expansion thoracique, inhaler plus d’air, étirer la paresse pour rétrécir nos muscles, et la circulation sanguine accélère. Les deux mouvements changent l’approvisionnement en sang du cerveau et nous rendent immédiatement inspirants. Il s’agit d’une réaction physiologique normale, mais nous ne pouvons pas le sous-estimer. C’est un signal de fatigue physique, alors ne soyez pas gêné lorsque vous faites ces deux actions, essayez d’étirer le corps autant que possible.

Conseils: « Étirez votre poitrine et tenez vos épaules, asseyez-vous longtemps sans oublier d’accrocher vos orteils »

, Arrêtez la poitrine et l’abdomen, regardez le ciel. Statique pendant 5 à 10 secondes, de sorte que les muscles et les tissus mous de l’épaule et du cou et de la poitrine avant sont complètement tirés pour se détendre; les mains traversent la poitrine, maintiennent fermement les épaules, se penchent, laissez le visage coller aux cuisses Dans la mesure du possible, les pieds des pieds, les pieds ne quittent pas le sol plus tard, il suffit de remuer les orteils et de rester immobile pendant une seconde, 30 fois de suite.

Exercice de marche 6 Pour recevoir l’effet de l’amélioration

Enregistre: « Augmentez la tête, passez rapidement, balancez votre bras, respiration profonde] Activité essentielle:

1. Postérité est correct: maintenez naturellement l’abdomen de la poitrine. Rendre notre respiration plus lisse et garder notre colonne vertébrale normale.

2. Vitesse rapide: Le cœur de l’exercice de marche est « rapide ». Ce n’est que par la marche que vous pouvez atteindre le but de l’exercice de la fonction cardiopulmonaire. Quelles que soient les petites étapes, la clé est que la vitesse est rapide. Les hommes demandent une centaine de mètres par minute, ce qui équivaut à six kilomètres par heure. La dame a pris environ cent mètres en environ 70 secondes, ce qui équivalait à cinq kilomètres en une heure.

3. Le bras doit être jeté: Dépêchez-vous, vous devez jeter vos bras haut. Lorsque vous êtes habitué aux bras droits, le bras et le sol sont essentiellement parallèles; lorsque l’habitude de fléchir les bras, le poing des poings doubles peut être placé sur la hauteur de la poitrine. Afin de ne pas affecter la vitesse et la respiration, ne balancez pas le bras à gauche et à droite, mais pour développer une méthode pour balancer le bras de va-et-vient naturel.

4. Respiration profonde: le but principal de la marche est d’exercer une fonction cardiopulmonaire, nous devons donc apprendre à respirer profondément. Il y a deux façons de respirer profondément, l’une naturellement à prendre « Suction -Call -Suction -Call »; l’autre est « trois combinaisons et un appel », c’est-à-dire « Aspiration -Suction – call », de sorte que notre alimentation en oxygène approvisionne est plus en détail, l’excrétion de dioxyde de carbone est plus rapide et peut mieux améliorer la fonction cardiopulmonaire.

5. Le temps est suffisant: ceux qui veulent perdre du poids devraient assurer plus de 45 minutes à chaque fois afin de consommer la graisse stockée dans le corps plus évidente.

6. Tenant le boxeur avec les deux mains: lors de la marche, il est préférable d’exercer les membres supérieurs en même temps. La méthode consiste à utiliser vos mains alternativement à la poing et à marcher ensemble. Et efficace.

L’un des exercices du doigt avec une forme physique et un doigt sain-sain des soins de santé

« Faire tomber les escaliers, en bas des escaliers »: une paume fait face à lui-même et l’autre main fait face à l’extérieur . Les pouces et les doigts d’index des deux mains sont connectés ensemble pour former une forme rectangulaire. Avec le pouce et l’index comme un arbre, les deux mains montent alternativement les escaliers, marchant vers le bas, c’est descendre les escaliers. Les deux actions en font une Huit battements chacun, alternant les uns avec les autres. La vitesse est de rapide à lente, puis du lent au rapide.

« Peacock ouvre l’écran »: les deux paumes se sont séparées vers l’extérieur, à partir du pouce, un doigt un par un à la paume de la paume, le tenant ensemble et tenant le poing;Ouvrez le sol et restaurez-le à l’extérieur de la paume. Alternative alternative. La vitesse est de rapide à lente, puis du lent au rapide.

Le deuxième exercice de santé méridien des exercices de soins de santé vous aide à draguer les méridiens

« Vous en tirez un, j’en prends un, les membres sont abattus dans l’ordre »
Les membres supérieurs: usurent de la cavité thoracique, après avoir passé, après avoir passé, après que les épaules soient à peu près le long du pouce, du majeur et du petit doigt, et il y a trois méridiens yin; de l’arrière de la main, il suit aussi grossièrement le pouce, le majeur et petit doigt. Afin de se conformer à la direction des méridiens du yin et du yang, lorsque les méridiens sont touchés, le côté paume devrait être le long de ces trois lignes et tirer de haut en bas; Lors du tournage, vous devriez travailler dur pour apprendre à utiliser la puissance explosive et à tirer l’élastique. Mais si vous êtes une personne avec une qualité hémorragique (une personne qui se brosse les dents et aime les saignements ou les bosses, il est facile de saigner), vous devez taper doucement la méthode des soins de santé pour la prise de vue.

Les membres inférieurs: l’ordre de taper les membres inférieurs est exactement l’opposé des membres supérieurs. Parce que les trois méridiens Yang des membres inférieurs sont du haut, du milieu et des lignes arrière des jambes des jambes inférieures; et les trois méridiens yin suivent les pieds à travers la cheville intérieure, le long des trois, au milieu et à l’arrière du avant, milieu et arrière à l’intérieur des jambes, respectivement. être tourné du bas en haut.

« Vous en tirez deux, j’en prends deux, je prends 32 (quatre huit coups) chaque épaule et prends 32 (quatre huit tirs) »

Tirer la semaine des épaules, s’il y a des gens qui sont malades en épaule, concentrez-vous sur les points de douleur au tir; les gens ordinaires giflent autour des épaules. Tapez les épaules du puits, au milieu des épaules, tapotez le côté gauche avec votre main droite, tirez sur le côté droit sur votre main gauche et tirez sur alternativement. Tapez l’acupoint Tianzong, dans la dépression derrière l’omoplate, giflez sous la paume de votre main et traversez l’aisselle. Battez Dazhui, sous le cou, sous la septième colonne vertébrale cervicale (lorsque la tête est faible, le processus épineux le plus important).

« Vous tirez trois, j’en prends trois, la taille et l’abdomen pour tirer le foie intestinal »

La double paume giflée, et l’acupoint Qi au milieu de l’abdomen a été photographié. Acupoint de mingmen au milieu de la région lombaire. Au moment du rythme, ne vous inspirez pas et ne retenez pas votre souffle, vomissez et utilisez votre taille pour conduire vos bras, ce qui est à la fois puissant et effort. Le professeur Huang a déclaré: « Un auditeur m’a dit que selon la taille et l’abdomen que vous avez enseigné, j’ai tourné 300 à 500 fois par jour. Non seulement la fonction digestive a été très bonne, mais même le ventre de la bière a été abattu!。”

«你 拍 四 , 我 拍 四 , 脊膀 臟腑 全 好 好 使»

運用 雙手手背 , 從 腰骶部 開始 , 順著 脊柱 兩 側 , 從 下 往 往 從 腰骶部 開始 , 順著 脊柱 兩 側 , 從 下 往 往 往 往 往 往 往 往 往 往 從 腰骶部 開始 , 順著 兩 側 , 從 下 往 往 往 往 往 往 往 往 往 往 往Au fond, battre un par un. Si vous utilisez la rotation de la taille pour conduire vos bras, ce sera plus puissant et plus d’effort.

« En tirez-vous cinq? Je tape les cinq? Appuyez sur l’abdomen et la poitrine stagnante et vomissez »

demi-poing, respirez profondément, comme des vomissements lents et longs, suivez le bas de l’abdomen à la poitrineMontez, tapotez la clavicule un par un à la charge de la clavicule.La paume gauche tapota le côté droit, le palmier droit tapota le côté gauche, et le coup de bas en haut de bas en haut, alternant gauche et droit, quatre fois chacun.Le professeur Huang a déclaré: « Lorsque vous n’êtes pas satisfait, vous pouvez faire cette action méridienne pour réglementer votre humeur. »

Formule de fermeture: Après la cinquième section des méridiens, la méthode de « de haut en bas de la vibration du corps » est utilisée pour utiliser la méthode de tremblement et de relaxation de tout le corps à volonté, environ 1 minute, et Ensuite, entrez dans les « yeux statiques et fermés ». EssenceAvec les deux jambes, les bras levés lentement des deux côtés, ont traversé la tête et l’ont posé. Les paumes se chevauchent au milieu du bas de l’abdomen, remettant la hanche, les yeux fermés, la relaxation du corps entier, régulateur de l’intérêt, souriant, Méditation … jusqu’à la fin de la nature.

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