Le yoga peut-il être des seins mammaires?

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Article Catalogue I. Peut-on améliorer le sein du yoga 2. Précautions de yoga débutants 3. qui ne convient pas à la pratique du yoga yoga, pouvez-vous améliorer le sein 1. peut-on améliorer le sein du yoga

Yoga peut améliorer le sein. En plus de l’exercice du corps entier, le yoga peut également aider tout le monde à permettre de perdre du poids.

2. Quels sont les mouvements d’amélioration du sein de yoga

2.1, cercle de peinture externe

Lors de cette action, l’amplitude d’action du cercle doit être plus grande, plus la plus grande Action, plus l’exercice est de la gamme, il peut aider le coffre, et il peut également aider le bras mince. La poignée penchée en 90 degrés, le coude s’équilibre avec la poitrine et la paume de la paume était vers l’extérieur. Dessinez le cercle avec vos coudes et répétez 10 fois.

2.2, le mouvement du coffre du coude peut aider à améliorer la poitrine, rendant la ligne de poitrine plus forte. Notez que lorsque vous tirez votre main, vous devez essayer de toucher la position de l’épaule autant que possible, afin que l’effet soit meilleur. Pliez votre coude droit, placez-vous derrière vos oreilles et pliez votre main gauche sur vos épaules. Inspirez, essayez d’augmenter votre coude droit au plus haut et maintenez le mouvement pendant 10 secondes. Le coude gauche se pencha derrière les oreilles et la main droite se pencha sur les épaules. Inspirez, le coude gauche est également amélioré autant que possible, et chaque côté se répète 10 fois.

2.3, pliez votre poitrine avec votre poitrine

faites attention à la taille droite, la poitrine doit être droite et les pieds doivent ouvrir la même largeur que les épaules. Il est conseillé de s’arrêter à chaque fois que vous vous étirez, donc l’effet sera plus important. Levez vos mains, fléchissez vos mains, mettez vos paumes derrière votre tête, inspirez d’abord et vos coudes et oreilles sont équilibrés. Expirez, déplacez le haut du corps vers la gauche, déplacez-vous autant que possible à la limite, puis revenez lentement à la position d’origine. Respirez, respirez lentement, déplacez le haut du corps vers la droite et répétez 5 fois de chaque côté.

3. Quels sont les effets du yoga

Le yoga peut accélérer le métabolisme, éliminer les déchets dans le corps, la réparation du corps, le conditionnement de la beauté de l’intérieur et de l’extérieur; Corps, 提高人 的 內外 在 的 氣質; 瑜伽 能 增強 身體 力量 和 肌體 彈性, 身體 四 肢 均衡 發展, 使 你 變得 越來越 開朗 活力 活力 、 身心 愉悅; 瑜伽 能 和 治療 治療 各 種 身心 相關 的 疾病;痛 、 La douleur à l’épaule, les douleurs cervicales, les maux de tête, les douleurs articulaires, l’insomnie, les troubles digestifs, la dysménorrhée, la perte de cheveux, etc. ont tous des effets significatifs; le yoga peut réguler le système physique et psychologique, améliorer l’environnement sanguin, favoriser l’équilibre endocrinien et remplir l’énergie.

Précautions pour le yoga pour les débutants 1. Le yoga est facile à maintenir une pratique de l’estomac vide; 3 à 4 heures après les repas, il est préférable de pratiquer environ une demi-heure après avoir bu des liquides.

2. S’il y a une force physique dans le processus d’exercices de yoga, ou que votre corps secoue, veuillez collecter du mérite et le restaurer immédiatement, ne persiste pas trop.

3. lors de la conduite des exercices de yoga, si vous vous sentezLorsque les joints du corps élaborent un léger son « cliquez », ne vous inquiétez pas, cela montre que votre corps commence à se desserrer. Cependant, la même articulation se produit toujours à plusieurs reprises dans cette situation et est accompagnée de douleur, veuillez le dire à l’entraîneur à temps.

4. Si la douleur se produit dans une certaine partie du corps lorsque vous faites une certaine posture, arrêtez immédiatement et vous devez donner la même posture après les conseils de l’entraîneur. Si la douleur continue, veuillez ne pas le faire en peu de temps.

5. Lorsque vous faites des exercices de yoga, veuillez vous concentrer sur l’action pour faire en sorte que votre corps se sente. Et restez à chaque posture pendant au moins 4 secondes.

6. Les personnes qui sont très anciennes ou qui ont endommagé l’arrière du cou, les épaules, doivent d’abord obtenir l’opinion d’un médecin ou d’un entraîneur avant de décider de commencer la pratique de la posture de yoga.

qui ne convient pas à la pratique du yoga 1. Les patients atteints de spondylose du cou et lombaire

Si vous pratiquez certaines actions du yoga, comme le type de charrue, il est facile de provoquer une hernie discale ou l’original condition. Pour sévère.

2. Les patients atteints de maladie cardiovasculaire ou d’obésité

Si le mouvement est grave, comme une action inversée, il est probable que la charge du cœur augmentera et provoquera l’inconfort.

3. Après être entré dans l’âge moyen, la foule

ligament, la dégénérescence articulaire, les muscles sont raides, pratiquant de force les mouvements de yoga sans protection musculaire et soutien forte, pratiquant de force et difficile à pratiquer le Le cervical et la colonne vertébrale, qui était à l’origine fragile, est sans aucun doute un énorme « défi », qui peut facilement entraîner des tensions musculaires et des vertébraux mal placés. À moins que vous ne pratiquiez le yoga depuis l’enfance, votre corps est flexible.

4. Les patients atteints d’ostéoporose

Ostéoporose spéciale. En raison de la diminution de la dureté osseuse et de l’augmentation de la fragilité, lors de la pratique du yoga, un peu d’attention peut provoquer des fractures comprimées ou une rupture vertébrale.

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