Que tipo de exercício pode ser estabilizado, qual é o mais eficaz no exercício de Stovepipe

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Primeiro, que exercício pode ser estabilizado e quer estabilizar as pernas, mas com preguiça de sair do esporte? Pop! Se você não gosta de esportes, ficará mais preguiçoso e crescerá! Pernas finas Exercício, simples e áspero e fácil de operar, mover rapidamente!

1. Faça pernas altas

Depois de se levantar todos os dias, você pode fazer cinco grupos de pernas altas na sala de estar ou sala, cada grupo de grupos, cada grupo por um minuto, todos os conjuntos podem descansar por um tempo. Alto escape é um bom exercício fino da coxa. Quando alta, os músculos nas coxas dançam com ele, o que pode promover a queima de gordura da perna.

2. Ciclismo

Andar de bicicleta é uma atividade muito descontraída e um exercício muito eficaz do fogão. Durante o processo de ciclismo, os músculos das coxas são exercidos, e o excesso de gordura nela desaparecerá naturalmente.

3. Subindo as escadas

Caminhando as escadas pode puxar os músculos da coxa, promover a circulação sanguínea e promover a queima de gordura. Se você deseja manchar as pernas, pode andar mais escadas e pode haver surpresas inesperadas.

2. que é o mais eficaz no exercício de fovepipe 1. Bicicleta cruzada

Este exercício local de perna magro é muito eficaz. Faça por alguns minutos na cama antes de ir para a cama em noite. Deite -se, levante os pés, chute a bicicleta nos pés, faça 200 a 300 vezes por dia e separe as pernas cerca de 80 graus depois de terminar as mesmas 80 vezes. Este método é muito eficaz para eliminar a carne das raízes da coxa!

2. Nada

Ao nadar, as pessoas geralmente usam a flutuabilidade da água para se deitar ou se deitar na água e esticar o todo o todo corpo. Torne o corpo abrangente, bem proporcionado e coordenado, para que as linhas musculares sejam lisas. Devido à redução do impacto nos ossos durante o movimento do solo na água, a chance dos ossos é reduzida e as articulações dos ossos não são fáceis de se deformar. A resistência da água pode aumentar a força do movimento das pessoas, mas essa intensidade é diferente do treinamento de equipamentos na terra. É muito macio. A força do treinamento é facilmente controlada no campo de oxigênio. O bloco muscular pode fazer as linhas de todo o corpo suave e bonito. Portanto, para as pernas que mantêm o exercício na água, o efeito é particularmente grande. É claro que os esportes. Além dos benefícios gerais do esporte, ele também possui muitas vantagens únicas. A corda de pular consome 400 calorias por hora, e a corda pulando é de 10 minutos sem interrupção. Consome semelhante a 30 minutos de corrida. É um exercício aeróbico de baixo tempo e alta energia. A persistência a longo prazo pode tornar suas pernas firmes.

4. Agachamento

O agachamento é uma boa maneira de exercitar a parte inferior do corpo, e os agachamentos podem melhorar significativamente a figura em forma de pera. Os MMs podem assistir TV enquanto assistem. AgulhaPara diferentes peças de fogão, você pode adotar em pé básico, um pouco para dentro, e posições para fora, o que pode ter efeitos significativos no aperto dos músculos externos e músculos internos das pernas! À esquerda e direita, caso contrário, você apenas abandonará a frente na frente . Quando você começa a praticar, sentirá que os músculos estão constantemente se contorcendo e os músculos ficarão doloridos, mas isso é apenas temporário.

3. Quais são os mal -entendidos das pernas finas: quanto mais severo o exercício, mais as pernas podem ser estabilizadas

Muitas sobrancelhas pensam que quanto mais grave o exercício, melhor o efeito do Stovepipe será melhor. Essence De fato, exercícios graves não apenas farão o corpo se sentir desconfortável, mas também agravar o ônus dos músculos e órgãos físicos. Quero escolher o exercício aeróbico primeiro, como correr. Geralmente é controlado a 6-8 km por hora. Se esse padrão de velocidade exceder esse padrão de velocidade, não apenas as pernas magras também formarão uma perna de elefante! 2: As calças apertadas podem ser apertadas com gordura, tornando as pernas mais esbeltas

Muitas calças apertadas que afirmam ser pernas finas agora aparecem no mercado. De fato, isso não é completamente confiável. Usar calças apertadas só pode dar às pessoas uma ilusão esbelta visualmente, mas não é benéfico para as pernas magras. Em vez disso, causará tecido de casca de laranja no interior das coxas, e os folículos capilares na perna serão destruídos porque longos – As calças de desgaste do termo farão com que o corpo faça com que o corpo no corpo o ciclo esteja bloqueado, para que a pele não possa respirar livremente e não pode ser suado suavemente. No longo prazo, causará veias intravenosas e aumentará a gordura da perna.

Mus -enterding 3: Aplicando edema emulsão de massagem

O edema de emulsão de massagem de revestimento também é um método de estabilizar as pernas, mas não é necessariamente eficaz. O método de perna fino real precisa ser realizado com massagem. A etapa é aplicar uniformemente o creme de massagem na pele e depois dar um tapinha nas pernas para permitir que o creme de massagem seja absorvido pela pele. Massageie o lado interno do Lá fora, para que o efeito de desintoxicação dos produtos para cuidados com a pele possa ser usado e também pode promover a circulação sanguínea nas pernas e impedir a curvatura venosa.

RESULTADO DE 4: Coloque meias de veia varicos para promover a circulação sanguínea e as pernas são fáceis de perder peso

meias usadas para tratar as varizes são divididas em dois tipos: saúde e tratamento. Essas meias são usadas apenas por aqueles com veias venosas graves. Se forem usadas para pernas finas, elas só causarão pressão nas pernas e tornarão a circulação sanguínea sem escrúpulos, o que acabará por levar a maus sintomas como a ruptura capilar. Se você deseja estabilizar as pernas, é melhor escolher meias de gordura de fibra de carvão de bambu e depois exercitar -se com exercícios aeróbicos.

Quarto, as precauções para pernas magras têm um par de lindas pernas, quase todos os corações das mulheres. Para tornar suas pernas mais sexy e charmosas, muitas sobrancelhas avançam e acompanham. No entanto, em frente ao Stovepipe, a Xiaobian ainda recomenda que Meimei primeiro entenda as seguintes precauções, para não ser plana.

1. O motivo para não procurar suas próprias pernas grossas e aprender cegamente o fogão de outras pessoasLei.As pernas grossas podem ser divididas em: gordura, músculo, edema.Somente procurando um tipo de pernas que você é.

2. Coma apenas vegetais durante a perda de peso.A maioria dos MM acha que, desde que possa comer gordura por um longo tempo, eles podem jogar fora gordura. Esse método pode ter alguns efeitos para pessoas que apenas reduzem a barriga, mas para MM que quer fogar as pernas em forma.Além disso, alguns vegetais contêm calorias mais altas que a carne.

3. As pernas magras de corrida devem ser a primeira maneira de pernas finas que pensamos. Corrir pode realmente ser pernas finas, mas, de fato, para pernas finas, a melhor maneira de se exercitar não está correndo, mas “caminhar rapidamente , andando rapidamente “”.

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