Dieetgezondheid: hoe slapeloosheid te verbeteren is het meest effectief?

Geen reacties Share:

Dieetgezondheid

Guide: In de herfst is de gezondheid van de herfst het meest effectief om slapeloosheid te verbeteren? Een goede slaap zijn is de wens van iedereen.

Maar met de toenemende werkdruk, worden steeds meer vrouwelijke vrienden geconfronteerd met ernstige slaapstoornissen. Door middel van drugs is het volgende beleid. Is er voedsel dat iedereen kan helpen veilig te slapen.

Insomnia kan nu de meest voorkomende beschaafde ziekte zijn. Er zijn veel manieren om slapeloosheid te behandelen, en voedingsbehandeling is ook een van hen.

In ons dagelijkse dieet zijn er veel voedingsstoffen en ingrediënten met slaaphulpeffecten.

Er is een gezegde in de Chinese geneeskunde: u0026 ldquo; medicijnsupplement is niet zo goed als voedselsupplement u0026 rdquo;.

Via het dieet vult het het gebrek aan voedingsstoffen aan en heeft het geen bijwerkingen.

Degenen die slapeloosheid willen voorkomen of de slaapkwaliteit willen verbeteren, willen misschien proberen.

Er moet worden opgemerkt dat de slapende ingrediënten kunnen helpen de slaapstatus te verbeteren, maar als het gewicht verkeerd is en de eettijd verkeerd is, zal het contraproductief zijn! De volgende voedingsmiddelen moeten in drie maaltijden worden gegeten om te voorkomen naar bed gaan om vooruit te gaan. Eten.

Eten voordat naar bed gaat, zorgt ervoor dat het lichaam hard werkt om voedsel te verteren nadat het in slaap is gevallen. Op deze manier is slaap gemakkelijk om lichter te worden, wat de slaapkwaliteit beïnvloedt.

Calcium kan de geleidingsrespons van het zenuwstelsel versterken en helpen bij het reguleren van hartslag en spiercontractie.

Aanvullen voldoende calcium, help om emoties te stabiliseren, stressdruk te elimineren en vervolgens in slaap te vallen.

Calcium -rijke voedingsmiddelen: groene bladgroenten, melk en zijn producten, gedroogde vis, garnalen, kiwi, zwarte sesam u0026 hellip; u0026 hellip; enzovoort.

INLEIDING: In de herfst, hoe slapeloosheid te verbeteren is het meest effectief? Een goede slaap zijn is de wens van iedereen.

Maar met de toenemende werkdruk, worden steeds meer vrouwelijke vrienden geconfronteerd met ernstige slaapstoornissen. Door middel van drugs is het volgende beleid. Is er voedsel dat iedereen kan helpen veilig te slapen.

Magnesium en magnesium hebben de functie van het reguleren van zenuwcellen en spiercontractie. Het is een voedingsstof die emoties kan stabiliseren en angst kan elimineren.

Als er geen magnesium in het dieet is, zal dit spanning en emotionele schommelingen veroorzaken.

Deze reacties zullen de slaapproblemen verhogen.

Voedingsmiddelen rijk aan magnesium: hele vallei, groene groenten, bonen, noten, melk en zijn producten, zeevruchten.

Candidine verwijst naar slapende voedingsstoffen en mag de samidine niet weglaten.

Candidine is een natuurlijk aminozuur, dat een grondstof is voor de hersenen om serotonine te maken.

Serotonine is een zenuwgeleidingsstof, die de neurale activiteit kan verminderen, mensen kan ontspannen en de slaap effectief kan bevorderen.

Candidine is een voedingsstof die niet door het menselijk lichaam kan worden gesynthetiseerd en door voedsel moet worden genomen.

Degenen die slapeloosheid hebben, moeten voldoende thriptine nemen.

Voedingsmiddelen rijk aan pigmentinezuur: vlees, melk en zijn producten, bonen, noten (het hoogste gehalte aan zonnebloempitten, sesam, pompoenpitten), banaan en hellip; u0026 hellip; enzovoort.

Er zijn veel redenen voor slapeloosheid in de vitamine B -groep. Als de dader prikkelbaar is, kunt u meer voedingsmiddelen nemen die rijk zijn aan vitamine B -groep.

Vitamine B -groep kan de stabiliteit van het zenuwstelsel behouden en het effect van stabiliteit hebben.

Als je genoeg energie wilt hebben om een u200bu200bdruk leven en lawaaierige hersenen onder ogen te zien, heb je zeker een vitamine B -groep nodig om je te helpen.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B -groep: melkeieren, vlees, groenten en volkoren voedsel.

INLEIDING: In de herfst, hoe slapeloosheid te verbeteren is het meest effectief? Een goede slaap zijn is de wens van iedereen.

Maar met de toenemende werkdruk, worden steeds meer vrouwelijke vrienden geconfronteerd met ernstige slaapstoornissen. Door middel van drugs is het volgende beleid. Is er voedsel dat iedereen kan helpen veilig te slapen.

Zink en zink behoren tot een van de minerale sporenelementen. Hoewel de vraag van het lichaam ervoor niet groot is, is het een onmisbare voedingsstof die normale fysiologische werking handhaaft.

De belangrijkste rol van zink is om te helpen groeien en te ontwikkelen, omdat het het metabolische effect van hersenzenuwcellen helpt, het is nuttig voor het verbeteren van slapeloosheid.

Voedsel rijk aan zink: zeevruchten, vlees, hele vallei, noten.

Suiker (koolhydraat) Suiker is de belangrijkste bron van lichaamsweefselergie en een goede helper voor slaaphulp.

We weten allemaal dat als je voldoende thri -zuur consumeert, het lichaam serotonine kan maken.

Als u een krachtiger effect wilt maken, hebt u de hulp van suiker nodig.

Suiker kan insulinesecretie stimuleren, en insuline kan meer drenadinezuur in de hersenen helpen om serotonine te synthetiseren om het effect van te helpen bij het slapen.

De warme herinnering van de redacteur: de kwaliteit van de slaap bepaalt uw gezondheid. Iedereen moet meer voedingsmiddelen eten die vanaf nu nuttig zijn om te slapen.

Previous Article

De werkzaamheid en rol van champignons met hemperkop

Next Article

Wat kan Pear niet kunnen eten met wat