Lo yoga può essere seno al seno?

Nessun commento Share:

Catalogo dell’articolo I. può migliorare il seno Yoga 2. Precauzioni di yoga iniziale 3. Chi non è adatto per la pratica dello yoga yoga, puoi migliorare il seno 1. può migliorare il seno yoga

Yoga Può migliorare il seno. Oltre all’esercizio intero, lo yoga può anche aiutare tutti a eseguire la perdita di peso locale. La perdita di peso dello yoga può non solo perdere peso, ma anche aiutare tutti a migliorare il seno. Lo yoga può anche far crescere il torace delle persone.

2. Quali sono i movimenti di potenziamento del seno yoga

2.1, Circolo di pittura esterno

Quando si fa questa azione, l’ampiezza dell’azione del cerchio dovrebbe essere maggiore, maggiore è la più grande. Azione, l’esercizio più è la gamma, può aiutare il torace e può anche aiutare il braccio sottile. La maniglia si piegava a 90 gradi, il gomito era in equilibrio con il torace e il palmo del palmo era verso l’esterno. Disegna il cerchio con i gomiti e ripeti 10 volte.

2.2, il movimento del torace del gomito può aiutare a migliorare il torace, rendendo la linea del torace più forte. Nota che quando tiri la mano, dovresti provare a toccare la posizione della spalla il più possibile, in modo che l’effetto sia migliore. Piega il gomito destro, mettiti dietro le orecchie e piega la mano sinistra sulle spalle. Inspira, cerca di aumentare il gomito destro al massimo e mantenere il movimento per 10 secondi. Il gomito sinistro si piegò dietro le orecchie e la mano destra si piegava sulle spalle. Inspira, anche il gomito sinistro è migliorato il più possibile e ogni lato si ripete 10 volte.

2.3, piega il petto con il petto

Presta attenzione alla vita dritto, il torace dovrebbe essere in posizione verticale e i piedi dovrebbero aprire la stessa larghezza delle spalle. Si consiglia di interrompere ogni volta che ti allunghi, quindi l’effetto sarà più significativo. Alza le mani, flette le mani, metti i palmi delle mani dietro la testa, inspira prima e i gomiti e le orecchie sono bilanciati. Espira, sposta la parte superiore del corpo a sinistra, spostati al limite il più possibile, quindi torna lentamente alla posizione originale. Fai un respiro, respira lentamente, sposta la parte superiore del corpo a destra e ripeti 5 volte su ciascun lato.

3. Quali sono gli effetti dello yoga

lo yoga può accelerare il metabolismo, rimuovere i rifiuti nel corpo, la riparazione del corpo, il condizionamento della bellezza dall’interno e dall’esterno, lo yoga può portarti eleganza e luce corpo, 提高人 的 內外 在 的 氣質; 瑜伽 能 增強 身體 和 和 肌體, 身體 四 肢 均衡 均衡, 使 你 變得 越來越 開朗 、 活力 、 身心; 瑜伽 能 預防 預防 和 治療 各 種 身心 相關 的 疾病, 背痛 、 dolore alle spalle, dolore cervicale, mal di testa, dolore articolare, insonnia, disturbi digestivi, dismenorrrea, perdita di capelli, ecc. Tutti hanno effetti significativi; lo yoga può regolare il sistema fisico e psicologico, migliorare l’ambiente del sangue, promuovere l’equilibrio endocrino e riempire l’energia.

Precauzioni per lo yoga per principianti 1. Lo yoga è facile da mantenere una pratica di stomaco vuoto; 3-4 ore dopo i pasti, è meglio esercitarsi circa mezz’ora dopo aver bevuto liquidi.

2. Se c’è forza fisica nel processo degli esercizi di yoga o il tuo corpo trema, si prega di raccogliere il merito e ripristinarlo immediatamente, non persistere troppo.

3. Quando conduci esercizi di yoga, se ti sentiQuando le articolazioni del corpo emettono un leggero suono di “clic”, non preoccuparti, questo dimostra che il tuo corpo sta iniziando ad allentarsi. Tuttavia, la stessa articolazione si verifica sempre ripetutamente in questa situazione ed è accompagnata dal dolore, per favore dite all’allenatore in tempo.

4. Se il dolore si verifica in una certa parte del corpo quando si esegue una certa postura, fermati immediatamente e devi dare la stessa postura dopo la guida dell’allenatore. Se il dolore continua, per favore non farlo in breve tempo.

5. Quando fai esercizi di yoga, concentrati sull’azione per far sentire il tuo corpo. E rimanere ad ogni postura per non meno di 4 secondi.

6. Le persone che sono molto vecchie o hanno danneggiato la parte posteriore del collo, le spalle, devono prima ottenere l’opinione di un medico o di un allenatore prima di decidere se iniziare la pratica della postura yoga.

che non è adatto alla pratica dello yoga 1. pazienti con spondilosi al collo e lombare

Se pratichi determinate azioni dello yoga, come il tipo di aratro, è facile causare ernia del disco o l’originale condizione. Per grave.

2. I pazienti con malattia cardiovascolare o obesità

Se il movimento è grave, come un’azione invertita, è probabile che l’onere sul cuore aumenterà e causerà disagio.

3. Dopo essere entrati in mezza età, la folla

legamento, degenerazione articolare, i muscoli sono rigidi, praticando forzatamente i movimenti di yoga senza una forte protezione e supporto muscolare, praticando forzatamente e difficile praticare il Cervicale e la colonna vertebrale, originariamente fragile, è senza dubbio una grande “sfida”, che può facilmente portare a tensione muscolare e fuori luogo vertebrale. A meno che tu non abbia praticato lo yoga fin dall’infanzia, il tuo corpo è flessibile.

4. Pazienti con osteoporosi

donne osteoporosi speciali. A causa della diminuzione della durezza ossea e dell’aumento della fragilità, quando si praticano lo yoga, un po ‘di attenzione può causare fratture compresse o rottura vertebrale.

Previous Article

Cosa può controllare CT quanti soldi possono essere trovati?

Next Article

Può essere mangiata la differenza tra aceto e aceto in cinque o sei anni di aceto?