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俯卧撑练胸肌姿势做法 俯卧撑练胸肌图解

时间:2013-12-02 19:43:52 来源:网络 编辑:Grass

女人要有胸,男人也要有“胸”。健硕的胸肌是男人的性感标志之一,尤其是穿衣比较单薄的夏季,胸肌的形状若能被衣服很好的衬托则更能吸引美女们的眼球。胸肌锻炼有方,每天十分钟的基础训练简单有效,心动不如行动,初级胸肌锻炼者们开始吧!

平板支撑

平板支撑

这个动作是最近各种健身网站热推的健身动作——平板支撑的变形动作,据说坚持两分钟就可以减肥,动作的主要“攻克点”是胸肌和腹肌。

动作要领:前脚掌着地,两臂撑直,双臂的距离比肩稍宽。特别注意的是建议做这组动作的锻炼者们穿着质地稍硬的运动鞋,以免脚部受伤。

动作时间:30秒一组,4组为宜。

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