O emagrecimento local é difícil de ter dificuldade em reduzir partes do yoga para ajudá -lo

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Se você deseja afastar o excesso de gordura em diferentes posições do seu corpo, além de prestar atenção à dieta equilibrada, desde que você coopere com o atual movimento de ioga quente, concentre -se em apertar os músculos superior e inferior do corpo e reformular o Linhas bonitas. A gordura na cintura geralmente é difícil de perder; portanto, além dos seguintes movimentos de ioga, recomenda -se cooperar com uma quantidade apropriada de oxigênio com e comer menos lanches ou alto açúcar e alimentos altos para aumentar o efeito de modelagem do corpo.

健美 手 臂!

Etapa1 先 雙 膝跪 地 , , 再 以 掌心 下壓 以 雙 臂 支撐;

Etapa2 右腳 用 , 并 并 盡量Especifique os dedos dos pés e repita o pé esquerdo antes de fazê-lo;

Step3 para a frente e use a força dos braços e dos pés para apoiar o corpo, manter o movimento por cerca de 10 a 20 segundos e repita todo o grupo de movimentos.

Músculos de costas da beleza!

Passo1 Bordado pela primeira vez no chão, de frente para o chão e depois levantou a cabeça, seus braços foram colocados ao lado de seus quadris, suas palmas das mãos estavam no céu; o céu; o céu; o céu; o céu; o céu; Palma traseira, depois levante a parte superior do corpo para trás;

Etapa3 Em seguida, levante os pés com a mesma força para deixar o chão, fazer um estado em forma de V e tente manter a ação por cerca de 10 a 15 segundos .

塑造 腰線!

Etapa1 先 雙 掌 及 及 腳尖 支撐 , , 保持 雙 臂 伸直;

Etapa2 身體 左方 , , 以 單手 平衡 并 并Padrão do corpo com os pés e o braço direito;

Etapa 3 Endire a mão esquerda com a mão esquerda, melhore -a e estique -a com a força da cintura para manter o movimento a uma velocidade de respiração natural por cerca de 10 segundos antes de repetir as direções esquerda e direita.

Mulheres asiáticas e mulheres que geralmente se sentam no escritório geralmente têm obesidade séria do corpo na parte inferior do corpo. Devido à falta de atividade, é fácil ter problemas gastrointestinais. É mais útil melhorar a forma do corpo.

Remova a barriga!

Etapa1 Sente -se no chão primeiro, depois dobre os joelhos e aperte a posição da coxa com as mãos; pé, mantenha por cerca de 10 segundos;

Etapa3 Tente soltar as mãos e manter a mesma postura por cerca de 10 segundos para apertar os músculos abdominais.

Apertando o quadril

Etapa1 fica de cima e para baixo um pouco e, em seguida, coloque as mãos nas coxas firmemente; estique as mãos para a frente, lembre -se de manter os pés apertados e manter seus movimentos por cerca de 10 segundos;

Etapa 3 Finalmente se inclinou com os joelhos e endireitou as mãos o máximo possível, mantendo a ação por cerca de 5 a 10 segundos.

coxas finas!

A etapa1 se destaca para a frente, suporta a cintura e dá um passo à frente. Depois de puxar, a parte superior do corpo pressionou com força.Observe que os pés devem ser mantidos firmemente no chão;

Etapa 3 Flex o pé esquerdo a 90, o pé direito é puxado o máximo possível, as palmas das duas mãos são retas e endireitadas para o céu. Repita Todo o conjunto de ações do outro lado.

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