风度男人网首页 > 健康 > 生活保健 > 保健 >

立冬养生食谱大全 立冬养生喝什么粥

时间:2016-10-17 19:01:01 来源:网络 编辑:Grass

立冬养生食谱大全

1、立冬养生喝什么汤

1.1、花生煲猪蹄

制作原料:猪蹄500克,花生米适量,盐、南腐乳等调味品适量。

制作方法:先将猪蹄洗净开边,油锅烧热后将生姜爆香,放入猪蹄,加入南腐乳,炒匀,然后加适量水,加入花生,加入调味品,慢火煲两小时左右,待猪蹄软熟。

禁忌:腹泻者少食。

适宜人群:适用于肾阴虚不足之腰膝酸软,津液不足之皮肤干燥,气血不足之产后少乳及痈疽、疮毒者。

1.2、归参炖乌鸡

 

立冬养生食谱大全 立冬养生喝什么粥

制作原料:党参30—50克,当归20克,乌鸡1只,生姜、葱、盐、料酒等调味品适量。

制作方法:乌鸡与当归、党参及适量调味品同放入炖盅内,隔水炖l一2小时, 即可。

适宜人群:适用于肝‘肾不足之遗精、带下、白浊,血虚之月经不调,脾肺气虚之消瘦及气阴两伤者。

2、立冬养生喝什么粥

2.1、薏仁山药粥

做法:先把生薏苡仁60克煮至烂熟,而后将生山药60克捣碎、柿霜30克切成小块,同煮成糊粥。

功效:补肺、健脾、养胃,适用于阴虚内热、劳嗽干咳、大便泻泄,食欲减退等一切脾肺气虚的病症。

2.2、粳米甘蔗粥

做法:用新鲜甘蔗,榨取汁约100-150毫升,兑水适量,同粳米煮粥。

功效:清热生津、养阴润燥,适用于热病恢复期津液不足所致的心烦口渴,肺燥咳嗽,大便燥结。

3、立冬养生的其他食谱

3.1、木耳山药炒莴笋

对于一些不喜欢吃太过油腻的人来说,羊肉炖萝卜似乎太过重口味了。没关系,下面就给你介绍一款清淡的木耳山药炒莴笋。

黑木耳含有非常丰富的铁,常吃能养血补血,让你即便在冬天也不会觉得冷;另外木耳还含有胶质,可将身体消化系统内的灰尘杂质集中吸附,排除体外,起到清理肠胃排毒的作用。

山药纤维素含量高,并提供大量黏液蛋白,可减少皮下脂肪的堆积,且常吃对脾胃大有好处。

3.2、糖醋带鱼

食材:带鱼。

做法:将带鱼冲洗干净,抹干水分,切块,用少许盐、酒稍腌,扑上生粉;锅下油,将带鱼放入油锅内炸约10分钟,至金黄色,达到外焦内软时捞出,沥干油分,装盘;下油爆香蒜茸、姜片及葱段,再倒入糖醋料煮开,趁热将糖醋汁淋在鱼身上。

功效:增强体质,提高机体免疫力。

立冬如何进行饮食养生

1、立冬饮食的原则

1.1、咸味入肾补益阴血。根据“秋冬养阴”,“冬季养肾”的原则,冬季可以适量多吃点鲜味食物,如海带、紫菜以及海蜇等,具有补益阴血等作用。

1.2、多温热少寒凉。天冷的时候,适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入,对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。

2、立冬饮食的常识

2.1、常吃动物肝脏、胡萝卜。动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

2.2、吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品,冬天多吃一些,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。

相关阅读

常见的春季养生菜推荐

2017年02月24日

一年之计在于春,做好春季养生,让你健康一整年 豆芽 豆芽防口干唇燥症状。春天气候干燥,容易出现口干唇燥等口角炎症状,而豆芽味道鲜美,是滋养润燥、清热解毒...

常见的春季养生菜推荐

春季养生保健原则 不犯春困

2017年02月24日

养生,春季万物复苏,阳气生发,所以春季养生就要注意保护好阳气。在自然界的属性中,春季是属木,而在五行中肝也是属木,因此春季养肝护肝是格外的重要。在中医...

春季养生保健原则 不犯春困

男人精子活力低吃什么 精子活力低的食疗方法

2016年11月22日

男性保健 养生 精子活力低吃什么, 想要孕育健康的宝宝,男性精子的质量是很重要的,下面小编就为您介绍下男性保健养生 精子活力低吃什么。 精子活力低吃什么 1...

男人精子活力低吃什么 精子活力低的食疗方法

冬季养生进补的食疗方 冬天吃什么菜比较好

2016年11月15日

冬天吃什么菜比较好 1、冬天养生吃冬瓜 虽然冬瓜是夏天的产品,但是冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁,且钾盐含量高,钠盐含量低。具有...

冬季养生进补的食疗方 冬天吃什么菜比较好

宝宝几个月断奶最好 1个月能断奶吗

2017年12月26日

一般情况下,宝宝最好不要在1月份断奶。1月份还处于冬季,这个时候天气会比较冷,气温会比较低,这个时候断奶会容易引起身体不适。下面让我们具体来看看吧! 1月份可以断奶...

宝宝几个月断奶最好 1个月能断奶吗

健腹轮可以减大肚子吗 健腹轮减肚子的方法

2017年12月26日

很多的肚子上都会有赘肉,大家都想要减掉,大家也会尝试健腹轮,那么健腹轮减肚子有效果吗?下面我们一起来看看吧! 健腹轮能减肚子吗 健腹轮能减肚子。健腹轮在使用过程中...

健腹轮可以减大肚子吗 健腹轮减肚子的方法

拉丁健身操有什么好处 男人能做吗

2017年12月26日

拉丁健身操是结合了拉丁的步伐的健身操,很多人都很喜欢,那么练习拉丁健身操有什么好处呢?下面我们一起来看看吧! 如何自学拉丁健身操 节奏 节奏为4/4拍,每分钟27-29小...

拉丁健身操有什么好处 男人能做吗

牛百叶是牛的什么部位 牛百叶怎么做好吃

2017年12月26日

牛百叶很多人都喜欢吃,牛百叶是牛的胃部中的第三个间隔瓣胃,那么牛百叶怎么处理呢?下面我们一起来看看吧! 牛百叶是什么 牛百叶,又称为牛柏叶、牛百页,是牛的内脏之一...

牛百叶是牛的什么部位 牛百叶怎么做好吃

喉咙痛怎么吃雪莲果最好

2017年12月22日

一般情况下,喉咙痛是可以吃雪莲果的。雪莲果清热去火,润肺止咳,对喉咙痛有一定的缓解作用。那么喉咙痛吃雪莲果效果怎么样呢?下面让我们具体来看看吧! 喉咙痛可以吃雪...

喉咙痛怎么吃雪莲果最好

围巾戴法图解 正确的戴围巾方法图解

2017年12月22日

围巾的款式多种多样,有厚的薄的长的短的,大多数人都只会把围巾在脖子上一绕,其实围巾是有很多围法的,下面来学习一下。 正确的戴围巾方法图解 围法一 围法步骤: 1、将围...

围巾戴法图解 正确的戴围巾方法图解

孕妇穿棉质内裤好吗 孕妇穿什么颜色内裤

2017年12月22日

一般情况下,内裤根据材质可以分为很多种,竹纤维内裤就是其中很常见的一款内裤,它的面料会比较柔软舒适,孕妈妈们是可以穿的。下面让我们具体来看看吧! 孕妇穿竹纤维内...

孕妇穿棉质内裤好吗 孕妇穿什么颜色内裤

清宫后可以吃巧克力吗 有什么好处吗?

2017年12月22日

一般情况下,清宫后是可以吃巧克力的,但是,要注意适量,不能过多食用,以免引起身体不适。那么清宫后吃巧克力好不好呢?下面让我们具体来看看吧! 清宫后可以吃巧克力吗 ...

清宫后可以吃巧克力吗 有什么好处吗?

大家都在搜..