Santé du régime alimentaire: comment améliorer l’insomnie est la plus efficace?

Aucun commentaire Share:

Diet Health

Guide: Dans l’automne, comment améliorer l’insomnie est le plus efficace? Être un bon sommeil est le souhait de tout le monde.

Mais avec la pression croissante du travail, de plus en plus d’amies sont confrontées à de graves troubles du sommeil. Grâce à un soulagement de la drogue, il y a la prochaine politique. Y a-t-il des aliments qui peuvent aider tout le monde à dormir en toute sécurité.

On peut dire que l’insomnie est la maladie civilisée la plus courante maintenant. Il existe de nombreuses façons de traiter l’insomnie, et le traitement alimentaire en fait également partie.

Dans notre alimentation quotidienne, il existe de nombreux nutriments et ingrédients avec des effets sur la somnifère.

Il y a un dicton en médecine chinoise: u0026 ldquo; Le supplément de médecine n’est pas aussi bon que le supplément de nourriture u0026 rdquo;.

Grâce au régime alimentaire, il complète le manque de nutriments et n’a aucun effet secondaire.

Ceux qui veulent prévenir l’insomnie ou améliorer la qualité du sommeil peuvent souhaiter essayer.

Il convient de noter que les ingrédients de sommeil peuvent aider à améliorer l’état de sommeil, mais si le poids est faux et que le temps de restauration est mauvais, il sera contre-productif! Les aliments suivants doivent être consommés en trois repas pour éviter Aller au lit pour aller de l’avant. Nourriture.

Manger avant d’aller au lit rendra le corps dur pour digérer les aliments après s’être endormi. De cette façon, le sommeil est facile à devenir plus léger, ce qui affectera la qualité du sommeil.

Le calcium peut renforcer la réponse à la conduction du système nerveux et aider à réguler le rythme cardiaque et la contraction musculaire.

compléter suffisamment de calcium, aider à stabiliser les émotions, éliminer la pression de contrainte, puis aider à s’endormir.

Calcium -Rich Foods: Green Leafy Légumes, lait et ses produits, poissons séchés, crevettes, kiwi, sésame noir u0026 hellip; u0026 hellip; et ainsi de suite.

Introduction: En automne, comment améliorer l’insomnie est le plus efficace? Être un bon sommeil est le souhait de tout le monde.

Mais avec la pression croissante du travail, de plus en plus d’amies sont confrontées à de graves troubles du sommeil. Grâce à un soulagement de la drogue, il y a la prochaine politique. Y a-t-il des aliments qui peuvent aider tout le monde à dormir en toute sécurité.

Le magnésium et le magnésium ont la fonction de réguler les cellules nerveuses et la contraction musculaire. C’est un nutriment qui peut stabiliser les émotions et éliminer l’anxiété.

S’il n’y a pas de magnésium dans l’alimentation, cela provoquera des tensions et des fluctuations émotionnelles.

Ces réactions augmenteront les difficultés de sommeil.

Aliments riches en magnésium: vallée entière, légumes verts, haricots, noix, lait et ses produits, fruits de mer.

Le candidine fait référence aux nutriments endormis et ne doit pas omettre la samidine.

Le candidine est un acide aminé naturel, qui est une matière première pour le cerveau pour fabriquer de la sérotonine.

La sérotonine est une substance de conduction nerveuse, qui peut réduire l’activité neuronale, laisser les gens se détendre et favoriser efficacement le sommeil.

Le candidine est un nutriment qui ne peut pas être synthétisé par le corps humain et doit être pris par la nourriture.

Ceux qui souffrent d’insomnie doivent prendre suffisamment de thriptine.

Aliments riches en acide pigmentique: viande, lait et ses produits, haricots, noix (la plus haute teneur en graines de tournesol, sésame, graines de citrouille), banane et hellip; u0026 hellip; et ainsi de suite.

Il existe de nombreuses raisons pour l’insomnie dans le groupe de vitamine B. Si le coupable est irritable, vous pouvez prendre plus d’aliments riches en groupe de vitamine B.

Le groupe de vitamine B peut maintenir la stabilité du système nerveux et avoir l’effet de la stabilité.

Si vous voulez avoir suffisamment d’énergie pour faire face à la vie occupée et au cerveau bruyant, vous avez certainement besoin d’un groupe de vitamine B pour vous aider.

Aliments riches en vitamine B: œufs de lait, viande, légumes et aliments à grains entiers.

Introduction: En automne, comment améliorer l’insomnie est le plus efficace? Être un bon sommeil est le souhait de tout le monde.

Mais avec la pression croissante du travail, de plus en plus d’amies sont confrontées à de graves troubles du sommeil. Grâce à un soulagement de la drogue, il y a la prochaine politique. Y a-t-il des aliments qui peuvent aider tout le monde à dormir en toute sécurité.

Le zinc et le zinc appartiennent à l’un des oligo-éléments minéraux. Bien que la demande du corps ne soit pas importante, c’est un nutriment indispensable qui maintient un fonctionnement physiologique normal.

Le rôle principal du zinc est d’aider à grandir et à se développer, car il aide l’effet métabolique des cellules nerveuses cérébrales, il est utile pour améliorer l’insomnie.

Alimentation riche en zinc: fruits de mer, viande, vallée entière, noix.

Le sucre (glucides) Le sucre est la principale source d’énergie des tissus corporels et une bonne aide pour l’aide au sommeil.

Nous savons tous que si vous consommez suffisamment d’acide, le corps peut faire de la sérotonine.

Si vous voulez faire un effet plus puissant, vous avez besoin de l’aide du sucre.

Le sucre peut stimuler la sécrétion d’insuline, et l’insuline peut aider plus d’acide srénadique dans le cerveau pour synthétiser la sérotonine pour obtenir l’effet de l’aide à dormir.

Rappel chaud de l’éditeur: la qualité du sommeil détermine votre santé. Tout le monde doit manger plus d’aliments qui sont bénéfiques pour dormir à partir de maintenant.

Previous Article

L’efficacité et le rôle des champignons de la tête de chanvre

Next Article

Que peut ne pas manger poire avec quoi