Welche Yoga -dünnen Beine sind gut

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Artikelkatalog I. Welche Yoga mageren Beine sind gut 1. Welche Yoga -dünnen Beine sind bessere Beine in der Hocke 2. Welche Yoga -dünnen Beine sind gute Beine und Stiche 3. Welchen Yoga -Herdbeine sind gute Qu -Beine Sport 4. Was Yoga -Haut -Legs -Seiter -Einzelbeine 5. Was Yoga dünn führende Krieger zwei, wirksame dünne Blei -Übungsmethoden 3. Effektives Hauttherapie Rezept Was Yoga dünne Beine sind gut 1. Was für Yoga -Squat -Beine mit guten Herdbeinen stehen gerade und gerade stehen und Stehen Sie getrennt. Der Abstand ist etwas breiter als die Schultern, und die Spitze ist vorwärts. Halten Sie die Hanteln, die für Sie geeignet sind, Ihre Schultern zu platzieren, Ihre Taille gerade zu halten, Ihren Bauch festzuziehen und nach vorne zu schauen. Langsam hockt, bis der Oberschenkel nahe am Parallelwinkel des Bodens liegt. Das Knie kann nach vorne gebeugt werden, kann aber die Spitze nicht überschreiten. Behalten Sie diese Haltung 2 Sekunden vor, bevor Sie in die stehende Position zurückkehren. 10-12-mal pro Gruppe, wiederholen Sie zwei Gruppen.

2. Welche Yoga-dünnen Beine sind in Beine unterteilt und die rechten Beine überqueren 40 cm, das linke Bein liegt hinter 1 bis 4 kg Hanteln und der Sang auf beiden Körpern, die Taille halten, die Taille, halten Halten Sie gerade, der Bauch wird verschärft und es ist vorne. Hocke langsam nach unten, bis das Knie des Hinterbeins den Boden berührte, diese Haltung 2 Sekunden lang hielt und in die Ausgangsposition zurückkehrte. Ändern Sie nach 10 -facher Wiederholung die Kantenübungen.

3. Welche Yoga -dünnen Beine sind fest auf dem Boden und das rechte Bein wird in die Luft gehoben, hält parallel zum Boden und wird zu einer geraden Linie mit den Hüften, der Bauch wird verschärft, die Sicht ist Vorwärts, langsam das rechte Bein zum Körpernrücken gebeugt, halten Sie nach 2 Sekunden die ursprüngliche Position zurück. Wiederholen Sie sie 10-12 Mal, bevor Sie die Beine wechseln.

4. Welche Yoga -dünnen Beine sind gute sitzende Beine 4.1, sitzende Position, glätten Sie Ihr linkes Bein, beugen Die linke Hand, Ihre linke Hand, halten Sie den rechten Fuß, der Rücken ist gerade, die Schultern sind zurück und der Kopf ist etwas abgesenkt.

4.2, die Arme glätten langsam, drücken Sie das rechte Bein mit beiden Händen und senken Sie den Kopf so niedrig wie möglich.

5. Was für Yoga -Ofen -Leanpan -Krieger 5.1, Bauch, Bauch auf dem Boden, glatt ist nahe am Körper, heben Sie den Oberarm an, heben Sie hoch und lassen Sie den Boden, halten Sie Ihren Körper auf einer Linie und lehnen Sie sich leicht nach vor.

5.2, der Schwerpunkt des Körpers, lehnt sich langsam nach vorne, erhöhen Sie Ihre Füße, um den Boden zu verlassen, Ihre Arme zu halten, um Ihren Körper zu halten, und erhöhen Sie Ihre Beine so weit wie möglich.

5.3, senken Sie Ihre Füße auf den Boden, heben Sie Ihren Rücken, glätten Sie Ihre Arme, lehnen Sie Ihren Körper nach vorne, heben Sie Ihren rechten Fuß vom Boden aus, beugen Sie Ihr rechtes Knie und behalten Sie ihn etwa 15 Sekunden lang.

5.4, senken Sie den rechten Fuß und legen Sie ihn auf den Boden zwischen Ihren Händen, glätten Sie Ihr linkes Bein nach hinten, erhöhen Sie Ihre Schultern leicht und ziehen Sie Ihre Arme fest.

5.5, steh direkt zum Körper, erhöhen die Hüften.

Wirkliche dünne BeineMethoden 1. Riss Luftfahrrad: Diese lokale dünne Beinübung ist sehr effektiv. Machen Sie es für ein paar Minuten im Bett, bevor Sie nachts ins Bett gehen. Legen Sie flach, heben Sie Ihre Füße an, treten Sie Ihr Fahrrad in Ihre Füße, machen Sie 200 bis 300 Mal am Tag und trennen Sie Ihre Beine etwa 80 Grad, nachdem Sie dieselben 80 -mal beendet haben. Diese Methode ist effektiv, um das Fleisch am Oberschenkel zu beseitigen!

Kerntipp: Für viele MMs können Sie an einem Tag acht Stunden oder mehr Zeit im Büro oder Klassenzimmer sitzen. Die Beine bekommen dicker.

2. Überspringen: Seil überspringen ist eine sehr effektive aerobe Übung. Zusätzlich zu den allgemeinen Vorteilen des Sports hat es auch viele einzigartige Vorteile. Das Sprungseil verbraucht 400 Kalorien pro Stunde. Es ist eine Bodybuilding -Bewegung, die für verschiedene Organe, Koordination, Haltung und Gewichtsverlust des kardiopulmonalen Systems sehr hilfreich ist. Es ist ein Sport, der für alle Altersgruppen geeignet ist. Überspringen Sie das Seil bei ununterbrochenem Seil für 10 Minuten, was dem Kalorienverbrauch von 30 Minuten beim Joggen ähnelt. Es ist eine aerobe Übung mit niedriger Zeit und hohe Energie. Langfristige Persistenz kann Ihre Beine fest machen.

Kerntipps: Für viele MMs können Sie acht Stunden oder mehr Zeit im Büro oder im Klassenzimmer am Tag sitzen, und Sie werden langsam feststellen, dass Ihre Beine dicker und dicker werden.

Wirksame Ernährungsrezepte 1. Papaya -Schnee Muschel Suppe: Schneiden Sie die Oberseite des Papaya mit einem Gewicht von etwa 0,7 kg für 2/5, um den Papaya -Kern und die Melonenbecher als Tasse abzudecken. Nachdem der Gesteinszucker und das Wasser zusammen gekocht sind, geben Sie es eine halbe Stunde lang in die gewaschene Schneecram -Creme, fügen Sie frische Milch hinzu, gießen Sie sie in die Papaya -Tasse, bedecken Sie sie, setzen Sie das massive Papaya mit einem Zahnstocher und köcheln Sie 1 Stunde im Wasser.

Dünne Beineffekte: glatte Papaya, Schneemuscheln sind klar und wirken sich von Feuchtigkeit und Schönheit aus. Das Protein in Papaya bricht Enzyme und Melonin, um das Fleisch abzubauen und die Arbeitsbelastung von Magen -Darm -Darm und Darm zu verringern, um die Wirkung von Ofenrohr zu erzielen.

2. Toon Fried Eggs: Toon Blattknospen werden gehackt, gesalzen und mit Eiern gebraten. Es ist ein häufiges wildes Gemüse. Die Weichheit der Eier ist mit dem Duft des Toon verwickelt. Die Eier sind reich an Vitamin A und Vitamin B2, Vitamin A verleiht Ihnen eine glatte und zarte Haut Ihrer Beine, und Vitamin B2 kann Beinfett eliminieren.

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