Quanto tempo funziona per saltare la corda per perdere peso? Quali sono i vantaggi di saltare la perdita di peso della corda

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1. Quanto dura l’effetto di saltare la perdita di peso

L’esercizio di salto della corda è un ottimo esercizio di bodybuilding e perdita di peso, e il suo effetto di perdita di peso può l’energia consumata per 20 minuti di danza di fitness è quasi la stessa , quindi MMS potrebbe voler saltare la corda a casa. Rispetto al jogging e al nuoto, l’esercizio di salto in corda può essere descritto come corto e alto livello, ed è anche molto semplice da esercitare. Gli MM hanno solo bisogno di una corda da saltare per saltare ovunque! Quanto tempo ci vuole per esercitare come una corda da saltare a Vedi l’effetto della perdita di peso?

Ecco un esempio per spiegare: supponiamo che il corpo MM sia obeso, raggiunga 60 kg, quindi la sua corda di salto può bruciare circa 120 calorie per 10 minuti! In altre parole, MM può consumare quasi 400 calorie ogni mezz’ora. Questo consumo di energia è molto alto.

Tuttavia, per migliorare meglio l’effetto di perdita di peso dell’esercizio di salto della corda, MM deve fare un’azione di stretching dopo il salto. Poiché il movimento di stretching rende uniformemente i muscoli, può prevenire le gambe del ravanello! Aderenza a lungo termine all’esercizio di salto in corda, le gambe di MMS diventeranno forti e strette e la curva è più bella!

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2. Quali sono i vantaggi di saltare il peso della corda Perdita

La corda per saltare è uno dei modi più semplici ed efficaci per esercitare la perdita di peso. Puoi buttare via l’eccesso di gambe, fianchi, vita e braccio. Buon esercizio di perdita di peso corporeo. Confrontiamo i dati. Ogni 30-40 minuti di salto può consumare 300 kcal di calorie, mentre le calorie di una ciotola di riso bianco sono di circa 2500 kcal. Per ogni grasso di chilo, richiede circa 7700 kcal di calorie. Più a lungo è la corda che salta per perdere peso, più grasso viene bruciato. Finché puoi attenersi ad esso, dove vuoi perdere peso! Quando va bene, spesso tiri fuori la corda di salto e salti. Emerge il tutto il corpo quando salti la corda, quindi saltare la perdita di peso ha grandi benefici per la tua salute. Diamo un’occhiata ai vantaggi di saltare la corda di perdere peso!

1. Saltare la perdita di peso è un esercizio aerobico che salva, che consuma energia, che può prevenire anomalie lipidiche, ipertensione e altre malattie ;

2. Saltare la perdita di peso può anche migliorare la funzione del sistema cardiovascolare, respiratorio e nervoso umano;

3. La corda che salta la perdita di peso può promuovere lo sviluppo degli organi umani; fare i muscoli dell’intero Il corpo relativamente allungato, eliminare il grasso in eccesso sui fianchi e sulle cosce;

5. Skipping a corda a lungo termine può prevenire sintomi come malattie dello stomaco, insonnia, artrite, nevralgia e altri sintomi;

6 Saltare la perdita di peso può anche prevenire il diabete, l’artrite, l’osteoporosi, la sindrome della menopausa e altri sintomi.

In terzo luogo, il metodo corretto per saltare la corda per perdere peso è se MM ha tale esperienza. Ogni volta che salto la corda, salto molto in alto e duro, ma non ci vorrà. La corda saltare è molto rilassata, la sua Le mani sono svegliate e le gambe saltano, spesso puoi persistere per molto tempo. Condiviamo con te il metodo corretto di saltare la corda per perdere peso!

1. Quando salti la corda per perdere peso, è principalmente quello di agitare la corda, invece di usare un braccio piccolo. Per un lungo periodo;

2. Non aprire troppo le braccia quando salti la corda, non muoverti troppo, in modo da risparmiare energia;

3. Il corpo dovrebbe essere dritto quando salti la corda, e le gambe dovrebbero essere fortemente saltate. Azione di allungamento delle gambe dopo la corda che salta l’esercizio di perdita di peso, altrimenti non raggiungerà l’effetto della perdita di peso.

4. Quali sono le precauzioni per saltare per perdere peso e saltare la corda per perdere peso. Molti MM possono esercitare in qualsiasi momento e ovunque, come la sede vuota dell’ufficio, nel Good Light Park, nel ventilato stanza, ecc. Ma se la corda che salta la perdita di peso è troppo negligente, è facile far ferire l’MMS. Quindi quali luoghi hanno bisogno di MM per mantenere un cuore in più?

1. La lunghezza della corda è moderata. La corda è troppo lunga per inciampare MM, quindi è consigliabile poter saltare la lunghezza.

2. È vietato atterrare con i piedi pieni. Usa l’avampiede per saltare e atterrare a terra per alleviare l’impulso e il ritmo dei piedi o del piede può scuotere facilmente il cervello!

3. Non saltare la corda sul pavimento di cemento. Il pavimento del cemento -skipping corda ha un grande impatto su articolazioni e cervelli. È meglio scegliere un prato morbido e duro, pavimento in legno e sede del suolo. 4. Metti i piedi con peso pesante. La corda per saltare a piedi single più pesante MM può facilmente danneggiare il ginocchio e la caviglia, quindi è meglio atterrare allo stesso tempo. 5. L’obesità eccessiva non dovrebbe saltare la corda. L’eccessivo MMS obeso non è adatto per saltare la corda, perché saltare la corda causerà una pressione eccessiva sulle gambe delle gambe e causerà danni da esercizio. Ad esempio, MM con più di 30 costituzioni non è adatto per saltare la corda.

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