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年轻人肾虚怎么恢复 年轻人肾虚怎么养肾

时间:2016-08-02 17:59:08 来源:网络 作者:多喝威猛能丰胸

肾虚肾亏年轻人的患病几率越来越高,主要引起的原因有遗泄无度、房事过频所致。虽然说这是难以控制的,但是过度的话会导致第二天身体乏累,心情需要保持舒畅才可以。

如何在正常的生活中还能养肾呢?

1、睡眠养肾

睡眠是最好的保养法,不管你身体是否有什么疾病困扰,都应该养成正常的作息时间,早睡早起方能养生,有专家指出,许多肾功能患者如果过分熬夜,疲惫所引起的。

如何保养肾,肾虚肾亏年轻人的养肾秘方

2、饮食保肾

多吃补肾的事物,例如核桃、韭菜、虾、羊腰、黑木耳、黑米、黑豆等食物,再加上每晚睡前可以按揉脚底的涌泉穴来起到养肾固精的作用。

3、节制房事

过度的房事会导致身体承受不住负荷,朋友们一定要量力而行,追求高质量好过追求数量。

4、吞津养肾

口腔里的唾液把它吐出来很快就会感到腰酸背痛,疲劳无比,反过来把唾液吞下去,则能够滋养肾精,保肾养肾。

5、警惕药物

      

药物的副作用很大,是药三分毒,如果长期服食一种药的话,需要让专家给予正确意见。#p#副标题#e#

6、足部保护好

注意保暖,特别是足部,一般身体会感觉到冷都是从脚开始的,所以尽量别赤脚。

7、有尿不要忍

膀胱的承受能力有限,当有感觉的时候就一定要及时入厕,排除干净,憋尿很容易就损害肾脏。

8、大便要畅通

大便不畅很容易就使人心烦气躁,用力按揉于肾区,可激发肾气,加速排便。

肾虚调补的小窍门:

1.常打太极拳。练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2.每天自我按摩腰部:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

3.每天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

4.每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

5.每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次):

(1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

      

(2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

(3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

(4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

在生活中,当人们发现自己在日常生活中有肾亏的症状时,其首先就需要弄清楚自己出现肾亏的原因,然后可以采用一些生活中常用的方式来进行调理,以便尽早的摆脱自身所出现的肾亏的症状。

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