Sănătatea dietei: Cum să îmbunătățești insomnia este cea mai eficientă?

Niciun comentariu Share:

Dieta sănătății

Ghid: În sănătatea toamnei, cum să îmbunătățești insomnia este cea mai eficientă? A fi un somn bun este dorința tuturor.

Dar, odată cu creșterea presiunii de muncă, tot mai multe și mai multe femei se confruntă cu tulburări severe de somn. Prin scutirea de droguri este următoarea politică. Există vreo mâncare care poate ajuta toată lumea să doarmă în siguranță.

Insomnia se poate spune că este cea mai frecventă boală civilizată acum. Există multe modalități de a trata insomnia, iar tratamentul dietetic este, de asemenea, unul dintre ele.

În dieta noastră zilnică, există mulți nutrienți și ingrediente cu efecte de ajutor pentru somn.

Există o vorbă în medicina chineză: u0026 ldquo; suplimentul de medicină nu este la fel de bun ca suplimentul alimentar u0026 rdquo;.

Prin dietă, completează lipsa de nutrienți și nu are efecte secundare.

Cei care doresc să prevină insomnia sau să îmbunătățească calitatea somnului pot dori să încerce.

Trebuie menționat că ingredientele de somn pot ajuta la îmbunătățirea stării de somn, dar dacă greutatea este greșită și timpul de mâncare este greșit, va fi contraproductiv! Următoarele alimente ar trebui să fie consumate în trei mese pentru a evita Mergând la culcare pentru a merge înainte. Mâncare.

Mâncarea înainte de a merge la culcare va face ca organismul să muncească greu pentru a digera mâncarea după ce a adormit. În acest fel, somnul este ușor de devenit mai ușor, ceea ce va afecta calitatea somnului.

Calciul poate consolida răspunsul la conducere al sistemului nervos și poate ajuta la reglarea bătăilor inimii și a contracției musculare.

Suplimentează suficient calciu, ajută la stabilizarea emoțiilor, la eliminarea presiunii de stres și apoi ajută la adormirea.

Calciu -Rich Foods: Legume cu frunze verzi, lapte și produsele sale, pește uscat, creveți, kiwi, susan negru u0026 hellip; u0026 hellip; și așa mai departe.

Introducere: În toamnă, cum să îmbunătățești insomnia este cea mai eficientă? A fi un somn bun este dorința tuturor.

Dar, odată cu creșterea presiunii de muncă, tot mai multe și mai multe femei se confruntă cu tulburări severe de somn. Prin scutirea de droguri este următoarea politică. Există vreo mâncare care poate ajuta toată lumea să doarmă în siguranță.

Magneziul și magneziul au funcția de a regla celulele nervoase și contracția musculară. Este un nutrient care poate stabiliza emoțiile și poate elimina anxietatea.

Dacă nu există magneziu în dietă, acesta va provoca tensiune și fluctuații emoționale.

Aceste reacții vor crește dificultățile de somn.

Alimente bogate în magneziu: vale întreagă, legume verzi, fasole, nuci, lapte și produsele sale, fructe de mare.

Candidina se referă la nutrienți de dormit și nu trebuie să omite samidina.

Candidina este un aminoacid natural, care este o materie primă pentru ca creierul să facă serotonină.

Serotonina este o substanță de conducere nervoasă, care poate reduce activitatea neuronală, permite oamenilor să se relaxeze și să promoveze eficient somnul.

Candidina este un nutrient care nu poate fi sintetizat de corpul uman și trebuie luat prin alimente.

Cei care au insomnie trebuie să ia suficientă thriptină.

Alimente bogate în acid pigmentar: carne, lapte și produsele sale, fasole, nuci (cel mai mare conținut de semințe de floarea soarelui, susan, semințe de dovleac), banane u0026 hellip; u0026 hellip; și așa mai departe.

Există multe motive pentru insomnie în grupul de vitamina B. Dacă vinovatul este iritabil, puteți lua mai multe alimente bogate în grupul de vitamina B.

Grupul de vitamina B poate menține stabilitatea sistemului nervos și poate avea efectul stabilității.

Dacă doriți să aveți suficientă energie pentru a face față vieții ocupate și creierul zgomotos, cu siguranță aveți nevoie de grup de vitamina B pentru a vă ajuta.

Alimente bogate în grupul de vitamina B: ouă de lapte, carne, legume și alimente cu cereale integrale.

Introducere: În toamnă, cum să îmbunătățești insomnia este cea mai eficientă? A fi un somn bun este dorința tuturor.

Dar, odată cu creșterea presiunii de muncă, tot mai multe și mai multe femei se confruntă cu tulburări severe de somn. Prin scutirea de droguri este următoarea politică. Există vreo mâncare care poate ajuta toată lumea să doarmă în siguranță.

Zincul și zincul aparțin unuia dintre elementele de urmărire minerală. Deși cererea organismului pentru acesta nu este mare, este un nutrient indispensabil care menține o funcționare fiziologică normală.

Rolul principal al zincului este de a ajuta la creșterea și dezvoltarea, deoarece ajută efectul metabolic al celulelor nervoase ale creierului, este util pentru îmbunătățirea insomniei.

Alimente bogate în zinc: fructe de mare, carne, vale întreagă, nuci.

Zahărul (carbohidrați) zahărul este sursa cheie a energiei țesutului corpului și un bun ajutor pentru ajutor pentru somn.

Știm cu toții că, dacă consumi suficient acid Thri, organismul poate face serotonină.

Dacă doriți să faceți un efect mai puternic, aveți nevoie de ajutorul zahărului.

Zahărul poate stimula secreția de insulină, iar insulina poate ajuta mai mult acid drenadic în creier pentru a sintetiza serotonina pentru a obține efectul de a ajuta la somn.

Memento cald al editorului: Calitatea somnului determină sănătatea ta. Toată lumea trebuie să mănânce mai multe alimente care sunt benefice pentru a dormi de acum înainte.

Previous Article

Eficacitatea și rolul ciupercilor HEMPER HEAD

Next Article

Ce nu poate mânca pere cu ce