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冬季打网球需要注意什么 冬季打网球注意细节(3)

时间:2016-11-22 19:40:44 来源:网络 编辑:Grass

7、经常打网球的人比起不运动的人,工作更卖力、更健康、更具吸引力、自信心强、自我控制能力强。在面对任何人时,更易获得别人的信任与肯定。

8、经常打网球可以增加人体的心肺功能,增加骨头、肌肉力量,解除紧张、控制体重。最重要、最基本的是,经常打网球让人心理状态良好。

9、经常打网球可以减少荷尔蒙分泌(因荷尔蒙促使血压上升),因而减少血压上升的机会。其二是打网球会增加牛胆酸的分泌,而牛胆酸具有降低血压的作用。

10、血液中胆固醇量过多,容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。持续20分钟以上的网球运动,有助于分解体内中性脂肪,降低血液中胆固醇含量。

11、常打网球的人血液循环较好,肝的代谢功能高。

12、平常如果驼背或姿势不良,肩胛肌的负担过重,肩膀、腰就容易发生僵硬酸痛。经常打网球,可以锻炼全身肌肉,自然可以改善腰、肩疼痛。

冬季打网球需注意细节 打网球对身体的好处(3)

13、经常打网球,能改善体内自律神经的操控状态,让交感神经和副交感神经的切换更灵活,有助于消除压力,使运动者更容易入眠。除此之外,经常打网球可以增进自尊、自信与乐观。

14、网球运动经常用到的肌肉有大腿四头肌、腰肌、腹肌、背肌、肩部和腕部等。网球的基本动作如发球、抽球、截击、高压等可锻炼全身各大肌肉组织。例如在击球时,提臀、挺胸、收腹等一系列动作可锻炼腹肌,使毛细血管和肌肉细胞血流量增加,增加体内蛋白质、糖元,使肌纤维增粗,使肌肉变得更加健美。

冬季打网球需注意细节 打网球对身体的好处(3)
冬季打网球需注意细节

15、在网球场上需要或快或慢地不断跑动,因此,网球运动是以有氧代谢供能为主的耐力性练习项目,其消耗的能源物质以脂肪为主。这一点与慢跑非常相似。据统计,一般业余水平的网球爱好者在进行两个小时的练习中,跑动的距离可达到5000米之多,且通常一两个小时之后都不会感到太累。日本的统计数字表明,普通女性的脂肪量为25%~30%,而打网球的女性却只有15%。

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