Diyet Sağlığı: Uykusuzluk nasıl iyileştirilir En etkilidir?

Yorum yapılmamış Share:

Diyet Sağlığı

Kılavuz: Sonbahar Sağlığı’nda uykusuzluk nasıl iyileştirilir en etkilidir? İyi bir uyku olmak herkesin isteğidir.

Ancak artan çalışma baskısı ile, giderek daha fazla kadın arkadaş ciddi uyku bozukluklarıyla karşı karşıya. Uyuşturucu rahatlama yoluyla bir sonraki politika. Herkesin güvenli bir şekilde uyumasına yardımcı olabilecek herhangi bir yiyecek var mı?

Uykusuzluğun şu anda en yaygın uygar hastalık olduğu söylenebilir. Uykusuzluğu tedavi etmenin birçok yolu vardır ve diyet tedavisi de bunlardan biridir.

Günlük diyetimizde, uyku yardımı etkileri olan birçok besin ve bileşen vardır.

Çin tıbbında bir söz var: u0026 ldquo; Tıp takviyesi gıda takviyesi kadar iyi değil u0026 rdquo;

Diyet yoluyla besin eksikliğini destekler ve yan etkisi yoktur.

Uykusuzluğu önlemek veya uyku kalitesini iyileştirmek isteyenler denemek isteyebilir.

Uyuyan bileşenlerin uyku durumunu iyileştirmeye yardımcı olabileceğine dikkat edilmelidir, ancak ağırlık yanlışsa ve yeme süresi yanlışsa, verimsiz olacaktır! Aşağıdaki yiyecekler önlemek için aşağıdaki yiyecekler yenmelidir. İleri gitmek için yatağa gidiyorum. Yemek.

Yatmadan önce yemek yemek, vücudun uykuya daldıktan sonra yiyecekleri sindirmek için zorlamasını sağlayacaktır. Bu şekilde uyku daha hafif olmak kolaydır, bu da uyku kalitesini etkileyecektir.

Kalsiyum sinir sisteminin iletim tepkisini güçlendirebilir ve kalp atışı ve kas kasılmasını düzenlemeye yardımcı olabilir.

Yeterli kalsiyum takviye edin, duyguları dengelemeye yardımcı olur, stres basıncını ortadan kaldırır ve sonra uykuya dalmaya yardımcı olur.

Kalsiyum -zengin gıdalar: yeşil yapraklı sebzeler, süt ve ürünleri, kurutulmuş balık, karides, kivi, siyah susam u0026 hellip; u0026 hellip; vb.

Giriş: Sonbaharda uykusuzluk nasıl iyileştirilir en etkilidir? İyi bir uyku olmak herkesin isteğidir.

Ancak artan çalışma baskısı ile, giderek daha fazla kadın arkadaş ciddi uyku bozukluklarıyla karşı karşıya. Uyuşturucu rahatlama yoluyla bir sonraki politika. Herkesin güvenli bir şekilde uyumasına yardımcı olabilecek herhangi bir yiyecek var mı?

Magnezyum ve magnezyum sinir hücrelerini ve kas kasılmasını düzenleme işlevine sahiptir. Duyguları stabilize edebilen ve kaygıyı ortadan kaldırabilen bir besindir.

Diyette magnezyum yoksa, gerginlik ve duygusal dalgalanmalara neden olacaktır.

Bu reaksiyonlar uyku zorluklarını artıracaktır.

Magnezyum açısından zengin gıdalar: bütün vadi, yeşil sebzeler, fasulye, fındık, süt ve ürünleri, deniz ürünleri.

Candidine uyuyan besinleri ifade eder ve samidini atlamamalıdır.

Candidine, beynin serotonin yapması için bir hammadde olan doğal bir amino asittir.

Serotonin, nöral aktiviteyi azaltabilen, insanların rahatlamasına izin verebilen ve uykuyu etkili bir şekilde teşvik edebilen bir sinir iletim maddesidir.

Candidine, insan vücudu tarafından sentezlenemeyen ve gıda yoluyla alınması gereken bir besindir.

Uykusuzluk olanlar yeterince tripten almalıdır.

Pigmentik asit açısından zengin gıdalar: et, süt ve ürünleri, fasulye, fındık (ayçiçeği tohumlarının en yüksek içeriği, susam, kabak çekirdeği), muz u0026 hellip; u0026 hellip; vb.

B vitamini grubunda uykusuzluğun birçok nedeni vardır. Suçlu sinirliyse, B vitamini grubu açısından zengin daha fazla yiyecek alabilirsiniz.

B vitamini grubu sinir sisteminin stabilitesini koruyabilir ve stabilitenin etkisine sahip olabilir.

Yoğun yaşam ve gürültülü beyinle yüzleşmek için yeterli enerjiye sahip olmak istiyorsanız, kesinlikle size yardımcı olmak için B vitamini grubuna ihtiyacınız vardır.

B vitamini grubu açısından zengin gıdalar: süt yumurtaları, et, sebze ve tam tahıllı gıdalar.

Giriş: Sonbaharda uykusuzluk nasıl iyileştirilir en etkilidir? İyi bir uyku olmak herkesin isteğidir.

Ancak artan çalışma baskısı ile, giderek daha fazla kadın arkadaş ciddi uyku bozukluklarıyla karşı karşıya. Uyuşturucu rahatlama yoluyla bir sonraki politika. Herkesin güvenli bir şekilde uyumasına yardımcı olabilecek herhangi bir yiyecek var mı?

çinko ve çinko, mineral eser elementlerinden birine aittir. Vücudun talebi büyük olmasa da, normal fizyolojik çalışmayı sürdüren vazgeçilmez bir besindir.

Çinkonun ana rolü büyümeye ve gelişmeye yardımcı olmaktır, çünkü beyin sinir hücrelerinin metabolik etkisine yardımcı olur, uykusuzluğun iyileştirilmesi için yararlıdır.

Çinko bakımından zengin gıda: deniz ürünleri, et, bütün vadi, fındık.

Şeker (karbonhidrat) Şeker, vücut dokusu enerjisinin temel kaynağı ve uyku yardımı için iyi bir yardımcıdır.

Hepimiz biliyoruz ki, yeterli asit tüketirseniz, vücudun serotonin yapabileceğini biliyoruz.

Daha güçlü bir etki yaratmak istiyorsanız, şeker yardımına ihtiyacınız var.

Şeker insülin sekresyonunu uyarabilir ve insülin, uyumaya yardımcı olmak için serotonini sentezlemek için beyine daha fazla drenadik asit yardımcı olabilir.

Editörün sıcak hatırlatıcısı: Uyku kalitesi sağlığınızı belirler. Herkes bundan sonra uyumak için yararlı olan daha fazla yiyecek yemelidir.

Previous Article

Hemper kafa mantarlarının etkinliği ve rolü

Next Article

Pear ne ile ne yiyemez