O yoga pode ser seios de mama?

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Catálogo de artigos I. Pode melhorar o Yoga Breast. pode melhorar o peito. Além de todo o exercício corporal, o yoga também pode ajudar todos a realizar a perda de peso local. A perda de peso do yoga pode não apenas perder peso, mas também ajudar a todos o aprimoramento dos seios. O yoga também pode fazer o aumento do peito das pessoas.

2. Quais são os movimentos de aprimoramento da mama de ioga

2.1, círculo de pintura externa

Ao fazer essa ação, a amplitude da ação do círculo deve ser maior, quanto maior o Ação, quanto mais o exercício, mais o alcance pode ajudar o peito e também pode ajudar o braço fino. A alça dobrou em 90 graus, o cotovelo estava se equilibrando com o peito e a palma da palma estava externa. Desenhe o círculo com os cotovelos e repita 10 vezes.

2.2, o movimento do peito do cotovelo pode ajudar a melhorar o peito, tornando a linha torácica mais forte. Observe que, quando você puxa sua mão, tente tocar a posição do ombro o máximo possível, para que o efeito seja melhor. Dobre o cotovelo direito, coloque atrás das orelhas e dobre a mão esquerda nos ombros. Inspire, tente aumentar o cotovelo direito para o mais alto e manter o movimento por 10 segundos. O cotovelo esquerdo se inclinou atrás das orelhas e a mão direita dobrou os ombros. Inspire, o cotovelo esquerdo também é melhorado o máximo possível e cada lado se repete 10 vezes.

2.3, dobre o peito com o peito

preste atenção à cintura reta, o peito deve estar na vertical e os pés devem abrir a mesma largura que os ombros. É aconselhável parar cada vez que você se esticar, para que o efeito seja mais significativo. Levante as mãos, flexione as mãos, coloque as palmas das mãos atrás da cabeça, inspire primeiro e os cotovelos e as orelhas estão equilibrados. Expire, mova a parte superior do corpo para a esquerda, mova -se para o limite o máximo possível e depois volte para a posição original lentamente. Respire fundo, respire lentamente, mova a parte superior do corpo para a direita e repita 5 vezes de cada lado.

3. Quais são os efeitos do yoga

o yoga pode acelerar o metabolismo, remover resíduos no corpo, reparo do corpo, condicionando a beleza de dentro e por fora; o yoga pode trazer a elegância e a luz corpo, 提高人 的 內外 在 氣質; 瑜伽 增強 身體 力量 和 肌體 彈性, 身體 四 肢 發展, 使 你 變得 越來越 開朗 、 活力 、 身心 愉悅; 瑜伽 能 預防 治療 各 種 身心 相關 疾病 身心 愉悅;痛 、 Dor no ombro, dor cervical, dor de cabeça, dor nas articulações, insônia, distúrbios digestivos, dismenorreia, perda de cabelo, etc. Todos têm efeitos significativos; o yoga pode regular o sistema físico e psicológico, melhorar o ambiente sanguíneo, promover o equilíbrio endócrino e preencher a energia.

Precauções para ioga para iniciantes 1. O yoga é fácil de manter uma prática estomacal vazia; 3 a 4 horas após as refeições, é melhor praticar cerca de meia hora após a bebida.

2. Se houver força física no processo de exercícios de ioga, ou seu corpo treme, colete mérito e restaurá -lo imediatamente, não persista muito.

3. Ao conduzir exercícios de ioga, se você sentirQuando as articulações do corpo emitem um leve som de “clique”, não se preocupe, isso mostra que seu corpo está começando a se soltar. No entanto, a mesma articulação sempre ocorre repetidamente nessa situação e é acompanhada pela dor, informe o treinador a tempo.

4. Se a dor ocorre em uma certa parte do corpo ao fazer uma certa postura, pare imediatamente e você deverá dar a mesma postura após a orientação do treinador. Se a dor continuar, não faça isso em pouco tempo.

5. Ao fazer exercícios de ioga, concentre -se na ação para fazer seu corpo se sentir. E fique em cada postura por não menos de 4 segundos.

6. As pessoas que são muito antigas ou danificaram a parte de trás do pescoço, os ombros, devem primeiro obter a opinião de um médico ou treinador antes de decidir se deve iniciar a prática da postura de ioga.

que não são adequados para praticar ioga 1. Pacientes com espondilose lombar e lombar

Se você praticar certas ações do yoga, como o tipo de arado, é fácil causar hérnia de disco ou o original condição. Para grave.

2. Pacientes com doença cardiovascular ou obesidade

Se o movimento for grave, como uma ação invertida, é provável que o ônus do coração aumente e cause desconforto.

3. Depois de entrar na meia idade, a multidão

ligamento, degeneração articular, os músculos são rígidos, praticando à força movimentos de ioga sem forte proteção muscular e apoio, praticando à força e difícil de praticar o cervical e coluna, que era originalmente frágil, é sem dúvida um enorme “desafio”, que pode facilmente levar à tensão muscular e à extração de vertebrais. A menos que você pratique ioga desde a infância, seu corpo é flexível.

4. Pacientes com osteoporose

mulheres especiais de osteoporose. Devido à diminuição da dureza óssea e ao aumento da fragilidade, ao praticar ioga, um pouco de atenção pode causar fraturas comprimidas ou ruptura vertebral.

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